相信很多人在生病之後往往有這種心理：我的身體明明很好，平常也沒有什麼不適感，為什麼就會生病呢？要知道病不是無緣無故產生的，只不過我們沒有察覺罷了。任何疾病在發生早期身體都會有一些異常表現，如果不仔細觀察，我們極有可能會被忽略，其中觀察尿液顏色就能知道身體好不好。
尿液出現哪些異常說明健康出問題了？
1、無色的尿液
一般正常人排出的尿液顏色發黃，如果在排尿時發現尿液沒有顏色，此時就要多加留心了，很有可能是自身的尿路感染或者甲狀腺腫瘤導致的尿崩症。這種疾病的患者一般排尿量也會比較多，一天的排尿量達到3000毫升，由於體內產生的尿量過多，導致尿液的顏色被稀釋，尿液變得無色。
2、血尿
當尿液呈現血尿時，多數是腎臟損傷或者泌尿感染所引起。正常情況下人體內的尿液里不含有紅細胞，但如果腎臟損傷就會導致血液中的紅細胞進入尿液當中，使得尿液顏色發黃，此時建議患者立即去醫院進行檢查治療。
3、棕色尿液
當尿液顏色呈現棕色時，也需要引起大家的重視，這是一種蛋白尿。導致這種尿液的產生多數是自身出現了腎梗阻，腹部腫瘤。
4、白色尿
尿液呈現白色渾濁或者乳糜狀時，多數是患上了絲蟲病或者淋巴管結核。由於身體受到了外界的壓力使得淋巴管阻塞或者造成淋巴管破裂，淋巴液外露，導致尿液發白。
尿液異常要怎麼辦？
1、及時就醫治療
大家在日常生活中一定要密切關注自身的變化，當發現尿液出現異常時，一定要立即就醫治療，明確病情，避免加重病情。
2、不要憋尿
很多人由於工作的原因，當出現尿意時，往往不能夠及時的放下手頭工作及時排尿，總是選擇憋尿等到工作忙完再去排尿。這樣的排尿行為會增大膀胱的壓力，容易滋養細菌。
3、多喝水
總所周知水喝多了，自然會增加排尿的次數，在排尿的過程中也會帶走泌尿系統的細菌，大大減少尿路感染的發病率。
由此看來通過觀察尿液的顏色、氣味還有尿量可以知道身體的異常，這就要求大家在排尿時，多加觀察，不要過快的沖洗，可以對照一下正常尿液的顏色還有氣味自查一下自己的身體狀況。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
高尿酸患者尿酸降得越低越好嗎？3種方法有效降尿酸！
尿酸並不是一無是處的廢棄物，只要尿酸在正常範圍內，就有一定的生理功能。正常情況下，尿酸生成和排出處於相對平衡狀態，細胞代謝和外界攝入嘌呤代謝可產生尿酸，嘌呤會不斷的進入身體中，多餘的尿酸會從尿液和腸道被排出體外。通常尿酸具有抗氧化功效，能消除體內自由基，維持血壓平衡，那高尿酸患者尿酸降得越低越好嗎。
高尿酸患者尿酸降得越低越好嗎？
一般男性尿酸值大於420，女性超過360就被判定尿酸偏高。血液中尿酸值升高，提示尿液中尿酸濃度超標。尿酸在血清中具有微溶解性作用，其濃度升高時，會在血液中尿酸鹽析出結晶，微小的結晶跟隨血液流動，然後在關節中沉積，從而導致痛風性關節炎。尿酸在排泄過程中，會在腎臟沉積生成尿酸性腎結石，而且會對心血管動脈、腎小動脈以及腎臟皮質細胞帶來刺激，從而引起痛風性腎病，加快動脈血管硬化速度。有的人認為尿酸值降的越低越好，誠然，這是不對的。正常情況下尿酸維持動態平衡，人體內部細胞代謝產生的尿酸會占到80%左右，剩餘尿酸會從食物中攝入。人體也會從腸道和尿液排泄部分尿酸，然後使得身體中尿酸控制在1200毫克。血液中尿酸並不是一無是處，你要雖然能清除體內自由基，有一定的抗氧化功效。經過研究表明，只要尿酸在正常範圍內就會降低患上癌症風險。
如何降低尿酸？
1、多喝水多排尿
每天至少喝2000~2500毫升水，每天的排尿量不能低於2000毫升。做到滴酒不沾，因為酒精可影響嘌呤代謝，不管是紅酒啤酒還是白酒，都會增加體內嘌呤攝入。
2、採取低嘌呤飲食
低嘌呤飲食能有效控制尿酸產生，通常蔬菜和水果以及主食中嘌呤含量並不高。但各種濃肉湯、動物內臟以及海鮮卻是高嘌呤食物。提供足夠的碳水化合物和脂肪，採取蒸煮和熬的方式來烹調食物，少用煎炸的方式。多吃含碳水化合物的麵食、米飯和饅頭等，能促進尿酸排出。
3、保持適度運動
保持科學規律的運動，如快步走、慢跑或打桌球等能減輕體重，但不能做劇烈運動，以免使得關節過於勞累。注意勞逸結合，樂觀面對一切。
溫馨提示
綜合所述，尿酸並不是降的越低越好。高尿酸血症患者只要從來沒有發生過痛風，靶向器官也沒有受到損傷，可以把尿酸控制在標準範圍內，女性不能超過360，男性不能超過420。高尿酸患者有痛風發作次數需嚴格限制尿酸值，需通過生活調理以及合理用藥的方式，把尿酸控制在360以下。另外根據尿酸濃度高低來選擇合適藥物，如排尿酸處方藥、抑制尿酸生成的藥物以及鹼化尿液藥物等。降尿酸不能僅僅從一個方面進行，需根據具體情況多方面配合，能快速達到降尿酸效果。
走進健身房不知道該怎麼練？這套針對健身小白的訓練計劃可以幫助到你
對於一些健身新手來說，每次走進健身房只是會在跑步機上跑跑步，實在是特別浪費健身卡。而且只是跑步，也沒有辦法鍛煉出自己想要的完美身材。想要讓自己的身材更加的好，需要有氧運動和無氧運動相結合，接下來就讓我們一起來了解一下，健身小白到底該怎樣鍛煉。
健身小白剛進入健身房應該怎樣鍛煉呢？
1、先做熱身運動
不管是做有氧運動還是做無氧運動，在運動開始之前都要做好熱身，將身體熱起來，才不至於在運動的時候出現一些拉傷等意外情況。可以用跑步來健身，也可以用橢圓儀來健身，當然也可以使用一些拉伸的動作來熱身，具體選擇怎樣的熱身運動，要看個人的喜好以及需求。
2、進行力量訓練
很多健身教材一到健身房只是使用一下跑步機或者橢圓儀，如果是減脂的話，這樣做是沒有問題的，但是如果想要擁有肌肉身材，這樣做就不合適了。過長時間的進行有氧運動，會讓肌肉損耗，反而不利於增肌。力量訓練才是增肌塑形最好的健身方式，所以平日裡在健身的時候，應該以力量訓練為主，以有氧運動為輔。如果不太熟悉健身動作，或者不知道該怎麼使用健身器械就要先找教程，慢慢的把動作摳得準確一些，再漸漸的增加負重。每天可以鍛煉一個或者兩個部位，不要連續幾天鍛煉一個部位，每個肌群要交叉鍛煉。
3、做有氧運動
做力量訓練的時候，是人們體力最旺盛的時候，在做完力量訓練以後，就要做有氧運動了。有氧運動可以鍛煉人的體能，讓人的身體素質更加的好。如果本身就比較肥胖，有氧運動可以做的稍微頻繁一些，時間稍微長一些，這樣有利於減脂，如果本身很瘦，有氧運動就要做的短一些，次數也要相應的減少。有氧運動可以選擇自己喜歡的方式，要循序漸進的進行，先從低強度的項目開始，然後再做高強度的項目。
4、做拉伸運動
有氧運動做完以後就要做拉伸運動了，這是健身的最後一個板塊。拉伸可以緩解肌肉充血，能夠避免乳酸的生成，避免運動以後出現肌肉酸痛的情況。要每一個部位都要拉伸到位，尤其是今天鍛煉到的肌群，要著重拉伸。如果覺得拉伸運動沒有辦法達到很好的效果，可以使用泡沫軸對肌肉進行更深層次的放鬆，緩解肌肉酸痛和腫脹。
5、休息
做完拉伸運動以後，整個健身的過程就結束了。但是在這裡需要著重說一點，那就是健身完畢，不要立馬去洗澡，要過上半小時以後再去洗，這樣對於身體健康是有好處的。而且健完身以後不要立馬吃東西，要休息一段時間再吃，不管多餓都要堅持住。
每個健身大神都是從健身小白開始的，遇見不懂的問題一定要問，不要害羞。每一位剛開始健身的人都會遇到非常多的困難，希望大家能夠多看相關的知識，少走一些彎路，擁有好的訓練效果。
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