備孕的六要素
合理避孕
準備懷孕前3個月注意 合理使用避孕藥，因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。
增加活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和 時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
一定要注意補水
身體有了充足的水 分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕後的胎兒提供一個良好的生長發育環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。
飲食要回歸自然
俗話說：「三天不吃青，兩眼冒金星」，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。
飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素 不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。
注意儲存鈣和鐵
懷孕中後期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶 、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
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備孕生男生女的秘訣
備孕生男生女的秘訣
現在年輕人面對的壓力不是催結婚就是催生，很多備孕的准爸媽們在只能生一個的情況下壓力倍增，有些人想生兒子，有些人想生女兒，那麼，到底該怎麼做呢，生男生女有什麼秘訣？
1、備孕時期的飲食調節
女性的陰道一般呈酸性，若在高潮時分泌鹼性物質，則較適合Y精子生存，這樣比較容易生男孩；想生女孩的話，則應維持體內的酸性環境。所以在備孕時期，准爸媽可以通過控制飲食來改變身體的酸鹼值。
2、改變陰道酸鹼度
如果夫妻倆希望生女孩，在排卵期前三天，用少量而乾淨的溫開水稀釋醋酸之後，沖洗婦女陰道，讓陰道呈酸性。如果想生男孩，則在排卵日前三天用蘇打水沖洗陰道，增強陰道的鹼性環境。不過該做法並沒有醫學支撐，而且容易導致陰道菌群失衡誘發炎症，所以准媽們要慎重採取該措施。
3、製造高潮
正常女性的陰道通常呈現強酸性，第一次高潮後，會轉變為酸性，第二次高潮後，會變化成弱酸性。而精液呈鹼性，在女性達到高潮時，會增強陰道的鹼性，比較適合帶有Y染色體精子生長，所以想生男孩的人應該儘量創造高潮，增加讓陰道鹼性變強的機會。同房時製造高潮，是男女雙方一次美妙的體驗。不過能否讓Y精子衝破突圍，當然還要看運氣。
4、找准同房時機
受精卵結合前一個月的環境溫度，也就是男生與女生在性行為發生前的一個月所處環境的溫度，是影響寶寶性別的重要因素。高溫環境容易創造男寶寶，低溫環境容易創造女寶寶。高溫會影響精子的X染色體，讓女寶寶不容易出生；低溫會影響精子的Y染色體，讓男寶寶不容易出生。因此，想生男孩，最好在夏天受孕，想生女孩，則儘量在冬天受孕。不過這種說法並沒有足夠的科學依據。
5、了解同房姿勢和頻率
想生男孩，可以採取站姿或後入式姿勢，同房後安靜地平躺一會兒，如果想生女孩，不妨試試傳教士體位或女上式同房姿勢。另外，據說同房頻繁可以提高生女孩的幾率。
備孕生男生女的飲食偏方
備孕生男生女的飲食偏方
1、男孩有益的食品蟲
草鴨湯
材料和調味料：鴨子半隻、冬蟲夏草2錢、鹽1小匙。
①鴨子剁塊、洗淨、川燙、撈起。 ②冬蟲夏草洗淨，與鴨塊一起盛入燉鍋內，再加入6碗水。
②強陽補精，補益體力。適合男子體虛、陽氣不振而欲生男者，以及腰常酸痛發麻、發冷者。
③冬蟲夏草是滋肺補腎的助陽良品 紅糟雞 材料和調味料：雞腿2隻、紅糟2大匙、老薑1段、棉線（或縫衣線亦可）2條、醬油2大匙、糖1大匙
蟲草鴨湯作法：
①姜洗淨，切片；雞腿剔去骨頭，洗淨拭乾，以棉線捆卷紮緊。
②起油鍋，下薑片爆香，接著下紅糟炒酥。
③將步驟①和②的材料盛入鍋內，再加1/2碗水和調味料，煮至雞肉熟爛入味，即可熄火。
④等到涼卻，將雞肉取出，拆出棉線切片，再將汁液淋上即可。
蟲草鴨湯功能：
①養氣益腎，幫助生男。手腳心經常發癢，長疹者宜多服用。
②紅糟雞，活血益肝腎。
2、女孩有益的食品
豬尾鳳爪番茄湯
材料：豬尾2隻，鳳爪3隻，番茄1個，鹽1小匙。
豬尾鳳爪番茄湯作法：
①豬尾鳳爪分別洗淨、剁塊，川燙撈起。
②番茄於表面輕劃幾刀，再川燙去皮，撈起切塊。
③將步驟①和②的材料盛入煮鍋內，加5碗水熬湯，熬至豬尾、鳳爪軟熟，加鹽調味即可。
功能：這道湯能適度調節體質為偏酸性，且番茄含維生素C，有益鐵質吸收，促進造血功能。
茄汁排骨 材料：排骨1斤，番茄1個，鹽1小匙。
作法：
①排骨川燙去腥，撈起；先在番茄表面輕劃數刀，再川燙去皮後，取出切塊。
②將步驟①的材料盛入鍋內，加1碗水及調味料以大火燒開，轉小火煮至排骨熟爛。酌加2大匙番茄醬，以加重口味。
功能：多食用雞、鴨肉、海鮮類的酸性食物以調節體重，能增加生女的幾率。
備孕女性多做7種運動，懷孕更輕鬆
夫妻雙方一旦開始準備懷孕，就得開始做足準備，做好充分的計劃，這個計劃里除了要做好日常飲食上的精心準備外，還要將身體健康也列入計劃內，最好可以制定一份針對夫妻雙方實際身體情況而量身打造的運動方案。為什麼呢？因為要想成功受孕，生出一個健康聰明的寶寶，爸媽的身體素質也很重要，只有擁有強壯健康的身體才會使懷孕更加順利，那麼，什麼運動最好呢？
男性孕前檢查必不可少
備孕男性的精子質量緊密相關，精子質量差的男性，成功受孕的幾率比較低，嚴重可致不能生育，即使受孕成功，胎兒畸形率也比其他人高，提高精子質量、維護生殖系統健康，需要做哪些孕前檢查？