秋季排毒蔬果TOP10 輕熟女排毒必備

輕熟女披上了成熟的外衣,但卻美貌依然,多的是一份嫻靜之氣。輕熟女們要想保持美麗容顏,就快來看看小編為您推薦的排毒的食物TOP10,讓你在年華里依然美麗。

蓮藕養胃滋陰

蓮藕有利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合愛長痘痘的女性。蓮藕煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰,健脾益氣養血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。

吃地瓜助消化

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。地瓜含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。

白蘿蔔促消化

蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食。蘿蔔是一年四季的藥膳,尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿蔔可幫助消化,刺激腸胃蠕動,並促進新陳代謝和體內毒素的排出,尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者

胡蘿蔔改善便秘

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。胡蘿蔔是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿蔔素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出,非常適合經常熬夜的人。

紅豆清心養神

紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。紅豆有清心養神、健脾益腎功效,加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用,能治肺燥、乾咳,提升內臟活力,增強體力。

蘋果潤肺悅心

蘋果味甘、性涼,具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助於將鈉排出體外。

消化不良所致腹瀉,可用蘋果泥治療。準備幾個蘋果,用開水洗淨,削皮,隔水蒸熟,搗爛成泥;每日4次,每次約100克,一歲以下嬰兒每次50克,日服3~4次。

由於蘋果富含鞣酸,可能引起便秘而加重病情,心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平時有胃寒症狀者、潰瘍性結腸炎的病人忌生食蘋果。

石榴汁抗氧化

以色列研究所證實,每天飲用100毫升石榴汁,連續飲用兩周,可將氧化過程減緩40%,並可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用,這種奇特的效果仍將持續一個月。石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物質之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多,是抗衰老和防治癌症的「超級明星」。

吃桑葚防便秘

中醫認為,桑葚味甘酸,性寒,具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用,能有效預防便秘。現代研究還認為,桑葚具有調整機體免疫功能,促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便秘者可取鮮桑葚適量,洗淨榨汁,每次服用15毫升。

小白菜排毒素

小白菜中所含的礦物質能夠促進骨骼的發育,加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能,通暢腸胃,利大小便,加速排毒,並有益於骨骼健康。據測定,小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣是大白菜的2倍,含維生素C約是大白菜的3倍多,含有的胡蘿蔔素是大白菜的74倍,小白菜所含的糖類和碳水化合物略低於大白菜。

吃花菜健脾胃

花菜性平味甘,有健脾養胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用,對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。花菜所含的多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益,其中西蘭花所含維生素C更多,加之所含蛋白質及胡蘿蔔素,可提高細胞免疫功能。國外研究還發現,花菜中含有多種吲哚衍生物,能降低雌激素水平,可以預防乳腺癌的發生。

善選排毒效果佳的蔬果有五大秘訣:

選擇味道重的蔬菜。造成味道重的成分為硫磺化合物,其能提高肝臟的解毒能力。韭菜與洋蔥等都是不錯的選擇。

多吃十字花科與百合科的蔬果。白蘿蔔、高麗菜、花椰菜都是十字花科蔬菜,洋蔥則為百合科蔬菜。

選擇低農藥的蔬果。殘留的農藥會殘留在體內,形成毒素累積。

用流動的水儘量洗乾淨後再食用。食用前一定要用流動的水洗淨,殘留的農藥與有害物質大部分能夠以流動的水洗淨。

充分咀嚼後實用。一口至少咀嚼20次。多咀嚼能夠刺激唾液分泌,唾液能夠消除自由基,同時提升免疫力。

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秋食銀耳潤燥美顏 推薦6款銀耳養生湯

銀耳營養價值很高,自古以來被人們看作是延年益壽的珍品,是山珍海味中的「八珍」之一。秋季多吃銀耳,可以清肺熱,提高肝臟排毒功能,增強機體免疫力。而且,銀耳還是女性的美顏佳品,可以潤膚祛斑美白。有空下廚為自己準備幾道銀耳養顏湯,潤燥美顏。

銀耳的功效

潤肺滋陰&排毒抗癌

中醫認為,銀耳性平,味甘、淡,入肺、胃、腎經,能潤肺滋陰,養胃生津,補腎益精,強心健腦,對虛勞咳嗽、痰中帶血,虛熱口渴等均有一定的療效。尤其適合陰虛火旺、免疫力低下、體質虛弱、月經不調的女性食用。

銀耳含豐富的糖類,其中銀耳多糖具有降低血脂,增強吞噬細胞對癌細胞的吞噬功能,間接抑制腫瘤發生。它還能提高肝臟解毒能力,保護肝臟功能。

潤膚祛斑&抗衰老

銀耳含有豐富的膠質,其中含有類阿拉伯樹膠,對皮膚角質層有良好的滋養和延緩老化作用。

銀耳也是一味滋補良藥,特點是滋潤而不膩滯,長期服用有滋陰作用,可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

【推薦食譜】

百合蓮子銀耳羹

鮮百合潤肺止咳、蓮子清熱解毒、雪耳養肺活血,再加冰糖調和,是秋季最佳糖水!

原料:

銀耳;蓮子;干百合;枸杞; 冰糖;清水

做法:

1、 把銀耳用溫水泡發約半小時後洗淨,剪去根部,然後用手撕成小片;蓮子、百合和枸杞也分別用溫水泡發。

2、 把撕成小片的銀耳放入砂煲內,倒入足夠多的清水,開大火煮開後蓋上蓋子轉文火煲2個半小時(注意不要溢鍋喲)。

3、 待銀耳煮至濃稠後,放入冰糖攪拌均勻、然後倒入蓮子,蓋上鍋蓋小火煮半小時。

4、 最後放入百合和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火,將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏後食用口感超級贊喲。

蘋果銀耳湯

材料:蘋果 半個白果適量(每人不超過7粒) 銀耳 1小朵 枸杞適量 冰糖適量

烹飪方法:

1、 銀耳用溫發泡發,洗淨後去蒂掰成小朵。白果去殼去皮備用。

2、 蘋果洗淨切小塊,泡在淡鹽水裡防止氧化。銀耳和白果放入砂鍋里,添加清水。大火煮開後轉小火熬2小時左右。

3、 熬至銀耳軟爛,加入蘋果和冰糖,繼續熬15分鐘即可。

小貼士:

白果要煮熟了,生食有毒。每人每天不要超過7粒。

紅棗銀耳湯

材料:銀耳(干)20克,棗(干)100克,枸杞子100克,冰糖50克

做法:

1、先把銀耳用水泡上,短則一個多小時,長則五六個小時都可以。銀耳泡開後用水清洗兩三遍,控水。將銀耳黃色的根去掉,用手將銀耳撕成小片,待用。

2、將蓮子紅棗和枸杞也用水泡上,這個不用很長時間,一般十分鐘就行了。銀耳處理好了,蓮子紅棗和枸杞也差不多了。泡好後也要控水。將紅棗用手撕開,露出果肉。這麼做是為了紅棗香甜的味道容易出來。

3、鍋內加入涼水,將銀耳、蓮子、「露肉」的紅棗、枸杞一同放入。水開後調成小火開始慢慢煮。注意千萬不要大開鍋蓋,不然容易熬干。

4、熬半個小時左右,放入冰糖。

5、冰糖放入後,攪拌,待幾分鐘後,香滑美味的養顏湯可以出鍋了。

紫薯銀耳湯

材料:紫薯200克、銀耳20克、冰糖適當。

做法:

1、將銀耳用清水浸泡1小時左右,至銀耳變軟、完全舒展開來。2、紫薯去皮切小丁。

3、銀耳泡發好後,沖洗掉灰塵等小雜質,再撕成小片。

4、將銀耳放入湯煲內,加水,煮開後轉小火燉煮1小時。(水可以多加點,且要一次加足。一定是小火慢燉,才能將膠質煮出來。心急用大火的話,水燉幹了銀耳也不會爛的)。

5、1小時後,銀耳已經煮得比較軟了,下入紫薯和冰糖,繼續煮45分鐘。至紫薯熟透,湯汁粘稠即可。

雪梨銀耳湯

食材: 雪梨、銀耳、冰糖、枸杞

做法:

1、銀耳入冷水浸泡2小時,剪去根部洗淨,用手撕成小塊。

2、雪梨去皮去核切小塊。

3、枸杞用清水沖洗,略泡2分鐘。

4、鍋中放入足量的清水,放銀耳和冰糖,小火燉煮40分鐘。

5、煮的湯汁略顯粘稠時,加入雪梨塊繼續燉煮15分鐘。

6、加入枸杞煮2分鐘關火即可。

小貼士:

枸杞不耐煮,最後放入即可,放的早了湯色發暗,且枸杞不成型。

銀耳桂圓蓮子湯

材料:銀耳少許,蓮子少許,冰糖少許,桂圓枸杞少許(少許之意是夠吃的)

做法:

1、將銀耳放入冷水中充分泡軟,去除雜質,再放入溫水繼續泡發,除去根蒂,蓮子最好買掏空的,如沒陶空可自行解決,其內芯客沖茶。

2、將泡發好的銀耳放入鍋中,加入500克清水,以大火煮滾。

3、煮滾後倒入蓮子轉小火繼續煮,直到銀耳蓮子完全柔軟,湯汁變濃稠時,加入冰糖繼續煮。待冰糖完全融化後熄火,使銀耳湯冷卻。

喝對屬於你的茶 7種體質女人的養生茶

許多MM容易手腳冰涼、感冒、咳嗽或者痛經……怎麼辦呢?愛美網小編針對7種不同體質的女人,搜集了7款對症養顏暖茶,讓你喝茶就能簡單解決健康煩惱。

手涼腳涼的冰美人

推薦暖飲╱玫瑰茉莉蜂蜜紅茶

適合體質:手腳冰涼,穿再多也暖和不過來,多是因為陽虛,陽氣不能推動血液運行到四肢末梢而出現的手腳冰涼。

材料:玫瑰花干5 朵,茉莉花3g,紅茶一包,蜂蜜適量。

沖泡方法:將玫瑰、茉莉、紅茶一起倒入沸水,加蓋燜泡5分鐘。待茶溫熱調入蜂蜜。

養生秘籍:玫瑰有活血調經、強肝養胃、補氣血、解郁安神的功效;茉莉可理氣安神、健脾和胃。蜂蜜能潤腸通便。紅茶可暖胃安神。這款茶飲能夠調理氣血,緩解緊張情緒,讓你氣色紅潤,還能讓大姨媽來得痛痛快快。

易感冒的敏姐姐

推薦暖飲╱黃芪黨參茶

適合體質:中醫講人的體表有一層衛氣,衛氣虛的人抵抗力弱易感冒。還有一種體內有火易著急,遇到寒冷氣候,也易感冒。

材料:黨參、黃芪各5g,如果有條件的話可以加入冬蟲夏草,其有補肺腎駐顏,增強人體免疫力的功效。

沖泡方法:直接用開水沖泡即可,一天可以反覆沖泡多次,最後也可以拿出來吃了。

養生秘籍:黃芪有益氣固表、斂汗固脫的功效,是補氣首選的藥材。黨參性味甘、平,具有補中益氣、生津養血、健脾鎮靜的功效,適用於脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力等症。

胃寒體質的纖貴人

推薦暖飲╱良姜大麥茶

適合體質:胃寒,吃點涼的或吹點涼風就容易鬧肚子,多是因為飲食不規律,平時總吃辛辣或者寒冷食物引起的。

材料:良姜、大麥茶各10g。

沖泡方法:將良姜切成片或絲與大麥茶一起放入杯中倒入沸水,蓋蓋子燜泡5 分鐘。

養生秘籍:良姜性溫、味辛,有散寒止痛、止嘔作用,適用於冷痛、嘔吐等胃寒者。大麥可調理腸胃,幫助消化。這款茶可起到暖胃、養胃的功效。對於胃寒體質的女孩有很好的調和作用。早上喝一杯,一天都會覺得暖暖的。早上是養胃好時機,千萬不要喝冷飲。

總咳嗽的林妹妹

推薦暖飲╱麥冬百合甘草茶

適合體質:上呼吸道容易受到刺激, 有咽炎、鼻炎、過敏等病史的人。

材料:麥冬、百合、鮮橘皮各10g。

沖泡方法:麥冬和百合先用開水泡,再放入橘皮。

養生秘籍:麥冬能養陰駐顏、潤膚,滋養肺胃之陰,對外感風寒的咳嗽也有一定的療效。百合有清肺養陰、潤燥安神的作用。鮮橘皮具有宣肺、利咽、止咳的功效。特別適合乾咳、口乾舌燥、咽痛症狀的人。

經常痛經的寒美眉

推薦暖飲╱玫瑰當歸茶

適合體質:痛經是因為不通則痛,不通多是因為以前受到寒邪侵擾所致,所以可通過飲品來溫暖中宮、活血化瘀。通常體內有淤血的人皮膚易乾燥,這款飲品還能緩解皮膚乾燥,讓氣色更好。

材料:玫瑰、當歸各10g。

沖泡方法:開水先泡當歸,後放入玫瑰。

養生秘籍:當歸能補血活血,玫瑰可活血調經、緩和情緒,還能補血疏解神經痛。對於血液運行不暢引起的痛經有很好的疏通作用。但因寒而痛經的女孩不適用,緣於玫瑰偏涼。

食慾太好的胖貴妃

推薦暖飲╱山楂荷葉茶

適合體質:胃口超好,吃什麼都香,尤其愛吃肉、甜品等食物的楊貴妃式美女。平時有便秘的苦惱。

材料: 荷葉干品、山楂干品各15g,決明子10g。

沖泡方法:將上述材料一起放入杯中,倒入沸水,以蓋子燜泡約10 分鐘後飲用。

養生秘籍:這款茶具有一定的減肥功效。荷葉、山楂均可消脂去膩,同時減少外源脂肪的攝入量,決明子可以清熱、潤腸排毒,減少腸道吸收較多的脂肪。

腰酸頸痛的壓力妹

推薦暖飲╱杜仲柚子茶

適合體質:天氣寒冷如果保暖不夠,經常坐辦公室的人易出現頸椎腰椎疼痛的症狀。

材料: 杜仲5g、柚子茶一勺。

沖泡方法:先用開水浸泡杜仲,再放入柚子茶,攪勻即可。

養生秘籍:杜仲能補益肝腎、強筋壯骨,降低中性脂肪。這是因為杜仲所含成分可加速新陳代謝,促進熱量消耗,體重自然下降,此外杜仲還有預防衰老的作用。柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便、促進傷口癒合等功效。柚子還含有豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂等人體必需元素。

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生活中紛繁多樣的食材豐富了我們的生活,刺激著我們的味蕾。但如果不懂得其性質、不會選擇、不會搭配,不會吃,都會對我們的健康造成威脅。選擇吃的時候或無知無畏而亂吃一氣;或一知半解而踟躕不前。 現代社會,「食」不僅僅是填飽肚子這麼簡單,它關係到營養與健康的問題。家庭醫生在線養生頻道特推出《於康教您怎麼吃》欄目,擬每天推出一篇與「吃」相關的文章,北京協和醫院的營養專家於康教授在此教您吃什麼?怎樣吃?讓您吃出美味,吃出健康。

於康說吃: 吃糖會得糖尿病嗎?

有人覺得吃糖多會得糖尿病,其實這是誤區,吃糖本身不會直接就引發糖尿病,我們不能把吃糖等於糖尿病,不能劃等號。但是吃糖多了,畢竟不是件值得提倡的事。因為糖是含能量的,我能量消耗沒那麼大,但是吃糖吃的很多,於是這些能量就會在體內催肥。