第一名：蘋果
蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。許多人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。
第二名：杏
杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素A。
第三名：香蕉
香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。
第五名：藍莓
藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
第六名：甜瓜
甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃
能幫助人體保護心臟健康。
第八名：越橘
能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名：葡萄柚
維生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄
其類黃酮等物質為心臟提供三重保護。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
減肥時期不能空腹吃什麼水果？
減肥時期不能空腹吃什麼水果？
水果富含維生素、果膠等，具有很多的功效，有些人減肥常常以吃水果為主，以為吃水果不會肥，但是有些水果如果空腹吃或者吃多了，還會引起其他的問題。
減肥的時候常常把攝入的能量降到最小，這樣才可以消化體內的脂肪，所以很多人都會把水果當做減肥的重要的食物，但是並不是每種水果都對減肥有好處的。
因為減肥是常處於空腹的狀態，某些不能空腹吃的水果就對減肥的人不好了，那麼減肥時期不能空腹吃什麼水果呢？下面一起來了解一下吧：
荔枝
荔枝被稱為水果之王，在古時候就有大量的文人歌頌它，因為它是高貴的象徵。但是荔枝是不能吃多的，吃多了的話，會導致上火，而除了上火，它對減肥的人也會造成傷害，它的含糖量極高，減肥人士吃了它會刺激到胃黏膜，如果嚴重的話，還可能導致昏厥。
柿子
柿子含有大量的果膠和一些可溶性收斂劑成分，這些物質在飯後有利於消化和吸收，但是如果是空腹吃的話，那麼會導致胃部出現大量的胃酸，這就對人體很有害了，會導致人感到噁心、胃疼、胃穿孔等。
香蕉
香蕉也是不能空腹吃的，它除了會出現類似空腹吃柿子的症狀以外，還會導致更加可怕的後果，如果你正處於減肥的階段，飢腸轆轆的，如果吃了香蕉的話，那麼會導致血液中的鎂元素突然增高，這就會影響心血系統中血液的流動。
早上怎么喝牛奶好？
早上怎么喝牛奶好？
1、飯後喝牛奶
要想避免牛奶中營養的大量浪費，那麼就要特別注意喝牛奶的正確時間了，這樣不僅可以幫助人體充分的吸收營養，同時還不會造成任何不健康的因素。除了要注意避免空腹喝牛奶之外，最好是將喝牛奶的時間改在早飯後1-2小時之後，這樣胃中有食物可以很好的起到預防空腹喝牛奶所帶來的各種不健康隱患，以此來保證人體健康。
同時在喝牛奶之前最好是能多吃些富含有澱粉的食物，這類食物可以幫助牛奶中的營養進行充分的吸收。富含有澱粉的食物有很多，比如像饅頭、稀飯等。
2、喝牛奶要注意食物的搭配
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。
3、注意牛奶飲用量
一般來說，成年人一天應喝400～500毫升，即兩瓶（兩袋）牛奶，至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶，最好不超過1000毫升，否則其營養成分難以全部吸收利用。
4、忌與油炸食物搭配
居民的早餐主要以各種油炸食品為主，比如像油條、麻球、油餅等，這些都是日常生活中居民最常食用的食物。但是醫生提醒，這類食物千萬不能與牛奶同時食用，否則的話不僅會導致牛奶中營養的丟失，甚至還有可能會因此而導致膽固醇升高。
你不知道的喝茶的好處
茶葉中的咖啡鹼能促進胃液分泌，幫助消化，增強人體對脂肪的分解能力。國外研究也表明，定期飲茶可以縮減腰圍，降低身體質量指數（BMI），從而有助於預防糖尿病和心腦血管疾病。
6大排毒減肥食譜
瘦身效果：草魚肉質細嫩，高蛋白，低脂肪，低熱量，富含有利於健康的不飽和脂肪酸，既美味可口，又能預防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食，對於排除身體毒素功效一流。廣東菜心富含粗纖維，清腸消脂。常食此菜既能補充營養，又讓你無毒一身輕。