夏天，很多人愛喝可樂、雪碧這類碳酸飲料消暑解渴，尤其是在運動後，來一杯冰可樂，簡直是透心涼、心飛揚。不過，喝飲料也要悠著點，不然就可能像下面這位小伙子一樣。
最近，新聞報道稱，一小伙在馬不停蹄忙了一上午後，覺得又累又渴，於是拿起一瓶可樂猛灌了兩口，結果倒地失去知覺了！據該小伙描述，當時喝了可樂之後，胸口就開始悶疼，像是可樂在胸腔炸開了一樣。然後額頭冒汗、眼前一黑，就沒有知覺了。那麼，導致該小伙暈倒的罪魁禍首就是那瓶可樂嗎？
為什么喝可樂會暈倒？
專家表示，劇烈運動後猛喝可樂，有可能發生暈倒，但是並不是因為碳酸飲料與體內的鉀元素結合導致的。一般情況下，碳酸飲料中含有的碳酸成分會跟體內的鈣結合，會造成人體缺鈣，導致骨頭中含鈣量降低，可能增加骨折的機會。
喝碳酸飲料後可能暈倒，是因為人在劇烈運動後，飲用大量碳酸飲料，碳酸能夠造成胃的急性擴張，這樣會將體內液體急速吸引到胃內，吸引到胃裡的體內液體一旦超過胃的容量，就有可能引起嘔吐，造成體內液體流失，使體內缺少鉀元素。
同時在劇烈運動後，大量出汗也會造成體內的液體流失，這樣會使身體總的循環血量不足，進而造成腦供血不足，導致暈倒。
運動後這些飲料應避免
鮮榨果汁：大家可能會認為，鮮榨果汁上沒有標示砂糖等添加物，對健康不會太差吧，但其實飲用鮮榨果汁所攝取的纖維質比直接食用水果要少得多，雖然現榨的新鮮果汁非常好喝，但並不表示鮮榨果汁就可當做補充運動所需的維他命、礦物質等營養的方法，頂多只能偶爾飲用。而且，水果中所含的糖份稱為「果糖」，果糖是一種比砂糖還更容易轉變為脂肪的物質，被身體吸收後使人更容易發胖。
水果冰沙：冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那「偽健康」的面具所欺騙了。由於水果冰沙含有相當高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的熱量，相當於吃了一個菠蘿，一個芒果和一大把草莓。如果吃下的東西不能及時消耗掉，那麼這些食物的能量就將轉化為脂肪而導致變胖。因此，選擇喝水果冰沙的時候可要慎重地考慮一下了。
咖啡：夏天人容易犯困，而咖啡則是提神的好幫手，偶爾喝咖啡有益健康，但運動後飲用則會對身體有很大的危害！咖啡中所含有的咖啡因能與人體內的游離鈣結合，並隨尿排出。游離鈣減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏鬆。喝咖啡不僅會影響食慾，還有可能會引起嘔吐和痙攣，也可能出現胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力。
運動後還應避免這幾點
1、只吃簡單的糖類
吃巧克力棒是可以的，但還不夠。在運動之後，為了在幾小時內恢復身體內的糖原儲備（身體的主要能量來源），需補充一些能迅速吸收的簡單糖類（即快塘，包括葡萄糖、果糖、蔗糖等），以及一些複合糖類（即慢糖，包括纖維、澱粉等）。關鍵是在這兩種糖類中找到平衡。
2、喝蘇打水解渴
很多運動員喜歡在劇烈運動或者比賽後喝蘇打水。這是可以理解的，但不能濫用。就像啤酒會使身體脫水，並在我們想要降低身體的溫度時，啤酒中的卡路里會轉化為熱量。水是更好的選擇，對補充損失的水分及能量有不可忽視的作用。
3、吃太油膩的食物
有些運動員吃漢堡包或烤肉作為強烈運動後的獎勵，雖然能滿足一時的快感，對身體卻沒有好處。油脂是必不可少的，但也應該是「好油脂」，而不是那些會提高膽固醇且沒有任何營養的油脂。
4、只食用蛋白質
蛋白質是日常食物中不可缺少的成分，對身體恢復尤其是對肌肉重建和恢復損壞的肌肉纖維起著至關重要的作用。另外，成人一天基礎代謝所需的蛋白質約0.8克，運動時增加至1.2克。雖然必不可少，但光憑蛋白質也不能滿足運動後人體所有營養需求。應將蛋白質與糖類、脂類、維他命、纖維和其他礦物質平衡地結合起來。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
健美操的注意事項
健美操的注意事項
1、準備活動
充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經系統興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發生。
2、合理安排鍛煉計劃
鍛煉者要根據自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數等。有慢性病的人要在醫生的指導下進行鍛煉，心血管疾病患者應減少劇烈運動，避免快速旋轉頭部和突發性動作，患重感冒時最好停止健美操運動。
3、及時補充水分
在鍛煉過程中應注意及時補充水分，以保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲，隨時保持體內水的平衡。
4、進食後兩小時進行鍛煉
一般進食後間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。因為進食後胃中食物充盈，立即運動會影響消化，容易出現腹痛、噁心等症狀。而且運動前應吃些易於消化的食物，運動後應休息30分鐘後再進食。
5、空腹鍛煉不可取
如果長期空腹鍛煉，會導致體重急劇下降，臟器功能受損，產生疾患，影響健康。
6、鍛煉時服裝的選擇
最好選擇有彈性、純棉、柔軟、舒適的服裝。每次練習後，要及時清洗服裝，保持服裝乾爽。鞋子不僅要大小合適，而且要有襯墊，並具備一定的彈性和彎曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。
跳健美操腿會變粗嗎
跳健美操腿會變粗嗎
在跳完健身操之後，由於腿部肌肉是處於興奮緊繃狀態的，會感覺腿好像變粗了，但其實腿不是真的變粗了，而是運動後乳酸堆積的結果，這個是可以通過繼續運動代謝出去的。而且跳健美操是一種有氧運動，能夠消耗脂肪減肥，在瘦腿方面也是有一定作用的。所以，按照正確的方式跳健美操是不會使小腿變粗的。
跳健美操如何預防小腿變粗
跳健美操前進行熱身
在跳健美操之後，壓一下腿，進行兩腿拉伸等動作，加快了腿部血液的流動，讓腿部肌肉得到充分的預熱和放鬆。
時間不超過1個小時
跳健美操的時間不要超過1個小時，每周次數最好控制在4到5次。時間太長，間隔太短，腿部肌肉得不到休息。
跳健美操後按摩小腿
在跳完健美操之後，對腿部進行按摩，捶打等放鬆腿部肌肉的活動，減輕因運動緊繃的腿部肌肉，能有效的保持腿型的完美。
幾個瘦腿的健美操動作
踏步
進行有節奏的原地踏步，用身體來體現節奏，這個節奏不會引起心跳過速，也不會影響體力不能下一個動作。
提膝
將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動作，儘量地扭轉身體，骨盆扭轉以後，兩邊的側腹也可以充分地伸展開來，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍和大腿肌肉的效果。
踢腿
踏著步，一條腿抬起時猛然向前踢去。這時繃緊的部位是大腿和腹部，能夠在這個過程中消耗腿部的脂肪。
重壓提膝
雙臂向前，雙手輕輕交叉，然後抬起一條腿，將手掌放在上提的膝蓋上，手掌下壓，加力，按住上提的膝蓋，並逐漸加大力度。
經常跳健美操的4大好處
經常從事健美操鍛煉，對身體許多器官、系統會產生良好的影響。長期參加健美操鍛煉可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。
跳健美操的三大原則
在健美操教學中教師要運用好語言，在口令的叫法上也要與其它教學不同。語言提示要運用得當，讓學生知道下個動作將是什麼或是什麼方向。或用不同的音量、輕重緩急、節奏來提高學生跳的熱情，還要多運用鼓勵性的語言，創造良好的學習氛圍，讓學生有想學、想跳的欲望。