補血補鐵的五大誤區
提起補血，不少女性想到的就是多吃紅棗、多吃含鐵豐富的食物，可是，這都是不科學，甚至可能對身體有危害，而要想面色紅潤、身體好，就要避開補血的誤區，下面為您介紹補血補鐵的五大誤區。
誤區一：紅糖補血
紅糖水可以補血是民間一直流行的說法。不少女性在月經期後和產婦分娩後，都會喝紅糖水來進行補血。但有專家指出，紅糖水沒有補血的功效，也沒有人們所說的益氣養血促使子宮早日復原等功效。可以說事實上紅糖沒有補血所要的有效成分。如果紅糖提純不夠，裡面可能含有雜質，會對人體健康造成危害。
誤區二：單吃生紅棗補血
如果只是單靠生吃紅棗來補血，可能會引起漲氣腹瀉。因為生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中，而且不容易被排出，會影響腸胃消化。如果攝入量過大，還會引起腸胃漲氣和引起肥胖。如果想利用紅棗補血，應該搭配一些葡萄乾、龍眼等食物來吃。
誤區三：多吃補血鐵劑或食物補血
人體造血需要大量鐵元素，而補血的鐵劑能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的症狀，但是，這不能多吃。無論是食物還是鐵劑，一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的症狀，嚴重者會昏迷死亡。所以，補血時，應該循序而補，應該遵循「小量、長期」的原則，預防鐵中毒，如果是服用鐵劑，就更應該嚴格遵循醫生囑咐。常用補鐵劑如鐵之緣片，在包裝和說明書上都會有用量說明，按時按量服用，配合食物補充可達到更好的補鐵效果。
誤區四：茶與咖啡多喝無妨
對與女性，喝過量咖啡與茶，有可能造成缺鐵性貧血。因為咖啡中的多酚類物質和茶葉中的鞣酸，會與鐵形成難以溶解的鹽類，從而抑制鐵質吸收。所以，女性飲用咖啡和茶應該一天一兩杯就好了。
誤區五：蔬菜水果不能補鐵
許多人都不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡合物，從而使鐵在腸道內的溶解度增加，有利於鐵的吸收。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
補血吃什麼 女人補血多吃3食物
女性朋友對於補血並不陌生，每個人可能都覺得自己有貧血的毛病！女性朋友都會有自己的補血方法，那麼日常生活中我們吃什麼補氣血的效果會更好？
1、龍眼肉
桂圓肉其實就是龍眼肉，不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。
而一般潮超市中都有干龍眼肉銷售，因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用，尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。
除了直接吃龍眼肉可以補血之外，還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。
但是在吃龍眼肉的時候要注意，由於龍眼肉性熱，因此食用的時候必須要注意適量，否則的話很容易因此而導致出現上火的症狀。同時在女人貧血吃什麼好的問題上，龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。
2、海藻
海藻其實同樣也具有補血的功效，只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的功效。
特別是海苔，其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護人體免受放射線的傷害。
3、甘蔗
甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功效更加顯著。
而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。
不管是勞累過後還是飢餓頭暈，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。但是在吃的時候要注意，由於甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
秋季女性補血吃什麼
秋季女性補血吃什麼
1、髮菜
女人可能都愛吃髮菜，都知道髮菜含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
2、豆
中國人一直都認為吃豆有益，尤其是黑豆。因為黑豆有助於生血、烏髮。現在吃黑豆的人也越來越多，並且吃法也隨著地方變化而變化。
3、菠菜
菠菜又稱菠菱菜，是有名的補血食物，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
4、金針菜
金針菜富含鐵元素，還富含其他的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
5、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，福肉，這是眾所周知的補血食物，因為龍眼肉富含鐵質，而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔就是所說的紅蘿蔔，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
7、咸蘿蔔乾
女人都愛吃蘿蔔乾，因為蘿蔔乾富含維生素B，鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年供應既咸且爽，吃起來特別有一種風味，營養又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
女人吃什麼能補血呢？
補血是女性朋友日常養生的重點，因為多數女性由於生理因素多會有貧血的問題，那么女人吃什麼能補血呢？
每月30日生理期怎樣補血
此時卵泡開始在卵巢內成長，要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時注意補腎。枸杞性味甘、平，有補肝腎、明目、潤肺功效。想迅速恢復氣色，不妨喝一碗枸杞銀耳羹。