瘦腿食物
1、奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。
2、西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素。酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。
3、蘋果
它的鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之後，下半身就會輕盈不少。
4、香蕉
卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。
5、木瓜
吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素。番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以淨化體質。美化肌膚。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
產後如何快速瘦腿呢
大腿操
1、腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。
2、右腿向前伸，腳尖向上，腿儘量向下壓，連做5次。隨後換左腿，重複5次。
3、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
4、仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨後換左腿，重複5次。
小腿操
1、雙腿併攏，雙手放在腦後。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重複5次
2、仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數50，隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重複上述動作。
注意事項：
1、在鍛煉大腿時，注意膝蓋要儘量伸直。這樣能使運動更有效果。
2、注意防止運動傷害，如果身體不適，應減少運動量，在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。
3、在運動開始前，可以用一些精油塗抹在腿上活血，這樣可以增加運動效果，減少傷害。
4、運動結束後千萬別忘了做放鬆練習。
最有效的瘦腿運動甩掉贅肉!
最有效的瘦腿運動1：
1、仰躺在床上，膝蓋彎曲成90度角，把意識集中在大腿上，會感覺大腿有微微顫抖的感覺，這樣對於緊實大腿很有效果。
2、腰部用力向上抬起臀部，而雙腳與肩部則支撐於床上，配合呼吸，約3-5秒即可放鬆。這個動作除了瘦腿緊實臀部外，還能瘦到平常不太運動到的腹肌。
3、維持2的姿勢，左腿慢慢地向外伸展，維持3-5秒後換腳重複動作。這個動作可以美化腿部曲線。
最有效的瘦腿運動2：
1、側躺在床上，左手伸直，右手放在身前。左腳彎曲膝蓋成90度，右腳則向外伸直。儘量抬腿，保持這個動作數秒，直到雙腿感覺疲累為止。
2、右腳向外伸直時，利用腰力將上半身緩緩抬起，同時右手向同方向伸直。維持此動作30秒後收回右腳，並換邊重複動作。
最有效的瘦腿運動3：
1、身體像狗爬一樣俯臥，左腳曲膝，跪在床上，然後慢慢地抬起右腿，保持此姿勢5-10秒。
2、頭稍稍朝下，臀部用力將腿向上抬得更高並拉直。維持此姿勢10秒後換腳重複動作。
最有效的瘦腿運動4：
1、身體朝下，曲起左腳，右腳向後伸直，手臂用力向前伸展。
2、自然地抬起上身，左手向上伸展，右手撐住地面。維持此姿勢10秒後換手重複動作。
做什麼運動可以瘦腿？
動作過程：身體直立，將重心移至右腿，保持脊柱正直。呼氣時緩慢屈膝向後面抬起左腳，吸氣時放下。重複10-15次。換右腿。
美女大腿內側贅肉如何瘦 瘦腿運動
側臥在地上，雙手交叉放於身前。如果你覺得這個姿勢不是很舒適，那麼可以彎曲下側的手肘並將頭輕輕地靠在你的手上。