只要簡單改善照明，就能讓人心情舒暢，記憶力提高，還可以改善夜晚睡眠質量，減少老年人患痴呆的幾率，這一研究曾在《美國醫學會雜誌》上發表。
荷蘭神經科學研究所的研究人員對12個康復所的189人進行了試驗。受試者被隨機分成兩組，一組白天室內照明充足，晚上活動時燈光較亮，另外一組則光線較暗。結果發現，與後者相比，前者認知錯誤低5%，抑鬱症少19%，運動能力強53%，睡眠質量也大大提高。研究人員分析，在充足的照明下生活、工作，能讓人的生理節奏正常交替，而且會提高白天與夜晚褪黑激素的差距，有助於晚上更好睡眠。
這一研究的主持人尤斯·索米倫表示，老人房中的照明應該更亮些，這會大大提高其生活質量，不僅可以改善記憶衰退等認知狀況，而且可以穩定情緒，有助於健康。
研究人員還表示：「如果晚上加班，想提高工作效率，不妨讓辦公室更亮堂一些，這能消除昏昏欲睡感。」不過，睡覺前最好還是將燈光調暗，這樣更有助於進入睡眠。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人也有更年期 花一分鐘自測就知道你有否中招
更年期不再是女人的專利，男人也有更年期。那麼，男人更年期有什麼症狀呢？下面花一分鐘自測你是否患有男性更年期，進入更年期的話又該如何緩解。
自測是否屬於男性更年期
1、精神症狀：主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經過敏、喜怒無常，或胡思亂想、捕風捉影，缺乏信任感等。
2、植物神經功能紊亂：主要是心血管系統症狀，如心悸怔忡、心前區不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出；胃腸道症狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時秘時泄；神經衰弱表現，如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍等。
3、生殖能力障礙：常見性慾減退、陽痿、早泄、精液量少等。
4、體態變化：全身肌肉開始松馳，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出「福態」。
根據以上的測試，有沒有發現自己得了更年期綜合徵，如果沒有那恭喜你，如果有的話快按照下列方法來緩解。
如何預防男性更年期
1、保持適宜的性生活
大部分男性更年期後會出現機能衰退，性慾減弱。許多人為此而苦惱，並尋找治療方法，以延長性機能活動。適度、愉快的性生活，有益於長壽、健康。隨著年齡的增長，男性的性事不能過度，但也不能沒有，若長期沒有性生活，會使精液的產生能力下降。因此，性事要正常化，它的周期因人而定。
2、進行精神方面和心理方面的調整
人的精神和心理對健康的影響日益受到人們的重視，中醫學在精神修養方面強調「恬淡虛無」，即指安閒清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應計較得失，要心情開朗、豁達。具有良好的精神和心理狀態，有利於克服更年期的情緒低落，神經敏感。
3、其他方面的保健
例如每天堅持適當的體育鍛煉，有助於健康，但要循序漸進，量力而行；起居有時，勞逸有度，生活要規律，衣物增減要適應四時的變化；學會適應社會現狀、周圍環境，遇事冷靜，不急不躁。
3種早餐最易長贅肉 秋季早餐必吃4種食物
早餐吃得不科學，不但會讓你越吃越胖，甚至會是健康的致命殺手!現在就來看看，哪些早餐是你致腹的原因吧。
3種早餐最易長贅肉
致腹早餐1：燒餅油條
傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。
致腹早餐2：西式早餐
許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
致腹早餐3：零食早餐
上班族都會在家裡或公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起病菌入侵。
秋季早餐必吃超強減肥食物
1、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
3、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
5、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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