經絡運行的規律
經絡是人類的一種奇特的生命結構，經絡形式如網狀遍布全身，人體通過經絡聯繫成一個整體，並通過經氣與自然界息息相關，人體五臟六經之氣的運動與自然界的陰陽五行的運動，是相互對應的。遵循自然規律，科學調整臟腑器官，尋求陰陽平衡，才能達到養生目的。
我們把一天分為 24個小時，而在古代人們則把一天分為 12個時辰，也就是兩個小時相當於一個時辰，所以日養生也叫12時辰養生。
12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關，在這12時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。依照次序鍛煉經絡才能符合氣血盛衰和經絡運行的規律。
子時——睡覺保護陽氣
夜裡 11點到 1點的時候叫子時，這個時候是一天當中太極生命鍾陰極的時候，按照陰陽消長的規律，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那麼我們就要符合這個陰陽的消長規律，在這個時候我們要處於熟睡的狀態。
子時膽經值班，膽此時剛剛長陽氣，還很微弱，我們要特別保護這個陽氣，所以你夜半的時候，就請不要再去跳啊，唱啊的，而應該睡覺。要開始養陽氣。
丑時——肝經造血時間
丑時是1點到 3點的時候，是肝經值班。肝經是主生發的，它這個時候的陽氣比膽值班的時候要生的大一點了。肝臟要解毒、要造血，就是在這個時候進行，這個時候人體得休息，因為肝還要工作。如果不給它喘息的機會，自然就容易發病。
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寅時——號脈的最好時機
夜裡 3點到 5點，陰陽開始平衡了。此時肺經值班。這時候中醫號脈是最準的時候。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢， 40歲以上的人要考慮高血壓;二三十歲的如果脈緊，可能這段時間工作壓力太大，還可能是有焦慮症。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。
卯時——空腹喝水，排出毒素
卯時就是早上5到 7點鐘的時候。大腸值班。卯時您起床後要喝一杯空腹水，有便秘的人就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛，再加上你的水的幫助，大腸一鼓動，大便就下來了，就能幫助你解毒。
要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發冒地而出，故是排便的最佳時機。中醫認為「肺與大腸相表里」，寅時肺氣實了，才能正常大便。
辰時——早餐營養要均衡
到辰時的時候，是胃值班了。這個時候是7到 9點，這個時候是胃經值班，所以胃是最容易接納的。早餐一定要有動物蛋白，要有一味葷，要有肉，或者雞蛋。
巳時——工作學習的第一個黃金時間
接下去9到 11點，是巳時，是脾經值班的時候。脾經是主消化的，這個時候，它要吸收營養。
而這個時候大腦是最具活力的時候，是人的一天當中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班人最出效率的時候，也是上學的人效率最高的時候。所以，你必須吃好早飯，保證脾經有足夠的營養吸收，這樣，大腦才有能量應付日常的運轉。
午時——睡好午覺養陽氣
午時是11點到下午1點的時候，是心經值班。這個時候大家要注意，心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺，因為按照太極陰陽氣化，這個時候陽氣最旺。《黃帝內經》說的，陰是主內的，是主睡覺，陽是主外的，主甦醒。午時是陽氣最盛的時候，我們吃完午飯稍事休息繼續工作，這個時候也出效率。
陽虛的人這個時候就要飽飽地睡，最養陽氣。那麼陽氣不虛也不盛，正常的人怎麼辦呢?我們午時只需休息半小時到一小時，養養我們的心經。因為我們的心臟很累。睡午覺要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利於大腦養護。《黃帝內經》有一句話，叫做「臥，則血歸於肝。」
你要平躺你的血液才養肝，肝臟對人體有個重要的分布血液的作用，那麼你醒起來以後呢，肝臟可以把血液輸送到你的大腦，保證你的工作，所以要平躺。平躺下來了還有一個什麼好處呢?就是保護你的頸椎、你的腰椎。人的骨架，就像房子的柱梁，一天到晚地撐著身體，何其累也，所以你看年紀老的人，骨頭的病就多。
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未時——保護血管多喝水
午時過了以後，下午1點鐘到 3點，就到了未時，這時小腸經值班。小腸經把食物里的營養都吸收得差不多了，都送到了血液裡邊，血液裡邊就滿滿當當的，就像上下班時候街上的車，十分擁擠。你這個時候必須要喝一杯空腹水，用來稀釋你的血液，起到保護血管的作用。
申時——工作學習的第二個黃金時間
未時過了就到申時了，是下午的3點到 5點之間，大家要注意了，這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了，大腦這時候精力很好，要抓緊工作，提高效率。
酉時——預防腎病的最佳時期
那麼到了酉時，也就是傍晚的5點到 7點，這時候是腎經值班，您要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結石，不得膀胱癌，不得腎炎。
戌時——工作學習的第三個黃金時間
再往下，到了晚上7點到 9點，此時是心包經值班。心包經值班的時候心氣比較順，這個時候是一天當中的第三個黃金段，可以學習，可以去散步去鍛煉身體。但是，當心包經值班時間快結束時，可能是你散步回來以後，你需要再喝一杯淡茶或者是水，讓你的血管保持通暢。
亥時——準備休息
然後就到了亥時，是晚上的9點到 11點，這時候應該休息，準備睡覺，或者是夫妻融洽等等。到 10點半你就一定要上床了。12時辰養生就是要按照經絡和臟腑，還有陰陽氣化來進行養生。
十二時辰的防病吃藥
結合十二時辰的規律，什麼時間吃藥也有規律。
午時要預防腦出血
午時是陽氣最重的時候，在這個時候有高血壓的病人，不能喝酒，也不能生氣，也不能用重力。因為這個時候是陽氣之極，也是藥之極、氣升之極。要是違反了這個規律，很容易得中風以及出血的病，比如鼻出血、眼尾出血、腦出血。
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子時提防心臟病
在子時的時候恰好和午時相反，這時是陰極時候，氣虛的人，容易在這個時候氣透;腎病不好的人，容易在這個時候出事;心臟不好的人，容易在這個時候猝死;低血糖的人，容易在這個時候發病。所以，我們在吃藥時就該提前吃藥，這樣才能安然地度過子時。
卯時注意五更瀉——治療腎陽虛
在卯時和酉時這兩個時辰，按理來說，是陰陽平衡的時候，應該沒有什麼大問題，但是有陽虛和陰虛的病人，這兩個時候就出問題了。比如有人天剛亮拉肚子，卯時會拉肚子，這是陽虛的表現。應該吃「附子理中湯」。因為在卯時(早晨5-7點鐘)，本來應該是陰陽平衡的，但是病人陽虛，陽不能跟陰平衡，所以卯時就會拉肚子。
這叫「五更泄」。平時飲食也可適當補充改善畏寒體質的食物，如羊肉、核桃、黑豆、栗子。與此同時，煲湯時適當放一點胡椒、炒菜稍微放點辣椒和生薑，這都有利驅寒保暖。陽補上來了，陽和陰平衡了，就不拉肚子了。
酉時注意肺病——主治 如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看： 中醫理論認為：脾開竅於口，其華在唇。意思是脾主肌肉，唇為肌肉組織，口唇的色澤與脾的運化有密切聯繫。因此，健脾是防止嘴唇乾裂的關鍵。 乾裂的嘴唇，不但有火燒般的脹痛感，看起來也不美觀。下面介紹幾種護唇的食療方，若能自己動手如法炮製，或許你不會再為唇裂而煩惱。 山藥 營養豐富，自古就是補虛佳品。山藥含有游離胺基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋補作用。山藥與鵝肉燉食，有益氣、清熱、生津之效，對治療口唇乾裂有益。 新鮮蔬菜 多食黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿蔔等富含維生素的新鮮蔬菜。 冰糖燉銀耳 用銀耳50克，紅棗10枚，冰糖適量，每天分3-4次飲用。 海帶 將海帶切碎煎湯，可經常飲服。 另外，口唇乾裂者要少抽菸，少飲咖啡。 健脾是防止嘴唇乾裂的關鍵
口氣不斷 你的脾胃還好嗎？
去口氣 養護好脾胃
年後立春以來，不少朋友都有口氣的問題，不少人都認為自己是體內有熱，因此常常給自己吃些清熱排毒的蔬果和藥。但口氣問題還是沒有解決，反倒是過了一段時間後，還出現了色斑。其實，你的脾臟可能出現了問題。
脾臟是人體最大的免疫器官，占全身淋巴組織總量的25%，含有大量的淋巴細胞，是機體細胞免疫和體液免疫的中心，通過多種機製發揮抗腫瘤的作用。
如果脾臟有了毒素，表現有如下：
女性白帶過多，脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超過了脾的吸收範圍，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。
脂肪堆積。脂肪在中醫里另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。
口氣明顯，唇周圍長痘或者長潰瘍。口唇周圍都屬於脾胃的範疇，當脾內的水濕無法代謝的時候，毒素就會暴發出來。
保健平民化勢不可擋
在保健行業摸爬滾打十幾年之後，康碼也算是小有成就——自己經營著一家保健品公司，年銷售額有四五年千萬的樣子，說不成功，那肯定說不過去的，說成功，又沒有實質性的進展，幾年了，銷售額都在五千萬上下徘徊。
養生男女有別 男靠吃女靠睡