慢跑注意事項
1、了解自己的身體狀況
患有高血壓、心臟疾病、氣喘等疾病者，應儘量減少慢跑運動。跑步期間若身體發生不適現象，應立即停止跑步，休息後身體仍不舒服者，應前往醫院做進一步治療。
2、要循序漸進
剛開始慢跑要視自己的體能狀況，從1000米開始慢慢增加距離，千萬不要超過自己體能的限度，否則不僅對身體沒有益處，反而更傷身罷了。再者，慢跑過程中要適度地調整呼吸和休息，呼吸的調整對體力有莫大的幫助，而適當的休息可調節體力，放鬆心情，切莫求快，免得欲速則不達。
3、暖身要足夠
適度的暖身可幫助肌肉伸展，讓關節活動一下，讓自己隨時保持在預備的狀態中。暖身不僅能預防運動傷害更能保護我們的身體。
4、選擇適當的場地
慢跑可說是最方便的運動，但這並不表示任何地方都可以當做慢跑的場所。慢跑的場所最好是寬敞無障礙的地方，譬如學校的操場或是運動場，這都是理想的地點。當然我們也會看到運動選手們在馬路上慢跑，但為了安全著想，還是在適宜的場所慢跑最好。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
月經期可以慢跑嗎 視情況而定
1、視個人身體狀況做調整
每個人的體質不同，在月經期出現的身體狀況也不同，如果你身體沒有不舒服的情況，是可以進行一些輕度的運動的，比如慢跑。但時間不宜過長，速度也要比平常的慢。
合理的調整的頻率，其實慢跑還對身體有好處，可以改善你的血液循環，幫助經血排出。當然，月經期出血最高峰的那一天，最好不要劇烈運動。而最佳的跑步時間是月經期過後的一周左右。
2、少女初經期間最好停止慢跑
如果少女剛剛初潮不久，最好停止慢跑。因為這個時間段出血會極其不穩定。如果真的要鍛煉，可以改用一些其他的鍛煉方法，比如競走、伸展操等緩和運動。
慢跑注意事項有哪些
慢跑注意事項一、步幅和步頻
慢跑的步伐幅度和步伐頻率很重要。因為是慢跑，步伐幅度要小，這很好理解，但這個步伐頻率應該怎麼理解呢？通常情況下，慢跑的步伐頻率要比快跑低很多！步伐頻率慢身體受到的衝擊就會加大，因此身體受到的壓力也自然增大，雖然能讓身體更加運動，但受傷的可能性也增大，因此步伐頻率需要特別注意。
慢跑注意事項二、關於足弓塌陷
慢跑要適度，而且對你的腳要加倍保護，因為，如果運動不當，足底肌腱會逐步老化。很容易引起足弓塌陷。因此，在慢跑運動中，應該儘量使用足弓墊，將足弓墊起來。
慢跑注意事項三、力量和耐力應該同時提高
大家都知道，慢跑是有氧運動，有氧運動可以提升耐力。但長期的運動會讓肌肉群產生疲勞，如果不在提升耐力的同時，提升腿部力量，會讓肌肉群因為過度疲勞而受傷。因此，在慢跑時，力量和耐力應該同時提高。
而在慢跑的間隙中進行短距離的重複衝刺跑是提高力量的好方法
慢跑注意事項四、呼吸
慢跑的呼吸和很重要，需要特別注意，當累了之後，可以用口鼻一起呼吸，不過需要注意的是，最好保持保持三步一呼吸，而且呼吸頻率不要改變。
早上慢跑的好處 有些你絕對意想不到
長期堅持早上慢跑可以大大降低近視的幾率。這是因為慢跑的時候，大約會有1小時的時間你的目光在遠眺，對眼睛有積極的保護作用。
晚上慢跑減肥效果好嗎 掌握訣竅最重要
合理飲食很重要，不要空腹跑，而不能吃了飯馬上就進行慢跑，建議需要慢跑前，適當的吃一些東西，避免空腹導致血糖過低。