新疆排球專業隊運動員、教練員，《冰山上的來客》男主角阿布都力米提5月7日因前列腺癌去世，享年74歲。大家在緬懷他的同時，再次把「前列腺癌」提到關注點上。前列腺癌是男性生殖系統常見的惡性腫瘤，隨著我國步入老齡化社會，前列腺癌可能成為危害男性健康的第一腫瘤「殺手」！專家表示，前列腺癌有其徵兆，飲食習慣與疾病的關係密不可分，日常生活男士應如何防治呢？
一、如何判斷前列腺癌？
前列腺癌症狀表現差別很大，與腫瘤的分型有關。潛伏型、隱匿型皆無局部症狀。
（1）在早期階段，病人並沒有一點特徵及症狀。隨著病情的發展，病人可能會注意到以下情況：1、尿頻、尿急 。2、尿瀦留。3、排尿時有辛辣的感覺 。4、難以形成尿流 。5、血尿。6、排尿疼痛。7、骨頭疼痛等。 已到前列腺癌晚期的病人可能還帶有以下複雜情形：1、骨瘤轉移2、副腫瘤綜合症3、血鈣量高4、疼痛5、高尿酸6、腿部腫脹
（2）也有一部分人早期並無症狀。當癌腫引起膀胱頸及尿道梗阻時才出現症狀，部分病人是以轉移症狀而就診的，表現為腰背痛，坐骨神經痛等。故對男性原發灶不明的轉移癌，應排除前列腺癌。當侵及膀胱頸、尿道，會有尿道狹窄性症狀，尿頻、尿急、尿痛、血尿、排尿困難等症狀。患者有慢性消耗症狀，如消瘦、無力、貧血等。
二、高發人群
1、遺傳：有家族史者請注意
有前列腺癌家族史的男性，前列腺癌的發病機率也會大大增加。
2、年齡：主要發生於老年男性
前列腺癌主要發生於老年男性，美國有一組報道在50歲以上男性的屍檢約30%有前列腺癌，80歲以上則達50%。
三、日常生活男士應如何防治呢？
1、老年人健康檢查時，應特別注意前列腺情況。
2、利用現有一切手段進行細緻檢查。
3、對不能確診的患者，應定期隨訪，必要時早期切除。
4、適當的體育運動，以新鮮蔬菜、水果、水產品為主的低脂飲食，保持健康的體重，就能有助於降低男性患上前列腺癌的幾率。
5、飲食習慣與疾病的關係密不可分。
（1）食物中保證攝入足量的硒
權威醫學臨床實驗證明發現人體血液中硒濃度高的男性患前列腺癌的概率會低4~5倍。硒元素普遍存在土壤中，雞蛋和青花魚含有大量的無機硒。而較無機硒，綠色蔬菜中的有機硒更利於人體吸收，男性朋友多吃蒜、嫩莖花椰菜和蘑菇，就可以較好地吸收有機硒能有效預防前列腺癌。
（2）日常飲食注意選擇富含番茄紅素
西紅柿、杏、石榴、西瓜、木瓜和紅葡萄均含有較多的番茄紅素，其中尤以西紅柿中的含量為最高。但這必須是早期實施和長期堅持的飲食習慣，而非一朝一夕的短期問題。
（3）適當進食豆類
經常食用豆類食品的男性，患前列腺癌的風險比不常吃豆類的男性低。豆類製品經胃腸道消化、吸收後，會產生一種植物雌激素混合物「牛尿酚」，可有效抑制雄激素雙氫睪酮，對前列腺起保護作用。
（4）天然抗癌——洋蔥
洋蔥含有一種稱為「槲皮黃素」的化合物，這是目前已知最有效的天然抗癌物質之一，實驗表明，它能防止細胞生物化學機制出現變異。洋蔥還含微量元素硒，是一種很強的抗氧化劑，能幫助消除體內自由基，增強細胞代謝能力。
（5）抑制癌細胞突變——獼猴桃
獼猴桃富含胺基酸，其維生素C是等量柑橘的5～6倍，還有維生素B1、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等多種營養物質，尤其是「抗突變成分」穀胱甘肽，對前列腺癌、肝癌、肺癌、皮膚癌等癌細胞突變有一定的抑制作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
我國1/3成年人患高血壓 如何進行飲食調理
我國成年人當中，每三個人當中就有一個是高血壓患者，控制高血壓已經成了我國防治慢病的頭等大事。
高血壓易於發生於陽亢體質的患者，常見頭暈目眩，急躁易怒，耳鳴心悸等。
高血壓對人的危害主要體現在以下四個方面：
一、腦血管，易於造成腦血管硬化或者痙攣，輕者可以導致頭暈、耳鳴、記憶力減退、平衡能力失調；再發展可以導致一過性腦缺血發作、腔隙性腦梗塞；重者可以導致中風、偏癱失語甚至危及生命。
二、心臟，高血壓患者外周動脈壓力增高，心臟如果想要把血液輸送出去，必須加倍做工，讓左心室處於持續的高負荷狀態，導致左心室肥厚、勞損，進一步發展可以出現胸悶喘憋、活動能力受限等左心衰的表現。
三、腎臟，高血壓可以導致腎功能逐漸減退，體內毒素不能排泄，甚至導致尿毒症。
四、眼底動脈，高血壓可以引起眼底動脈硬化，視乳頭水腫，進而出現視力下降。
專家推薦：幾個高血壓患者的偏方飲食
偏方1：桑葉菊花汁
配方：霜桑葉30克，黃菊花10克。
用法：桑葉、菊花洗淨入砂鍋，加水適量，文火煎煮，去渣取汁。口服，每日2次。
功效：可治高血壓、頭昏、
偏方2：枸杞汁
配方：枸杞的莖、葉500克。
用法：將枸杞莖、葉加適量的水煮，煮好後喝其汁液。
功效：枸杞能鎮定肝風，又能補精益氣，是高血壓患者的食療佳品，尤其是對老年患者更為適用。
偏方3：葛粉菊花茶
配方：菊花茶25克，葛粉50克，蜂蜜適量。
用法：菊花茶焙乾研末加入沸葛根粉糊中，再調入蜂蜜，每日1次，常服。
功效：主治高血壓。
偏方4：鬼針草湯
配方：鬼針草適量。
用法：夏秋季採收全草（連根），洗淨泥沙雜質，晾乾備用或鮮用。干品每次20-30克，砂罐加水浸泡15-20分鐘，文火煎熬，沸後立即離開爐火，冷卻，每日午飯前服一大口（50-70毫升）。
鮮品每次50-60克，煎，服法同前。每日服1次，服至症狀消失，血壓正常即可停藥。
功效：主治高血壓，症見耳鳴、口乾口苦、噁心嘔吐等。
說明：鬼針草又名盲腸草、脫力草等，性平味苦，無毒，有清熱解毒、散淤活血、消癰之功。
偏方5：寶茶
配方：普洱茶、菊花、羅漢果各60克。
用法：三藥共研製成粗末，用紗布袋（最好是濾泡紙袋）分裝，每袋20克。每日1次，用上藥1袋，以沸水沖泡10分鐘，待溫頻頻飲服。
功效：養肝益腎，主治高血壓。
高血壓飲食調理要注重三個方面：
一、低鈉飲食，我這裡說的是「低鈉」而不是「低鹽」，因為含鈉食物遠不止是食鹽（氯化鈉），一方面除了我們少從鹽罐里取食鹽以外，還要注重醬油、鹹菜、松花蛋、掛麵等當中所含的鹽分；另外味精、調味汁等當中含有的穀氨酸鈉等成分是另外一種「鈉鹽」，也有升高血壓的作用。世界衛生組織最新推薦健康成人每日攝入食鹽的量為5克，而對於高血壓患者，我們推薦的每日攝入量是3克。
二、節食，體重每增加百分之一，血壓增高約5-8毫米汞柱，通過控制米、面、糖等熱量的攝入，規律運動，把體重控制在理想水平，是控制高血壓的基礎。另外節食還指限制飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，少吃動物性脂肪，限制紅肉的數量。高粱、甘薯、玉米等粗糧可以幫助體內膽固醇的排泄，也是不錯的選擇。節食不光是減少食物，還包括要適當多吃植物性蛋白和魚類，對於防治血管併發症有效。
三、多吃含鉀的食物，鉀和鈉像是坐蹺蹺板，鉀高了，可以促使鈉的排除，進而降低體內鈉的含量，也就減少了鈉把過多的水分吸附到血管內，起到了降壓作用，橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆製品含鉀豐富。
小滿時節四大方面養生
5月21日，太陽達黃經60°，為交小滿節氣。小滿，意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。此時氣溫明顯升高，已進入運氣學中的「三之氣」，主氣是少陽相火，客氣是厥陰風木，屬風屬火，養生方面我們要如何改變以適應節氣的變化呢？
起居養生
小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
情志養生
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
飲食養生
飲食方面，進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
運動養生
小滿時夏熟作物子粒已開始飽滿，但還未成熟，所以稱之為小滿。就人體來說，生理功能加強，新陳代謝旺盛。本法以「小滿」命名，正是順這一時令特定而制定的氣功鍛煉方法，適宜於小滿時節鍛煉，可於小滿開始，練至芒種為止。暑為夏令主氣，在時為夏，在六氣為暑，在髒為心。故本文主治面赤，心煩，心中儋儋動，掌中熱，即屬此類。又心火盛易克伐肺金，故有胸脅支滿，鼻赤等肺的病症。採用此法鍛煉，有利於這些病症的預防和治療。
具體方法：每日凌晨三至七點時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽人丹田九次。可治：肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發黃、心煩心痛，掌心發熱等病症。
夏季飲食五臟"掃毒" 推薦綠豆百合粳米粥
健康人排毒不應依賴於保健品，而應著眼於改善生活方式，樹立健康的營養觀念，平日注意運動；合理飲食，多飲水，多吃水果蔬菜和雜糧。
枸杞泡水喝 季節不同養生功效各有不同
俗話說：「一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽」。枸杞子是一味很好的滋補品，可清肝明目、滋陰潤肺、滋腎益精。人們經常用它來泡水喝、煲湯、泡酒，或做菜。中醫養生專家指出，枸杞子泡水喝，不同季節，功效有所不同。