老人斑在醫學上也稱之為中老年斑，老年斑的形成意味著人體內臟正隨著年齡的變化而衰老，老年斑也標誌著人的體身體在漸漸老化。
人到了一定的年紀後，色素會在皮膚的表面產生色素堆積，形成了大家所周知的老年斑。老年斑在醫學上也稱之為中老年斑，是一種老年性色素斑。人隨著年齡的增大，人體機能下降、加上不規則的生活規律，便引起細胞代謝功能減弱，體內氧化而產生的色素斑。但如今一些年輕人臉上也出現了老年斑，這多和生活習慣和紫外線照射有關。
那麼，老年斑的產生原因有哪些？
一、人體色素分泌失調
形成老年斑的黑色斑點是一種名為脂褐質的色素導致的。當生活不規律時內分泌系統發生紊亂，體內色素出現分泌失調，黑色素不能從人體內及時排出，造成大量的色素聚集在皮膚表面，形成我們所能看見的斑點。老年斑對面部皮膚的破壞力也是極大的，能在短時間內蔓延破壞皮膚。
二、生活習慣不規律
對於一些生活壓力過大、心理負擔過大的人，特別是一些長期面對電腦工作，經常過度接受輻射的人，更容易出現老年斑。同時，在平時生活中的飲食作息不注意也會加劇老年斑的蔓延和生長。
對於臉上的老年斑如何祛除？
老年斑是自然的生理現象，但是只要方法得當，也能有效預防和淡化斑印。具體如何做呢？
① 良好的作息。不少年輕人還沒上年紀就已經冒出老年斑了，這根本上和作息逃脫不了關係。因此應控制良好的作息時間，保證充足睡眠，並加以適當的運動。
②加強營養。當身體漸漸老化，我們更應該注意起人體缺乏的營養。隨著年齡的增長應多補充含有維生素A、維生素E、甲硫酸銨、半胱氨酸的食物。
③防止紫外線。紫外線會促進我們皮膚的老化，產生色斑。塗防曬不僅是為了防黑，還是防老。一年四季都是有紫外線的，因此沒有太陽也塗防曬。
④口服維生素E。維生素E具有抗氧化功能。老年人可以通過口服維生素E，達到淡化色斑的效果。
⑤採用打磨技術和低溫冷凍術來去除老人斑。這是一種通過手術的方式達到去除老人斑最快的一種辦法，但通常很多老人都不選擇，更傾向於按摩的方法。
⑥面部按摩。這是在日常生活中要堅持做的一點。額部、眼部、臉部，經常按摩能促進血液循環。在日常護膚過程中經常配合手法去按摩臉部，護膚品再加以輔助，促進淡斑。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老年人應該怎樣健康養生？多做睡前五件事
我們知道老年人的身體的各項健康指標都會下降，身體容易出現各種問題，所以老年人更應該注重健康養生，在平時要多了解關於一些正確養生知識。要想健康養生，睡覺前的一些小細節是相當重要的，下面我們就一起來看看。
那麼老年人怎樣健康養生呢？睡覺前應該做哪五件事情？
健康晚餐
相信大家都知道早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少，通過這句話我們就知道晚上是不能夠吃太飽了，吃七分飽就行了，吃太飽的話會影響腸胃的蠕動能力，而且會影響食物與消化液的接觸，就會導致消化不完全，容易形成脂肪堆積，會誘發慢性腸胃疾病和肝病。老年人吃晚餐吃得太飽，會導致腸胃充盈，在睡覺後腸胃壓迫到肝胰，膽等消化器官，就會引起這類器官的壓力增高，哎，導致消化液通道堵塞，很有可能會引起急性壞死性胰腺炎，還有可能在睡眠中突然出現休克。
散步
我們聽說過一句話，飯後百步走，活到九十九。通過這句話我們已經明白，飯後進行散步是有利於身體健康的。在飯後半小時後散散步，可以增強我們大腦皮層的興奮度，能夠緩解全身的疲勞症狀，可以讓精神上得到放鬆，而且能夠讓頭腦變得更加清醒。同時散步還能夠促進腸胃的消化功能，能夠增強腹部肌肉，而且可以促進全身的血液循環。長期堅持，晚餐後散步可以增強免疫功能能夠起到預防疾病的作用，因為散步能夠讓全身的肌肉骨骼都動起來，可以促進人體的新陳代謝，能夠讓血液循環更加通暢，可以減少患心腦血管疾病的風險。
泡腳
睡覺前可以泡泡腳，因為泡腳也是一種很不錯的養生方式。泡腳的好處是非常多的，泡腳可以加速全身的血液循環，能夠起到疏通經絡的作用，在泡腳的時候可以加少量的食鹽，這樣不僅能夠促進新陳代謝，而且能夠防治疾病。
梳頭
在睡覺前梳頭，可以促進頭皮的血液循環，能夠讓頭髮得到充分的營養，可以起到堅固髮根的作用，就可以防止脫髮。因為頭部有相當多的穴位，在睡覺前梳頭就可以刺激頭部的穴位，能夠調理身體的五臟六腑功能，可以提高人體的抗病能力，睡眠不好的話，在睡覺前梳頭可以促進睡眠。
喝水
我們人體需要充足的水分，能維持能量，但是在睡覺前是不能喝太多水的，在睡覺時候腎臟功能會減弱，大量喝水會引起水分停留在腎臟內無法排出，就會引起面部和身體的其他部位出現浮腫的現象，而且還會增加腎臟的負擔。雖然睡覺前不能大量喝水，但是少量喝水還是可以的，特別是老年人應該在床前準備一杯水在口渴的時候可以喝上一兩口，能緩解口渴的症狀。
溫馨提示
老年人一定要重視睡前的這五個小細節，只要做到了睡前這五件事情，那麼就可以達到很好的養生功效，能夠減少各種疾病的發生。
如何預防心腦血管病？五款食療方有助夏日養心
中醫養生強調「春夏養陽」，夏季在五行中對應「心」，因此夏季養生重在養心。夏天是心血管疾病的高發期，對於中老年人來說，如何炎夏有效防治心血管疾病非常重要。下面就為大家詳細介紹中老年人「養心」方法，一起來看看吧。
中老年人如何「養心」？
1、最「養心」的夏季作息表
早起晨練養陽養心，建議先適量飲用一杯白開水，中老年晨練要注意三不要，不要太劇烈，不要起床後立刻鍛煉，不要進行長時地晨練。
2、傍晚放鬆利身心
夏季心神易擾，養心宜靜。夏季傍晚可以做一些伸展性、放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，可以促進夜間睡眠。
運動的方法推薦舒展肢體的運動，如散步，做擴胸運動等，能夠促進身體血液循環，減輕心臟負荷。
3、夜間養心要泡腳
夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰。夜間泡腳可以緩解一天的疲勞，祛除暑濕，促進睡眠、滋養心神。
4、保持良好的心態
養心不可忽視的一點是保持好心情、平和心態。中老年人要避免大喜大悲，防止「情緒中暑」。
五款食療方有助夏日養心
1、參蓮泡水飲
做法：西洋參3克、蓮子蓮心10克，麥冬5克，打成粉，沖開水飲用。
作用：益氣護心，降火。
2、入夏三葉飲
做法：荷葉、竹葉、竹葉芯煮開水服用，在煲水前，先將所有食材浸泡20分鐘。
作用：荷葉能調油膩，竹葉、竹葉芯能夠清熱、清心、防暑、降火，去煩止渴。
3、消暑健脾飲
做法：用適量雲茯、苡米、山藥、冬瓜（冬瓜要連皮帶瓜仁）煲水飲用。
作用：清熱、健脾、化濕。
4、五豆雜糧飲
做法：將適量紅豆、赤小豆、綠豆、扁豆、黃豆與南瓜煲水飲用。
作用：消暑清熱。
5、苦瓜煲水或苦丁茶
做法：將苦瓜煲水飲用，或用苦丁泡茶喝。
作用：夏季吃「苦」能養心，苦抗菌消炎、解熱去暑，還能清胃火防便秘。不過對於胃寒、脾胃虛寒、胃反酸、胃部潰瘍的人來說苦瓜茶和苦丁茶要少服或者不吃。
此外，可用精選羊肉或瘦肉、豬骨等，加上黃芪、黨參、茯苓等具有補氣作用的中藥材，做成藥膳，可健運脾胃，袪濕解困。
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