食補：補腎強筋兩骨湯
專家說，每年到「大雪」節氣，都推薦大家煲「兩骨湯」，此時要補腎養肝，腎強精力旺盛，肝好血運充沛，才能抵禦嚴寒，同時強健筋骨，也就不怕下雪路滑摔跤了。
一般都喝豬骨湯，冬季很適合吃牛羊肉，能助陽暖身，牛羊的骨頭熬湯除了有這些效果外，還有其他好處。
羊骨溫中補腎：中醫認為，羊骨性溫，具有補腎壯骨、溫中止瀉的功效。現代研究發現，羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原等，補充骨骼必需的營養物質，預防骨質疏鬆。另外還可緩解筋骨疼痛、腰軟乏力等病症。
牛骨養肝壯骨：牛骨有補腎陽、壯筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼老化的骨膠原、軟骨素，及促進肝功能的蛋氨酸及B組維生素、維生素A等，有很好的補肝效果。
這兩種骨頭有些腥，做的時候一是要焯水幾分鐘，將骨頭裡的血水煮出來，二是多加大蔥和生薑，都能夠去除腥膻。用冷水燉湯，冷水要一次性加足，冷水可以使肉外層的蛋白質不會馬上凝固，可以加白蘿蔔或是蓮藕等，能夠吸取湯中的油，使湯不膩。
按摩：「三窩」排毒法
進入大雪節氣後，氣溫走低，在注意保暖防寒的同時，還可常常按摩腋窩、肘窩、膝窩排排毒。
腋窩——除心火腋窩處的極泉穴（腋窩頂點，腋動脈搏動處）是心經的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。
具體方法：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反覆揉壓至出現酸、麻、熱的感覺，早晚各1次。
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男性進補吃什麼好
男性進補吃什麼好
1、枸杞子
枸杞子是傳統中藥材，是男人進補的必備食材。枸杞富含維生素c、胡蘿蔔素、枸杞蛋白多糖、甜菜鹼、亞油酸和磷、鐵、鈣等人體必需元素。枸杞主要能夠補充內臟元氣，養陰生津，還能補腎益精，可以使男人晚上強壯持久，是不可或缺的補品。
2、茯苓
茯苓被譽為「四時神藥」，是古時男性進補、強身健體必不可少的藥材。茯苓具有養心安神、健脾祛濕的功效，所謂無濕一身輕，濕氣祛除年輕十歲。男人在性生活後能夠馬上喝杯茯苓茶，可以強身健體的功效。
3、靈芝
靈芝集天地精華而生，是滋補的佳品。根據藥理研究，靈芝能夠擴張冠狀動脈血管，提高冠脈血流，起到改善心血管的效果。另外，靈芝還有美白護膚的功效，皮膚不好的男性可以多點進補靈芝。
4、生蚝
生蚝被稱作「愛的食物」，其功效可想而知。生蚝富含鋅，鋅是人體必需的微量元素之一，人體生長發育、內分泌功能、免疫功能等等都離不開它。時常進補生蚝可以提高免疫力、增強體質，是男人進補的優質食品。
5、奇異果
奇異果也就是獼猴桃，其中含有蛋白水解酶、獼猴桃鹼、單寧果膠和糖類等有機物，還有鈣、硒、鉀、鋅、鍺等微量元素和十七種人體必需胺基酸，而且富含維生素C、葡萄酸、蘋果酸、果糖、檸檬酸、脂肪等，是其他水果無法比擬的。
男人進補壯陽食譜大全
一、農家燒甲魚
原料：洞庭湖甲魚1隻（重約1500克）。
調料：豬油、大蔥20克、姜粒30克、蒜仔60克、辣椒醬（主味）、醬油（調色）、黑胡椒粉、子彈頭干辣椒、生抽（調味）、白糖、李錦記風味辣椒醬（輔味）、小米汁（增稠）。
做法：
1、甲魚宰殺去皮剁成稍大塊，洗淨備用。大蔥去老皮切成長4厘米、寬1厘米的斜刀片，焯水後放入容器內墊底。
2、鍋中放入豬油化開，下姜粒炒香後倒入甲魚快炒至水分將干時倒入砂煲，加入所有調料，倒純淨水淹過材料面，燒約30分鐘。加小米汁收汁（汁不能太少），最後嘗味盛進容器內即成。
推薦理由：洞庭湖甲魚自古被視為滋補佳品，補陰補腎、味咸性平、絡血健體，是一道可以讓男人們「食之大動」的佳餚。
二、秘制土烏龜
原料：山藥、土烏龜1隻、千張。調料：獨頭蒜、姜粒、大蔥、辣椒醬（主味）、醬油（調色）、生抽（調味）、白糖、豬油、黑胡椒粉、子彈頭干辣椒。
做法：
1、土烏龜宰殺去皮剁成塊洗淨備用。
2、鍋中放入豬油化開，放姜粒炒香後倒入烏龜塊，炒至水分將干時倒入砂煲，加獨頭蒜、大蔥、辣椒醬、生抽、醬油、白糖、黑胡椒粉、子彈頭干辣椒，並加純淨水淹過所有材料，大火燒開再轉小火煲約30分鐘。
3、山藥去皮切成長4厘米、寬1厘米的條，焯水盛入容器內墊底。千張切絲，與2拌勻澆在山藥上即成。
冬季進補要預防高血脂
調節飲食，控制血脂。冬季是嚴寒的季節，戶外活動減少，加上冬令進補，很容易導致血脂增高。建議冬季應多吃穀類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。冬令進補要嚴格控制。
壯陽食物是男人專用?女人進補也可以食用嗎
壯陽的食物，並不是男人專屬的，女人也是可以食用。如果在平常時候，女人若是出現月經量過多、沒有什麼精神、畏寒怕冷、身體虛弱、性慾低、白帶清稀等情況，就可以用具有壯陽效果的食物進行調養。