國慶將至，今年由於國慶節恰好與傳統節日中秋節重合，也讓原本的7天長假延長到了8天。受疫情影響，不少家庭大多取消了上半年的出遊計劃，選擇把目光投向了國慶長假。難得的長假，自然是放鬆、休閒和聚會的好時節，但長假也需要做好健康保障。為此，家庭醫生在線採訪了中山大學附屬第一醫院急診科主任醫師熊艷教授，為大家送上長假期間的健康寶典。
熊艷教授
長假出遊尤需提防呼吸與胃腸方面疾病 勞逸結合很重要
外出遊玩無疑可以放鬆人們平時在工作、學習和生活中變得緊繃的神經，但另一方面，卻有不少人在出遊的過程中被各種疾病侵襲，最後不得不把大半的假期花在到醫院治病上，難免十分掃興。
「長假期間比較高發的疾病包括呼吸系統疾病、胃腸系統疾病，有高血壓和糖尿病等基礎病的人群也容易出現併發症。」熊艷教授介紹說，「出遊期間，由於地域改變，有些人可能未能及時適應當地氣候，加上過於勞累、休息不足，可導致機體抵抗力下降，從而容易誘發各種疾病。」
因此，要想儘可能避免長假出遊期間得病，熊艷教授指出，勞逸結合及注意衛生都是重點，「以腹瀉為例，其誘因主要是抵抗力下降以及進食不潔食物。對應的預防方式則是注意休息、根據旅遊目的地的氣溫適當增減衣物，並注意飲食衛生，飯前便後洗手等。另外，目前仍處於新冠疫情常態化防控階段，保持社交距離、佩戴口罩、勤洗手等良好習慣仍需繼續保持。」
當真的在旅途之中出現了腹瀉的情況，熊艷教授認為大家可先考慮自行服用黃連素、蒙脫石散劑等常見腸胃藥，大多可逐漸緩解。若服藥後無法緩解，或是合併了發熱，則提示可能存在較為嚴重的細菌感染，建議儘快就醫治療。
為了備不時之需，出遊期間，熊艷教授建議大家可帶一些常用口服藥物，如頭孢、沙星類抗生素、腸胃藥和感冒退熱藥物等，但需要注意的是，不能超量服用感冒藥或是多種感冒藥同時服用，否則可能會對肝臟帶來毒副作用。
出遊意外損傷怎麼辦？這些急救妙招要記好
出門在外，發生摔跌傷、車禍、燙傷等意外損傷也是人們長假期間就醫的另一個常見原因。意外事件很難完全做到避免或預防，但我們還是可以掌握一些應對意外事件的急救妙招。
針對外傷出血、骨折和燙傷這三大常見意外損傷，熊艷教授給出了相應的建議：
1、外傷出血：針對肢體的出血，首選止血方式是在肢體根部用止血帶結紮止血，但一般民眾往往不具備相關條件，這時可使用壓迫止血法，即用潔淨的布或棉墊覆蓋在出血部位，並用力按壓至出血緩解。
2、骨折：常表現為肢體局部變形、腫脹和疼痛，這時候不建議現場復位，可用布條綑紮木板、木棍等物固定骨折部位，避免骨折端移位損傷患處的神經和血管。
3、燙傷：用流動的水對患處進行沖洗降溫，時間應不少於15分鐘，直到感覺患處不再熱燙為止。
特殊人群如何避免出遊時發病？專家推薦出遊急救藥物
國慶中秋長假，很多家庭會選擇全家一起出遊，顯得溫馨又熱鬧。而另一方面，老年人往往存在一定的基礎疾病，也會比其他人群更容易在旅途中得病。
熊艷教授表示，有呼吸系統疾病的人群和有高血壓、糖尿病等基礎疾病的人群，都需要在旅途當中格外注意，以免疾病發作甚至導致更為嚴重的併發症，「對有肺氣腫病史或是長期吸菸導致潛在肺功能不佳的人群而言，長假出遊應儘量避免到人群密集地方；而血糖高、血壓高的人士，除了注意飲食和休息有度外，更是需要對自身疾病有一定認識，每天測量相關數據並按時服藥，發現血壓、血糖數據出現明顯波動時，應及時就醫。」
此外，老年人尤其需要留意有否出現心慌、胸悶、胸痛或是語言不清、動作不協調、肢體麻木等現象，熊艷教授強調，一旦發現應立即到醫院急診科就醫，切忌拖延和等待，否則或會造成嚴重後果，「心梗和卒中都是常見於老年人的心腦血管急症，其救治往往需要爭分奪秒，當出現相關症狀時，只有儘快就醫才能儘可能把握住急救的窗口時間，儘可能挽救病人生命，減少後遺症。」
長假宅在家中？當心作息無度誘發疾病！
長假出遊固然可能因為氣候地域等的轉變以及旅途勞累導致得病，但假期選擇宅在家中卻並不意味著就不會被各種疾病「找上門」，尤其是對那些玩遊戲和看視頻會廢寢忘食的人而言更是如此。
「長假作息紊亂的人群很常見的急症是消化道出血，多由於長時間熬夜休息不足和飲食無度引起。」熊艷教授介紹說，「另一方面，假期應酬宴會較多，也有部分人會因為暴飲暴食誘發急性胰腺炎，尤其以基礎血脂較高的人群更為多見。」
急性胰腺炎是胰腺組織因各種原因導致自身消化、水腫、出血甚至壞死的炎症反應，臨床上以劇烈難耐的持續腹痛為最典型的症狀，且自行服用藥物無法緩解。急性胰腺炎以水腫型的輕症為多，大多經過數日補液和禁食即可治癒，但也有少部分重症患者可合併組織出血、感染和壞死，嚴重時甚至可致命。
因此，要想預防長假期間病從口入，熊艷教授提醒，進食規律有度十分重要，有一頓沒一頓以及暴飲暴食都不可取。
總體而言，8天的長假，不管是待在家還是結伴出遊，我們都需要做到規律作息、保證休息，這樣才能以健康的身體歡度假期。
本文指導醫生：-
熊艷 主任醫師
中山大學附屬第一醫院急診科
擅長疾病：對院外心臟驟停的臨床研究具有較深造詣。[詳細]
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伴侶身體味道會影響情慾嗎？身體的味道跟愛情有什麼關係？
每個人的身體都會存在著特殊的體味，而很多人不知道氣味和愛情有著分不開的聯繫，一些人的體味可以吸引著異性，尤其在性生活時，可以提高對方情慾，使性生活更好，可能大部分人不知道身體味道從何而來，它和愛情性生活有什麼關係呢？
身體的味道跟愛情有什麼關係？
每一個人身體都能分泌一種激素，而這種激素能形成自己身體獨特的生理氣味，也是我們常說的體味，曾經有科學家進行研究，將男性的照片分為兩組，一組加入帶有男性荷爾蒙物質，一組不添加任何物質，發放給女性後，大部分女性都會選擇噴上了荷爾蒙味道的男性照片，認為這些照片更有魅力，而在實際上，那些沒有噴灑荷爾蒙照片上的男性更帥，也正因此科學家得出結論，一些體味在女性群體中可以產生波動，使女性喜歡。
而且，也有大量研究表明，人體中存在著相互吸引的味道，這種味道會直接引起大腦反應，並且產生性衝動，而這種味道自己一般聞不到，只有異性之間才能感受出來。
伴侶身體味道會影響情慾嗎？
身體上的味道可以提高一個人對異性的好感，而也有研究表明，這些味道對性關係有著一定的影響，在戀愛關係中，大多數人喜歡伴侶身體所存在的氣味，曾經有做過調查研究，70%的人認為伴侶的氣味會使人愉快，而在這其中，氣味對男性以及女性的影響也有所不同。
由於女人喜歡男人身上一種主導的氣味，有研究發現，女性在分開時，聞到屬於自己伴侶的東西會產生舒適感，而男性在聞到女性卵泡期的汗液味道時，生殖器以及身體性慾會逐漸提高。另外也有研究發現，人體的某些氣味可以誘發彼此之間的性反應，在彼此情動時聞到身體上的特殊氣味，性慾會提高。
要注意男女身上的氣味會影響彼此的情慾，所以在性生活時一些不好的氣味要避免，如運動時的汗臭味，腋下分泌酸臭味等，在性生活前不妨來一場熱水澡，洗乾淨身體的黏膩以及汗水，在性生活時讓彼此享受到屬於彼此的專屬味道。
總的來講，身體上的氣味也可以促進彼此性慾，提高性生活質量，因此，想要得到美滿的性生活除了一些其他方面需注意，也要避免一些難聞氣味影響到彼此，才能使彼此全身心投入。
一有壓力大就暴飲暴食？怎麼辦？教你4招，可克服！
人們有時候會莫名其妙的陷入情緒的怪圈，突然感覺非常的壓抑、焦慮。生活中處處有導致壓力變大的因素，在這些因素的影響下，人們就想通過合理的渠道來釋放這種壓力，讓自己過得不那麼壓抑。有些人選擇吃東西來緩解壓力，但是暴飲暴食結束以後，壓力更大了，這就是情緒化進食帶來的不良結果。為什麼會出現情緒化進食呢？應該怎麼解決呢？接下來讓我們一起來了解一下。
情緒化進食的原因是什麼？
當壓力襲來時，大腦就會發出指令，需要合理的渠道來緩解這些壓力，一旦這些壓力指向了飲食，就莫名其妙的想要去吃東西來尋求安慰。如果這種情況不加以控制，就會出現暴飲暴食的情況，就會形成惡性循環，讓人變得更加肥胖。壓力過大，身體就會出現應激反應，身體釋放皮質醇自己胰島素的釋放，就會想吃一些碳水化合物或者富含脂肪的食物。情緒化進食並不是身體出現了問題，排除了心理疾病這一原因，只要調整過來就行。
情緒化進食應該如何解決？
1、找到情緒的來源
有些會情緒化進食的人，自己壓根都沒有意識到自己這種情況是不正常的，還在我行我素。想要解決情緒化進食，一定要認識到這一點，那就是情緒化進食是不正確的，是需要調理的。如果自己覺得非常正常，就沒有解決的必要了，因為自己壓根就不認為這是個問題。
2、安撫情緒
情緒這件事來得快去得也快，如果經常情緒性進食，在情緒來臨的時候就要想辦法安撫住。可以適當的轉移下注意力，可以適當的原地跑步幾分鐘，或者去看自己喜歡藝人的演出視頻，或者只是安靜的坐在那裡深呼吸幾個循環，等到非常想吃東西這個勁兒過去了，自然就不會有太多的欲望。
3、設定安慰零食
如果經常情緒性進食，突然什麼都不讓吃了，肯定是難以適應的，這個時候就可以給自己設定一個獎勵性的零食。但是設定這個獎勵性的零食不能是太過於油膩的，或者是一些高脂肪高熱量的食物。不過如果後期情緒化進食不那麼頻繁的時候，就可以換成自己喜歡吃的任何食物，開始的時候以為情緒化進食比較頻繁，如果給自己設定的零食不太健康，就會讓自己的身體也受到影響。
4、打個電話給別人
在自己突然情緒到來的時候，特別想暴飲暴食，這個時候可以打電話給自己的親人或者朋友，或者是自己喜歡的人。告訴他們目前所在的困境或者什麼都不說，直接只打個電話，就能夠轉移自己的注意力，讓自己的注意力不放在食物上，過一段時間就能夠自我好轉。
情緒化進食這件事很多人都有，只是有的人嚴重，有的人不嚴重罷了。希望大家都能夠了解情緒化進食的來龍去脈，做好相關的調整，讓自己不僅情緒更健康，飲食也更健康。
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