中年女性的面部皮膚特徵主要是缺乏水分，彈性減弱，外觀皮膚顯得乾燥，失去光澤和滋潤感，從而使皮膚鬆弛，皺紋出現。因此中年女性應當注意皮膚保養，延緩皮膚的老化。
教你一些更年期女性面部保健法
1、前額部塗面霜後，將雙手四指平放於前額部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向，和眼外角處的皺紋。
2、如果口周出現一對括號形皺紋，應儘量鼓起雙頰，保持吹氣時口形，同時將雙手四指按於雙頰。
3、為改善眼周圍肌肉的活力和張力，減輕下眼瞼的袋狀隆起，可將雙側食指緊壓雙側太陽穴，同時緊閉雙眼，維持數秒鐘，然後放鬆。
4、為了保持下頜線條堅實，將雙手拇指指腹頂住下頜下部，拉緊下頜皮膚，用力向上方壓迫3秒鐘，然後放鬆，如為預防性措施，每日早晚重複上述動作五次，若為治療，每日早晚重複10次。
洗臉次數不宜太多
通常來說，每天洗臉的次數應當在2-3次，乾性和中性的膚質，2次就足夠了，油性膚質可以在中午增加一次洗臉，夏季比冬季增加一次洗臉的次數。
別把臉當成搓衣板
介紹七步洗臉法。
第一步：洗臉之前應該先洗手，手上的髒東西，很有可能污染你的臉龐。
第二步：用溫水濕潤臉部，這樣既能保證毛孔充公張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。
第三步：取潔面乳在手心充分揉出泡沫，無論用什麼樣的潔面乳，量都不宜過多。
第四步：輕輕打圈15下，讓泡沫遍及整個面部，不要太用力，以免產生皺紋。
第五步：清洗潔面乳，最好用流動的水來清洗，有一些女性怕洗不乾淨，用毛巾用力的擦洗，這樣做對嬌嫩的皮膚非常不好，宜輕輕的壓，把水擦乾為止。
第六步：照照鏡子檢查一下髮際周圍是否有殘留的潔面乳。
第七步：雙手捧起冷水洗面部20下左右，同時用蘸了涼水的毛巾輕輕敷臉部，這樣做可以使毛孔收緊，同時促進面部血液循環。
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女性在更年期為什麼會出現脫髮
由於女性具有特殊的生理結構，因此當她們處於特殊的生理期時就很容易發生各種疾病，比如說脫髮的發生，特別是當女性進入更年期以後，這時她們的身體出現了激素的不平衡，不僅會表現的行為怪異，同時也會出現脫髮的現象，那麼造成更年期脫髮的原因有哪些呢？下面就來給大家介紹一下。
在女性的更年期之所以會患上脫髮這種疾病，其原因是多方面的，首先，就是激素水平出現紊亂所導致的。正常情況下，每個女性都會經歷更年期，這是女性從中年到老年的一個過度時期，也是頭髮健康最易發生從量變到質變的跳躍過程。其間，女性產生激素的性腺功能發生了變化，導致激素平衡發生紊亂，從而導致大量掉發。
另外，由於每一個女性都希望自己能夠永遠的年輕漂亮，對於她們來說更年期就意味著自己變老了，因此她們往往承受著很大的心理壓力，就也是導致脫髮病因之一。在更年期，女性朋友的情緒十分不穩定，時而多疑易怒，時而驚慌失措，對各種細微的軀體疾患和精神刺激都比較敏感，因而精神總處於緊張狀態，從而造成大量掉發。
更年期如何膳食調理
其主要表現有：月經紊亂、陣發性潮熱（潮紅）、外陰及陰道萎縮、骨質疏鬆、四肢麻木、心悸不適、皮膚出現皺紋、色素沉著、腸胃功能紊亂等生理症狀；心理症狀主要有：敏感多疑、煩躁易怒、情緒不穩定等。如遇不良家庭、社會環境，則容易發生更年期疾病或加重已有的症狀。
因此，進入更年期的女性，一是不要緊張害怕，積極自我調節，必要時求助醫生；二是社會和家庭要給予她們理解和關心，使她們過好更年期。
進入更年期的女性還可以科學調理自己的飲食結構，有助減輕不適症狀或延緩更年期的進程。
1、每日一定量的高蛋白食品：
如瘦肉50克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞（鴨）100克，或魚（蝦）100克。其中以魚、蝦、豆製品最為理想。
2、每日一袋（約250克）牛奶或羊奶：
牛奶中含有大量鈣質，有助於預防骨質疏鬆、高血壓、動脈硬化；每日350克左右的主食，供給機體必要的熱量，以米、面、粗糧、豆類及薯類為宜。
3、每日500克左右的蔬菜、水果：
如白菜、芹菜、菠菜、胡蘿蔔、南瓜、苦瓜、西紅柿、蘋果、香蕉等，它們富含維生素、礦物質、膳食纖維及天然抗氧化物，既可降低血脂、減肥，又可提高免疫力，防止便秘。
4、多吃含有核酸的食物：
核酸可延緩衰老，富含核酸的食物有魚蝦類、蘑菇類、木耳等。
5、飲食原則：
動植物食品搭配要合理，以植物為主；不挑食，粗細搭配；定時進餐，不過飽；少吃油炸、燒烤和熏制食品。還應輔以適量的體育鍛煉，以維持正常體重。
女性更年期月經不調應注意哪些
保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
當心糖尿病讓更年期提前
糖尿病會讓女性的絕經期提前研究團隊發現，女性2型糖尿病患者更年期提前的可能性會增加3倍，她們更年期來臨的平均年齡為48.5歲，而非糖友更年期來臨的平均年齡為50.1歲。