眾所周知，氣血不足會導致臟腑功能的減退，引起早衰。很多愛美女性因氣血不足導致面色萎黃，影響外貌總是讓其懊惱。那麼，你知道為什麼會氣血不足嗎？氣血不足又該吃什麼呢？
氣血不足影響外貌 日常四大氣血不足原因
氣血不足除去先天不足和後天氣血不暢這兩個原因，日常生活中還有以下四個原因。
飲食不當：飲食無節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了就容易引起氣血虧虛。
睡眠不足：長期生活不規律，肆意通宵熬夜，使機體的血氣沒有恢復的時間。
缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。
勞欲過度：體力勞動長期過重，長年累月過勞傷氣。
氣血不足別擔心 五種吃法讓你氣血滿滿
1、當歸紅棗排骨
材料：排骨、紅棗、當歸
做法：將排骨剁好，然後放入開水中焯一遍去除血水；在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水；大火燒開之後小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效：能夠很好的調養氣血，非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。
2、紅棗粥
材料：紅棗。大米
做法：將紅棗和大米淘洗乾淨，然後一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。
功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。
3、韭菜豬肝湯
材料：韭菜、豬肝
做法：將韭菜洗乾淨，然後切成段備用，豬肝洗乾淨之後切片備用；將豬肝放入油鍋中煎炒，隨後放入韭菜；加入適量的食鹽和清水，然後小火收汁。
功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎麼調理，這道食譜就是一個很好的選擇。
4、蜜糖紅茶
材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶
做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然後開水沖泡；蓋上蓋子之後幾分鐘，隨後加入準備好多蜂蜜和紅糖。
功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。
5、黃豆雪梨豬腳湯
材料：黃豆、雪梨、豬腳、薑片
做法：將豬腳切塊，並且放入適量的薑片去味；隨後加入去掉果核的雪梨、黃豆；加入適量的清水熬住，大火燒開之後十五分鐘轉為小火慢燉一個小時，之後加入適量的食鹽調味就可以起鍋了。
最後，想要提醒長時間在電腦前工作的人，傳統中醫有「久視傷血」之說，所以，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。
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產後吃玉米好不好？分享玉米3種吃法大pk
玉米含有豐富的膳食纖維，具有刺激腸胃蠕動，加速排泄的作用，新媽媽產後多吃些玉米，能夠防止產後便秘。
產後吃玉米好嗎
產婦可以吃玉米。產婦吃玉米不僅能夠滿足身體需要，增加膳食纖維的攝入，還可以幫助預防便秘。但是，傳統品種的老硬玉米比較難於消化，建議打成粉之後熬製玉米粥、玉米糊後再食用。如果整根食用，產婦適合食用質地柔軟的糯玉米和水果玉米。水果玉米是適合生吃的一種超甜玉米，生吃熟吃都特別甜、特別脆。水果玉米薄薄的表皮一咬就破，清香的汁液溢滿齒頰。但是產婦食用整根食用玉米的時候，應注意把接近玉米軸部的白色谷胚吃乾淨，因為玉米胚芽中不飽和脂肪酸的含量達85%，並含有豐富的維生素E。
玉米這樣吃最營養
玉米熟吃比生吃好。儘管烹調使玉米損失了部分維生素C，卻獲得了更有營養價值的抗氧化劑。不論油炸還是水煮，玉米都會釋放出更多的營養物質。同時，烹飪過的玉米還釋放一種酚類化合物賴氨酸，對癌症等疾病具有一定療效。高溫烹調後，玉米抗氧自由基的活性升高了，而氧自由基會引起機體氧化損傷，增加患病的風險。 歐洲人總結出了不少科學吃玉米的方法，主要有3種：一是玉米餅。將蒜粉、黑胡椒、芹菜等摻在玉米面中，用西紅柿湯調和，據說可以降低膽固醇。二是玉米粥。三是用玉米粒做成羹湯、沙拉，既美味又有營養。
玉米3種吃法大pk
1、烤玉米：最不推薦
烤玉米確實好吃，實在是貪這一口的人，建議改吃烤箱製作的玉米，因為烤箱溫度、時間可自行設定，一般設置在100℃左右比較利於營養成分保存。
2、煮玉米：一般做法
不少人在煮玉米的時候，喜歡把玉米須、玉米葉弄得乾乾淨淨，其實很可惜。玉米須能利膽、利尿、降血糖，玉米梗芯還能止汗。煮過玉米的水則具有防感染的功效。啃玉米時把白色的胚芽部分吃乾淨最好。玉米胚芽可是玉米的精華，它對保護心腦血管，抗老化都非常好。
3、蒸玉米：比煮玉米好
如果您一天中蔬菜水果吃得很多了，水溶性維生素攝取量夠了，就大可不必非得改變自己的吃法了。但無論是蒸還是煮，從營養的角度講，都不建議煮太長。除非您腸胃不好，需要煮久一點，以幫助吸收。
玉米食用禁忌
1、玉米的品種比較多，有些品種糖尿病病人不宜使用的。如甜玉米，它的可溶性糖含量比大米高2%~15%，其中大部分是蔗糖、葡萄糖、果糖，食用後易使血糖上升。
2、糯玉米的直鏈澱粉含量高，很容易被消化吸收，食用後血糖的上升速度比其他穀物快，因此不宜單獨食用，可與豆面或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。
3、黑玉米大多也是諾質的，食用時最好也搭配豆面、燕麥等粗糧。
4、一般認為煮玉米把玉米煮開花，這樣吃才健康。其實這樣做是錯誤的。其實，只要煮熟就好，這樣不僅有效地保留了玉米本身的維生素，吃起來口感也不錯。
春季喝梨汁可潤肺清燥護肝 推薦3款梨汁
研究人員發現，飯後吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內的毒素可以大量排出，專家建議，在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天，飯後吃個梨，不失為一種值得推薦的健康生活方式。
梨子的營養價值
梨子，自古被推尊為「百果之宗」。味甘微酸、性寒、無毒，可以止咳、潤肺涼心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。梨子含有充足水分及一些葡萄糖、蔗糖和維生素A、B、C、D、E，並能提供纖維素和鈣、磷、鐵、碘、鉀等微量元素，還有一定量的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2和蘋果酸等。
梨子能幫助器官排毒、淨化機體、軟化血管，促進血液循環，並把血中的鈣質運送至骨骼，增強骨鈣質，但是吃梨子必須細嚼慢咽，才能更好地被消化道吸收和利用，起到應有的效果。梨雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以幫助人體淨化器官，軟化血管，吃梨還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病，有一定的輔助療效。
春季喝梨汁的9大好處
潤肺清燥：梨汁味甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用，因此對喉乾燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。
促進胃腸蠕動：梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃「清潔工」。飯館裡的飯菜大都以「味」取勝，食物多油膩或辛辣，吃後容易誘發便秘。而飯後喝杯梨汁，能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，避免便秘。
保護肝臟：梨含有較多糖類和多種維生素，對肝臟有一定的保護作用，特別適合飲酒人士。
養陰清熱：梨具有降低血壓、養陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常喝些梨汁大有益處。
有助腎臟排泄：梨有助於腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節炎。
促進食慾：梨能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。
養陰潤燥消風：梨具有潤燥消風的功效。在氣候乾燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天喝一兩杯梨汁可緩解乾燥。
緩解咽喉刺激：吸菸的人喝梨汁，可以減輕香菸中有害物質對咽喉、呼吸道的刺激。
補充水分「」梨汁含有80%以上的水分，經常忘了喝水的老年人，喝梨汁可達到補充水分的目的。
推薦三款梨汁
1、檸檬雪梨汁
材料：檸檬半個，雪梨兩個，蜂蜜少許（根據個人口味添加）。
做法：將雪梨、檸檬洗淨，去皮。把水果依次放入果汁機內。兩分鐘後，取出果汁。
2、火龍果黃梨汁
材料：紅肉火龍果1個，黃梨1/2個，冰塊2杯，冷水50g，果糖適量。
做法：紅肉火龍果、黃梨洗淨，切塊備用。所有材料放入果汁機打勻，濾渣，倒入杯中。
3、黃瓜雪梨汁
材料：黃瓜1根，雪梨1個，冷開水，檸檬汁、蜂蜜適量。
做法：黃瓜、雪梨去皮，切塊備用。所有材料放入果汁機打勻，倒入杯中。
專家提醒，梨雖然是佳果，也不宜多食。風寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虛便溏者以及產婦，都要慎食。梨還有利尿作用，夜尿頻者睡前要少吃梨。梨含果酸多，胃酸較多的人，也不可多食。
哪些人適合吃薺菜？教你5種吃法營養不流失
春天萬物復甦，自然界給吃貨們準備了不少「春天的味道」。比如在河邊溝渠的坡地上，匍匐著一團一簇的翠綠——薺菜。下面讓我們好好說說鮮美薺菜的那些事兒吧。
枸杞怎麼吃最補腎？枸杞直接嚼著吃效果更好
枸杞子為茄科多年生落灌木，原產於寧夏。枸杞的乾燥成熟果實，又名杞子、茨果子、明目子、狗奶子等，現寧夏、青海、山東、河南等地都有生產。枸杞子能滋補肝腎、益精明目，為藥食兩用佳品。