經常熬夜吃什麼水果好
1、經常熬夜吃蘋果對皮膚好
俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
2、經常熬夜吃楊桃對皮膚好
楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
3、經常熬夜吃橙子對皮膚好
橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
熬夜後如何提神？
熬夜後如何提神？熬夜對健康的危害是很大的，更糟糕的是第二天還要上班，那麼到底熬夜後如何提神呢？有什麼方法可以緩解嗎？
1、熬夜後梳頭提神
用手指代替梳子，從前額的髮際處向後梳到枕部，然後弧形梳到耳上及耳後，梳頭10至20次，可改善大腦血液 供應，健腦爽神，並可降低血壓。
2、熬夜後做眼保健操提神
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3—4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。
3、熬夜後轉眼珠提神
雙眼微閉，然後眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈後，兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶，先逆後順各轉六圈。此法能保肝氣，明目，補腎，讓人精神好。
4、熬夜後先補眠
如果今天又要開始「迎戰」熬夜，可以在白天的時候先補充1-2個小時的睡眠，我們的身體有對睡眠的基本要求，當熬夜至過於極點時，即使喝咖啡提神也是無效的。
5、熬夜挨餓這樣吃
熬夜的時候肚子一定會感到扁扁的，而宵夜吃不好對人體的傷害是很多的，應選擇少量澱粉，並且只吃五分飽。適量的澱粉類食物，可以起到提神之用，而吃太多只會增加睡意。
6、熬夜後喝咖啡提神要對時
咖啡絕對是飲料界的提神高手，如果已經準備開戰熬夜，可以早一點先喝杯咖啡，或者是在進食1小時後喝杯咖啡，提神效果會更好些。
熬夜後該怎麼吃
熬夜後吃什麼好
多喝水
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說「疲倦是最高的脫水信號」也就並不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。除了直接飲用白開水，還可以添加一些橙汁、檸檬汁，做成提神水。
多吃含鎂食物
鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
全穀類食品
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於熬夜之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
優質蛋白保持敏銳度
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇優質蛋白質，首先就摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的胺基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。
熬夜過後頭痛要怎麼辦？
是給腦部做按摩，在熬夜過後，出現頭痛的現象時，可以給腦部做一個按摩，這樣能夠使腦部神經放鬆，達到治療頭痛的目的。
熬夜後該正確補覺
本來，晚上就是用來睡覺，讓大腦和身體得到充電的過程。在晚上的時候，福交叉神經處於最優勢、最活躍的狀態。它會使體溫緩慢下降，讓身體放鬆，進入睡眠模式。這是人體的生理規律。