很多媽媽們都擔心自己的孩子缺鈣，也有很多媽媽們正在積極地為孩子補鈣。可是，您的孩子真的缺鈣嗎?如何讓才能正確的補鈣呢?來聽聽專家的建議。
怎樣知道孩子缺鈣?
不能僅靠微量元素檢查結果，要結合症狀來判斷。當孩子出現下列症狀時，就要考慮是否缺鈣了：不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡後愛啼哭、易驚醒，入睡後多汗。陣發性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛等。
補鈣不能盲目聽信電視廣告
造成缺鈣的原因很多，一是鈣元素真的缺乏，二是鈣質吸收得不好，三是鈣夠用，但是孩子經常發燒、腹瀉等也會造成鈣的缺失。專家建議，孩子缺鈣，首先要確定是缺鈣造成的還是缺少維生素d造成的，不要一聽說缺鈣就急著給孩子補。
鋪天蓋地的鈣產品廣告確實誤導了大批家長，盲目補鈣不但起不到效果，還會引起不少孩子便秘、食慾不佳，甚至增加了將來患結石病的可能性。市面上鈣劑的性狀也不盡相似，有的是口服液，有的是片劑，還有的是沖劑。專家建議家長選擇易於孩子服用的鈣劑，比如毛毛生長較快，常常容易缺鈣，但吞咽功能較差，多選擇使用沖劑，大一點的孩子可以使用片劑或口服液。
兒童補鈣存在著很大誤區
誤區一：天天補鈣。據醫師介紹，有很多家長去醫院諮詢，該給孩子補什麼鈣。這些家長大部分是在看了補鈣宣傳廣告，受到誤導，覺得自己的孩子可能缺鈣。家長們就自己買來各種鈣片，每天給孩子吃。
誤區二：不需要常規補鈣。我國營養學會推薦嬰兒每日鈣攝入量為300～400mg，1～3歲400～600mg，4～10歲800mg，11～17歲1000mg。含鈣的食物很多，因此，配方奶餵養的兒童只要保證一定的牛奶攝入量，保證膳食營養均衡，即可滿足鈣營養的需求，不必另行補鈣。
誤區三： 鈣補得多就能長個子。青春前期和青春期的青少年，雖然對鈣的需要量大於幼兒和學齡前兒童，但單純補鈣並不能明顯改善身高，均衡營養、合理運動才是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。
專家建議，想您的孩子是否真正缺鈣可以到正規的醫院做詳細的檢查，即便孩子缺鈣，也應聽醫生的建議合理的給孩子補充鈣質。此外，經常進行戶外活動，鍛煉身體，可以加強骨骼生長，增加鈣質，強健體質。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
小學健康教育教案
教學內容：我們愛整潔
教學目標：
1、教育學生初步懂得什麼叫整潔，人和環境為什麼要整潔。
2、培養學生愛整潔的良好習慣。
教學重點、難點：在平時生活中如何做才算整潔，培養學生愛整潔的良好習慣。
教學課時：一課時
課前準備：
教師準備：有關個人衛生、環境衛生的投影片數張。手帕、書包、文具盒、書本等若干件（乾淨與不乾淨的），臉盆若干。
學生準備：抹布、手帕、安全剪刀等。
教學過程：
一、導入新課：
師：同學們已經是二年級學生了，很多事情已不需要爸爸媽媽幫助了。能告訴大家，你每天起床後都做了些什麼嗎？（穿衣、扣扣子、穿鞋、系帶子……）
很多同學都非常能幹，學會料理自己的事了。那你會整理房間、打掃教室衛生，並保持它們的整齊清潔嗎？今天，我們就來學習新的課文《我們愛清潔》，看一看什麼叫整潔和怎樣做到愛整潔。
二、學習新課
1、在家愛整潔。
⑴齊讀課文，領會「整潔」的含義。
①出示：這塊手帕乾淨嗎？這一塊呢？這個書包不僅外面髒，再看裡面的書本放得怎樣？我們說：這個書包不乾淨、不整潔。
②投影片：這個小朋友的家乾淨又整齊。我們說：他的家很整潔。
⑵了解「按時」的含義。
①你們知道清晨大約是指什麼時候？（天剛亮）
②你每天幾點鐘起床？是誰叫醒你的？每天都在這個固定的時間起床，就叫按時起床，「按時」是一種良好的習慣。
⑶提問：起床後，你做些什麼事？怎樣做的？
⑷講述：我們所做的這些事都是圍繞著個人衛生來做的。你們看，××同學穿的衣服多整齊，××同學的手、臉洗得真乾淨，××的頭髮（小辮）梳得真整齊……他們真整潔。
⑸除了個人衛生做得好，你房間裡的被子誰疊？枕頭、床單誰鋪、誰撣？桌子誰來抹？我們應當自己的事自己做。（看投影片或錄像片）
①指定學生複述自己平時的做法。
②突出：疊、鋪、撣、抹。表現：四四方方、平平展展、一塵不染。
2、在學校愛整潔。
了解學校環境整潔的內容與保持環境整潔的方法。
⑴清掃教室的步驟是怎樣的？
⑵為什麼要先開窗戶，再灑水、擦黑板、掃地、抹桌椅？不這樣做會怎樣？步驟顛倒又會怎樣？為什麼？
⑶老師為什麼要誇獎我們？是怎樣夸的？
3、身心健康與環境整潔。
1、為什麼生活在乾淨、整齊的環境裡才會真開心？
2、怎樣才能長久保持這樣的美好環境？（指定學生上台表演、操作）
3、小結全課學習內容。
三、反饋檢測
1、遊戲。
比賽穿衣、繫鞋帶。請四位同學脫掉外衣，解開鞋帶，看誰最先穿好衣服、系好鞋帶。
2、思考題。
說一說怎樣才算整潔？你做得怎樣？
板書設計：
按時起床：穿衣、洗漱
在家裡
整理房間：疊、鋪、撣、抹
1、我們愛整潔
打掃教室衛生：開窗、灑水、擦黑板、
掃地、抹桌椅
在學校
保護校園環境：不亂丟、不踐踏……
第2課不隨地吐痰
教學內容：不隨地吐痰
教學目的：通過學習使學生懂得隨地吐痰、亂扔果皮紙屑的危害，培養學生不隨地吐痰，不亂扔果皮紙屑的良好衛生習慣。
重點：培養學生不隨地吐痰，不亂扔果皮紙屑的良好習慣。
難點：培養學生不隨地吐痰，不亂扔果皮紙屑的良好習慣。
教具：掛圖
教學過程：
一、故事導課。
講豬八戒吃完西瓜後把果皮亂扔，結果自己踩上西瓜皮摔倒的故事。告訴學生，隨地吐痰，亂扔果皮紙屑有很多危害。
二、提問：隨地吐痰有那些危害？有痰要吐的時候怎麼辦？
讓學生討論。
熟讀兒歌：
隨地吐痰不衛生，
痰中細菌傳疾病。
有痰吐進痰盂里，
健康清潔又文明。
三、提問：亂扔果皮紙屑有那些危害？你平時是怎樣做的？
學生討論。
教唱兒歌：
果皮箱，張大嘴，
果皮紙屑丟箱內，
從小養成好習慣，
環境整潔行為美。
四、你覺得我們身邊的環境怎樣？該做個怎樣的市民？
板書設計
不隨地吐痰健康清潔又文明環境整潔行為美
第3課換牙的衛生
教學內容：換牙的衛生
教學目標：1、使學生知道人的一生有兩副牙，乳牙和恆牙。恆牙是永久牙。
2、使學生知道換牙的衛生，知道怎樣保護牙齒。
3、培養學生養成良好的衛生習慣。
教學重點難點：描述牙齒的重要作用和牙齒不健全所帶來的不便；引導啟發總結學生回答的關於牙齒的保護方法。
教學過程：
一、導入新課：
1、猜謎語：兄弟生來白，隊伍排整齊。
飯菜全切碎，活兒幹得快。
你若猜不出，張口他就來。
2、請同學們看看自己的牙齒，發現了些什麼？總結講述我們從6—7個月開始到兩歲左右長出乳牙，到12歲左右又長出恆牙。
二、學習新課：
1、同學們，你們能不能說說我們的牙齒的作用？（切斷，研磨食物，幫助發音。那麼我們沒有了牙齒會怎麼樣呢？）
2、了解牙齒，了解我們的乳牙和恆牙。
3、既然恆牙和我們這麼密切又對我們這麼重要，那麼我們要怎麼來保護它呢？
4、①不要咬硬東西。咬硬東西，一是不得力，因為牙還沒有長牢，容易造成牙齒錯位，影響咀嚼和美觀。
②不要用手摳和用舌頭舔。在牙剛長出時，有點癢，如果用手摳或者用舌頭舔，很容易造成牙齒的鬆動和變形，長得會七扭八歪，形成畸形。
③要注意牙齒的衛生。
三、鞏固新知：
1、組織學生表演牙齒和蛀牙的節目（節目內容是一個小朋友開始時牙齒很好，但是它不注意牙齒的衛生，經常吃零食，還特別愛吃甜食，結果造成牙齒有了蛀蟲，經常牙疼，疼痛難人忍。最後他去了醫院，醫生幫他治好了牙疼，終於他痛下決心，該掉了亂吃東西的壞習慣，並且經常刷牙，注意牙齒的衛生，慢慢地他終於又長出了新牙。看他多開心啊！）。
2、組織學生到黑板前面來複述牙齒包括的種類和保護牙齒的方法（要求學生能夠做到發言大膽積極，果敢，聲音洪亮，語言流利，鍛煉自己發言的能力。）
第4課一日三餐
教學內容：一日三餐
教學目標：了解為什麼要安排一日三餐，科學安排一日三餐
教學重點難點：了解一日三餐中的科學
教學過程：
一、導入新課
談話：汽車行駛要加油，人每天活動要吃飯，你們知道是為什麼嗎？
講述：一日三餐不僅能給我們的身體加油，還能為我們進行活動提供必備的能量。假如人不吃飯會怎樣呢？今天，我們就來了解一日三餐中的科學。
（板書：5。一日三餐）
二、學習新課
一日三餐好處多
談話：每個人每天都需要吃一定量的食物，才能保證一天的活動、學習的需要。為什麼要安排一日三餐呢？每日一餐行不行？如果你每天只吃一頓，會有什麼樣的感覺？一日三餐有又什麼感覺呢？
學生討論並匯報。
講述：一日三餐是人體活動的需要，因為白天是人活動、學習的集中時間，這期間人體要消耗大量的熱能。通常情況下，胃排空食物約需3-4小時，也就是說進食後不到4小時，肚子就會餓了，就又該吃飯了。如果到時你不吃飯，就會感到飢腸轆轆，頭昏眼花。
科學安排一日三餐。
講述：吃飯不僅要定時，還要定量。每個人的胃所能容納的食物是有一定限度的。暴食會引起急性胃擴張，使胃損傷；吃得太少又會使胃部空磨，引起疼痛感，同樣會損害胃。因此吃飯定時定量直接關係到兒童的身體健康。
學習課文第二句話：早餐應該吃得好，午餐做到要吃飽，晚餐講究精而少。
提問：什麼樣的早餐叫做吃得好？
中餐為啥要吃飽？怎樣才能吃得飽？
晚餐的「少而精」指的是什麼？
清淡，以蔬菜為主，減少脂肪、糖類的攝入量，儘量吃低熱量的食物等。
一日三餐有規律，身體健康發育好。
聯繫上述內容，說一說你家每日三餐都吃些什麼？比一比誰家安排的最合理。
三、鞏固和反饋
看一看，你能從下面三幅圖中看出各是哪一餐嗎？除了時鐘可以給你提示外。還可以從哪些方面入手，找出正確答案？
做一做：為爺爺奶奶、爸爸媽媽和自己設計一天的食譜。
第5課吃飯要細嚼慢咽
教學內容：吃飯要細嚼慢咽
教學目標：1。使學生知道一些科學進食的衛生常識。
2、讓學生養成良好的進食習慣。
教學重點難點：要細嚼慢咽而不能狼吞虎咽的原因及平時生活中，應當怎樣養成良好的進食習慣。
教學過程：
一、導入新課：
上一次課我們學習了一日三餐，同學們還記不記得我們一日三餐應當怎樣吃？……這一次我們繼續學習，一日三餐當中，我們到底應當怎樣來進餐呢？。
二、學習新課：
吃飯時要慢慢的的吃，不能邊吃邊講話，也不能狼吞虎咽：
1、（下面聽老師，你們來思考：一個人，在沙漠裡好久，渴的口乾舌燥，突然，在他面前出現了各種各樣的水果，你們想想看，他會有什麼樣的感覺呢？對，會流口水，那麼，他都已經渴的不行了，為什麼還要流口水，是不是他看到水果後，就不這渴了？……）
向同學們講述口水的作用，並使同學們知道洗嚼慢咽的好處。
a、有利於消化和吸收
b、可吃出食物的美味
c、提高食物的營養價值
d、清除食物中的異物
2、當心吃飯時講話
a、它是一種不文明的行文
b、如果講話的話，可能會被嗆到，或者食物進入氣管，引起不必要的麻煩。
3、吃飯時狼吞虎咽的壞處：
a、加重腸胃消化的負擔，引起胃病
b、沖淡胃酸，引起消化不良
c、飲食過量，引起肥胖
三、鞏固新知：
1、智力挑戰
2、才華展示
3、總結該課，對發言同學進行客觀的評價（由學生來評價）。
第6課睡眠好身體好
教學內容：睡眠好身體好
教學目標：
1、讓學生懂得按時作息的好處，每天能保證10小時。
2、使學生掌握正確的睡覺姿勢，養成早睡早起的好習慣。
教學重點難點：啟發引導學生，由學生自己說出，應當怎樣睡眠
教學過程：
一、導入新課：
在我們學校里，同學們你們都幾點睡覺，幾點起床？算一算，你們每天都睡了幾小時？
二、學習新課：
1、睡前不要做：
a、不要吃得太飽
b、不要賀濃茶
c、不要看驚險電視節目，不要聽恐怖故事
d、要用溫水洗腳
2、睡覺時要：
a、蓋的被子要根據季節和天氣而適當
b、保持室內空氣流通（要打開一扇小窗戶）
c、不要蒙頭睡覺
3、臥如弓：
睡眠的姿勢很重要，你們知道我們的的心臟長在人體胸部的左邊還是右邊呢？當然是左邊了，那麼我們睡覺時應當向左邊還是右邊，或者是平躺著睡？那麼原因又是什麼呢？
身體向左側彎曲，像弓箭一樣，「臥如弓」
三、鞏固新知：
1、組織學生自己給自己評價一下，我們在平時生活中都做到了嗎？
2、請學生到講台，發表一下，今後我們打算怎樣來睡眠？
3、總結該課使學生知道：
睡眠是恢復（精神）和（體力）的最好休息方法，是（長身體）的重要時刻。每天我們要睡足（10）小時，養成（早睡早起）、（按時起床）的好習慣。
第7課預防蛔蟲病（1）
教學目標
1，學生了解蛔蟲病的一般症狀，以及蛔蟲引起的各種疾病，知道蛔
蟲對人體健康的危害。
2，教育學生講究日常衛生，懂得預防蛔蟲病。
教學重點
學生了解蛔蟲病的一般症狀，以及蛔蟲引起的各種疾病，知道蛔
蟲對人體健康的危害.2，教育學生講究日常衛生，懂得預防蛔蟲病。
教學難點
教育學生講究日常衛生，懂得預防蛔蟲病。
教具（課前準備）
掛圖，蛔蟲的標本。
教學時間
兩課時
第一課時
一，導入新課
1，談話：有個小朋友，一日三餐都吃得不少，可就是面黃肌瘦，還時常喊肚子痛，你知道這是怎麼回事嗎
2，講述：蛔蟲是一種常見的寄生蟲。人體內有了這種寄生蟲，就是得了蛔蟲病。
二，學習新課
蛔蟲病的危害。
（1）談話：你有沒有得過蛔蟲病 得了蛔蟲病有什麼不適嗎
（2）講述：（出示掛圖或投影片）蛔蟲在人體內主要生活在小腸裡面。小腸是人體吸收營養的地方，蛔蟲在小腸里跟人搶食營養，這樣，人體得不到足夠多的營養，就會面黃肌瘦。蛔蟲除了與人搶食營養外，還排放出大量的蛔蟲毒素，對人體健康危害很大。蛔蟲在人體內發展到一定程度的時候，就會到處亂鑽。鑽到膽道里，人就會得膽道蛔蟲病；鑽破腸子，人就會得腹膜炎；大量的蛔蟲聚集在腸子裡，會產生腸梗阻。這些都會嚴重危害人體的健康。
男性夏天防脫髮 5大方法最管用
進入三伏天氣，很多網友都反映自己的頭髮掉的越厲害！夏季掉頭髮究竟是怎麼回事呢？為什麼夏天嚴重掉頭髮？尤其是男人脫髮則更是厲害，那你知道男人怎樣防脫髮嗎？這5個方法管用！
脫髮原因1：吃冷飲過多
最新研究發現，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲，主要是由於冷飲會造成突然的毛囊收縮，這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對於愛吃冷飲的女孩子們，這一點恐怕經常被忽視。頭髮容易脫落。因此，夏季保養頭髮的第一條就是不要過多地喝冷飲，可以多喝些白開水。
脫髮原因2：太陽直接暴曬
頭髮的脫落與外界的環境因素關係密切，夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落，所以在夏季，應像保護皮膚不引起曬斑那樣，保護頭髮免受日曬的傷害。夏季應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。
脫髮原因3：空調冷暖風
現代脫髮的人越來越多，除了經常熬夜、生活不規律、工作精神壓力大等常見原因，空調的冷暖風也可以成為誘發脫髮的原因之一。夏季長時間處於冷氣機抽濕下，頭髮的水份會被逐漸抽乾，使頭髮變得乾燥、易脆，斷髮脫髮的毛病就出來了。
脫髮原因4：蛋白質供給不足
蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質，通常以肉類食物含量較多，但是由於夏天天氣悶熱，人們更喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少，這一點對於女性尤為明顯。如果人體的蛋白質供給不足，頭髮也就容易脫落。因此，夏天應注意對蛋白質的攝取和多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類及豆製品、芝麻等。
脫髮原因5：泳池漂白水
夏日游泳是人們喜愛的運動，然而泳池水中所含的漂白池水的氯化物，也會對頭髮造成傷害，因此游泳後洗髮護髮顯得尤為重要。
脫髮原因6：炎症刺激頻繁
頭皮如果發生毛囊炎、黃癬或其他癤、癰等，使毛髮基根不穩，也容易造成頭髮的脫落。夏季氣候炎熱，人體容易出汗，再加上灰塵多，病菌繁殖快，頭髮的清潔工作難以徹底，頭部一旦發生皮膚病，便會出現嚴重的脫髮現象。因此，在夏季應注意頭髮的清潔而勤洗頭。在洗頭時，可用雙手指尖摩擦頭皮，這樣能促進頭部的血液循環，以保護秀髮，但不可用指甲抓搔，以免抓傷頭皮。清洗時應徹底消除頭髮上殘留的洗滌液，以免傷害頭。
可見，如果你夏天掉頭髮厲害，可要儘早找出脫髮原因啦，早作防治才能促進健康。
夏日享受陽光 小心皮膚光老化
有人夏天怕曬太陽，有人卻愛曬太陽，特別是愛旅行的人，他們慢慢地受歐美人的影響，喜歡享受太陽的顏色。經常曬太陽小心出現光老化，其表現為深皺紋、膚色不均、色斑等，比自然老化更可怕。
更年期綜合徵食療
大多數婦女由於卵巢功能減退比較緩慢，機體自身調節和代償足以適應這種變化，或僅有輕微症狀。中醫認為更年期綜合徵是腎氣不足，天癸衰少，以至陰陽平衡失調造成。因此在治療時，以補腎氣、調整陰陽為主要方法。