臨近高考，考生們忙於緊張的最後衝刺，身體難免會出現一些小「狀況」： 食欲不振、消化不良、失眠睏乏等，進而影響營養攝入和整體狀態。此時，除了心理減壓，飲食調理也必不可少。
考前進補因體質而異
考前食療、進補要遵循幾個基本原則：首先要做到「飲食有節，定時定量，新鮮清潔」;其次，還要「因時、因地、因人」制定合理的飲食方案。一般而言，高考前，考生可以適當增加奶、蔬菜水果、豆製品的攝入量，但不要補得太多，否則會增加胃腸道負擔。
按照中醫理論，食物分為三大類：
第一大類是平性食物，基本所有人都可長期食用，如西紅柿、蘑菇、大豆、奶製品、蘋果、大米等。孫曉生特別指出，有兩樣非常好的食物常被人忽略，那就是山藥和紅薯，這兩種食物既可以果腹充飢，還包含多種營養素具有補益作用，而且其豐富的食物纖維可以改善人體腸道蠕動，促進排便。
第二大類是寒涼類的食物，有清熱降火的功效。西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等瓜類都有類似作用，高考前考生熬夜比較多容易上火，可以適當增加瓜類食用量;另外，具有清熱解毒功效的綠豆也可以適量食用。肉類方面，熱性體質的考生煲湯做菜可儘量選用鴨肉。
第三大類是溫熱類的食物，具有驅寒除濕的功效。蔬菜類的蔥、蒜、生薑、韭菜;水果類的荔枝、龍眼;肉類的雞肉、羊肉都屬此類。高考期間廣東天氣較熱，可以適量食用羊肉，但不能過量。
高考食譜推薦：
第一套：
早餐：粥、肉鬆、糖包、什錦醬菜。
中餐：米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯。
晚餐：米飯、黃魚、炒四季豆。
晚上加餐：餅乾+牛奶。
第二套
早餐：蘋果(蘋果食品)醬花卷、牛奶或豆奶、煎荷包蛋1個，炒泡豇豆。
水果：香蕉或黃瓜1支。
中餐：二米飯(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯。
晚餐：豆漿稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
盛夏酷暑難耐 中暑急救五字訣
當外界氣溫超過37℃時，人體就會感覺難受，容易中暑;當外界氣溫高於40℃時，人體代謝、調節功能就會受到影響。高溫天氣里，坐著不動都會出一身汗，如果還要到戶外勞動，很容易被曬暈。所以學會防暑降溫的小知識很重要。
一天當中什麼時間是比較容易中暑的?
跟我們的氣溫有關，氣溫高的時候就容易中暑，白天一般氣溫最高是下午2點，2點是最高的，但是前後幾個小時都要小心。我們一般建議從上午11點到下午4點階段減少外出，氣溫最高的時候就很容易發生中暑。在這期間待在家裡或者是有空調的房間裡會好很多。國外曾經建議，如果家裡沒有空調可以去一個有空調的商場或者是超市，這些環境裡面可能對你身體有幫助。
哪些是高危人群呢?
體溫調節特別好的人發生中暑的幾率小一些，孩子還在發育過程中這是高危人群，還有65歲以上的老年人，再就是有基礎疾病的、肥胖的、孕婦，這種情況下我們都要慎重，要小心。
牢記以下五字訣，發現中暑者時，可急時救治：
一、移。迅速將病人移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。
二、敷。可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置於病人頭部、腋窩、大腿根部等處。
三、促。將病人置於4℃水中，並按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環，促進散熱。待肛門溫度降至38℃，可停止降溫。
四、浸。將患者軀體呈45度浸在18℃左右井水中，以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者，水溫過低不能耐受。
五、擦。四個人同時用毛巾擦浸在水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37℃—38℃，大腦未受嚴重損害者多能迅速清醒。
夏季曬傷後多吃4種食物
不小心曬傷後不但皮膚痛癢難耐，更會加重肌膚衰老，產生色斑和皺紋。下面我們一起來看看。
夏季如何防曬?
首先，在使用防曬霜之前先要明確你今天到底是去幹什麼?上班，郊遊，親近大海，還是去運動。這一點很重要，因為它決定著你今天用什麼類型、SPF值多高的防曬品。普通類型皮膚的人，SPF值以8-12為宜;對光敏感的人，SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可，在野外遊玩、海濱游泳時，防曬品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防曬護膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬霜，防止斑點的產生。皮膚偏深者，平日可採用SPF值為15的防曬品。
其次，MM們時常出門了才想起來塗抹防曬霜，這個做法也是不對的。防曬霜一定要在出門前半小時抹，出門前再補充一次，這樣皮膚才能有效地吸收，防曬霜才能充分發揮防曬的效果。在使用劑量上，每次至少要有1-2ml 的量，才能達到最佳的隔離效果。並且應儘量避免在日照最強烈的時間段出門(上午10點到下午2點)。同時還要善用各種輔助用品，例如陽傘、帽子、長袖衣服、太陽眼鏡等，用來共同抵抗紫外線入侵。
最後，很多MM平時都是帶妝出門的，而如果此時要補塗防曬霜要怎麼辦呢?很多女孩選擇直接往臉上抹了一層又一層的防曬霜，結果可能會「補」出可怕的脂肪粒!正確的做法是要在先用紙巾輕輕擦去汗水和油脂，或者僅僅用吸油紙吸去油脂，然後用防曬粉餅來補妝。如果臉上汗和油很多，那麼務必先用卸妝濕紙巾擦去汗水和油膩，然後補防曬霜，也可用補水噴霧將臉部清潔後再補。
曬傷後多吃下面4種食物，能有效修復皮膚的損傷：
草莓：草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。
西紅柿：西紅柿含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿蔔也是很好的選擇。
毛豆：毛豆和豆腐、豆漿等豆製品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護作用。動物實驗表明，通過飲食補充異黃酮能減少由於紫外線導致的皺紋，使皮膚更光滑。
金槍魚：金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，可保護皮膚膠原，讓皮膚更年輕。另外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同功效。
家長應如何安全地給小兒用藥
「是藥三分毒」。然而，不少家長給孩子「用藥」卻十分隨意，吃什麼、吃多少、怎麼吃，稀里糊塗，因而導致兒童用藥不安全的事件頻頻發生。兒科專家指出，藥物是把雙刃劍，兒童不是成人的縮影，尤其嬰幼兒的用藥更為複雜，風險和安全隱患最多。
夏日吃醋有理 你吃對了嗎？
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