1. 你刷牙的時間可能不充足
「我大部分病人刷牙時間都不足一分鐘，這樣會留下差不多一整夜時間來產生噬斑，」牙外科醫生，公共衛生學碩士，保潔公司世界範圍內臨床研究研究人員Robert Gerlach說。
他的建議是：刷牙時間至少要滿兩分鐘，至少每天兩次，而且為了得到最好的家庭護理，最好每三個月換一次牙刷。
2. 口腔癌是最致命的癌症種類之一
紐約市牙科醫生，牙科學博士Lindi Orlin認為，大多數人意識不到一些口腔中口腔癌的跡象——如嘴巴里的傷口。
「病人常常會忽略口腔的腫塊或起泡，這有可能會導致許多更嚴重的問題順勢發生。」因此，如果你察覺到了此類跡象，那麼無論那些跡象有多麼微小，都要讓你的牙醫知道。
3. 擦掉唇膏!
「口紅總是個災難，」《健康口腔，健康身體》的作者，公共衛生碩士Victor Zeines說，「來看牙的人總是不會想到要擦掉唇膏，而且有些在我要求他們擦掉的時候還會感到生氣。但是唇膏會沾到我的手套、病人的牙齒之類，蹭的到處都是。」
4. 有時候運動可能會引起牙齒問題
當然，流汗對健康很有好處，但需要注意到方式，因為它有些可能讓你笑不出來哦。
「劇烈運動可能會導致脫水，還會限制唾液的防禦功能，這種情況下蛀牙、細菌堆積的風險會增大，」Gerlach醫生說，「而且許多運動飲料含有一些意想不到的糖類和酸類可能會破壞你的牙釉質。」
所以，做運動的時候，還是堅持喝水吧——足量的水。
5. 口腔不健康，身體整體就不健康
許多人認為嘴巴屬於身體外部的器官，但是口腔有沒有問題，在口腔還有身體的其他部位，都會有很強的反應出現。
「口腔影響著身體的其他各個部位，」 Zeines醫師說。「如果口腔不健康，身體的其他部位不可能完全健康。」
舉例來說，如果一個人的牙齦有問題，那麼心臟病發作的可能性就會比普通人高4倍。
還有，如果第一顆臼齒總的來說是健康的，但是相對較矮，而且有時候會疼的話，就表示可能會有消化方面的問題。
6. 如果你每天服用阿司匹林，告訴你的牙醫
「因為這不是什麼大事，而且每天服用，所以大部分病人都不將阿司匹林看作一種藥，」Orlin醫生說，「但我真的很希望他們提前告訴我，或者以後他們有意識地告訴我，因為這可能會導致出血量大，尤其是在拔牙的時候。」
7. 牙齦出血代表亮起紅燈
的確，如果偶爾刷牙太大力或者第一次使用牙線，可能會使牙齦短時間出血，但如果總是流血，那就代表有問題了。
「牙齦出血是炎症的表現之一，很可能你已經口腔感染卻不自知，這很可能會波及其他身體部位。」Zeines醫生說。
在他的職業經歷中，會對長期牙齦出血的人做評估，並補充說明要開始增強免疫系統，以盡力避免感染。
8. 牙膏中所含有的磨料並不都是有害的
「大多數人認為牙膏中所含的磨料會損害牙齒，」牙外科醫師Adam Diasti說，「恰恰相反，——牙膏中含有的無水矽酸，木瓜蛋白酶等軟質磨料，可以拋光並美白牙齒。」
9. 吃糖太多並不是造成蛀牙的唯一原因
很多人認為不吃甜食可能對預防蛀牙有所幫助：事實上均衡飲食才是健康笑容的關鍵。
「我遇到的有蛀牙或牙齦問題的病人，大多數都有身體內部失衡的問題，」 Zeines醫生說，「換句話說，就是你常常不吃飯，這會導致口腔酸性過大，酸性環境容易造成蛀牙與牙齦問題的滋生。」
全面選擇各種各樣的健康食品，才是預防蛀牙的關鍵所在。
10. 仔細觀察你的舌頭
舌頭可以觀察出身體各個部位的健康情況。
如果舌尖鮮紅，表明可能有甲狀腺或心臟方面的問題，而舌頭呈黃綠色則表明肝臟或膽囊可能有問題。 而如果略帶灰棕色，則通常會有消化方面的問題。
別再等到下次約見醫生才從他口中得知自己的健康狀況了吧——對著鏡子說「啊」——看舌頭來掌握自己的身體狀況吧。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季潤腸排毒吃什麼好？七款粥品助你清腸毒
中醫認為土豆能健脾和胃、通利大便，西醫營養學家也指出，在所有蔬菜當中，富含膳食纖維最多的是根莖類的蔬菜，比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等。粥食有的重在散風去熱、甘潤降火、消煩解燥;有的重在養胃健脾、益肺寧心、滋陰潤燥;有的重在潤肺養肝、益精生血、壯腎強筋，都不失為保健佳品。
黑芝麻粥
黑芝麻淘淨曬乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。
白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
蘋果粥
蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。
菊花粥
菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
胡蘿蔔粥
胡蘿蔔150克，去皮，清洗乾淨，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中醫認為，胡蘿蔔性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，此粥適用於便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。
枸杞粥
枸杞30克，粳米100克，加水適量。同煮成粥。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用於中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。
土豆粥
土豆100克，去皮，清洗乾淨，切成小塊，和大米100克共煮成粥。中醫認為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，此粥適用於胃燥、胃痛、便秘等。
冬春交替之際需防四病 警惕氣溫變換無常
醫療氣象學研究表明，四季之中，氣溫、氣壓、氣流、濕度等氣象要素最為變化無常的時候就是冬春交替之際。由於氣象要素的多變，常會引起許多疾病復發。
1、心腦血管
季節交替之際，由於氣候寒冷乾燥、晝夜溫差和室內外溫差變化大，容易刺激老年人發病，老年人患心腦血管疾病者逐漸增多。
對策：老年人在外出活動時最好有家人陪伴，而且要注意保暖，最好穿上背心。獨行的老人可在身上攜帶急救藥品和聯繫卡片，在卡片上寫明姓名、住址、親友電話以及過往病史，以便發生意外及時救治。
2、關節炎
關節炎，對氣候的變化甚為敏感，尤其是早春。早春氣溫多變，關節炎患者應謹防復發。
對策：受寒應及時用熱水泡腳，增加關節血液循環。
3、冠心病
氣候變化可誘使冠心病病人發生急性心肌梗塞。秋末冬初和早春，我國多數地區的大氣壓、風速、溫差都處於極不平衡狀態，而變化多端的氣候可能導致心臟血管發生痙攣，直接影響心臟本身的血液供應。
對策：（1）堅持參加力所能及的體育鍛煉，如戶外散步、太極拳、氣功等。但遇有驟冷、暴雪、大風等天氣變化時，要留在室內活動，根據氣溫變化，及時更換衣服被褥、注意保暖。
（2）避免疲勞、緊張、情緒激動，儘量少參加社交活動和長途旅行，適當節制性生活。
（3）提倡用溫水擦澡，以提高皮膚的抗寒能力，同時要積極防治感冒、氣管炎等上呼吸道感染。
4、眩暈症
中醫認為，春主「風」「陽」，而肝為風木之髒，主疏泄，性喜條達，如情緒波動，疏泄失常，則易肝陽上亢，而致頭暈目眩;西醫認為，冬春交替，人體外周血管擴張，血壓下降;而冬天皮膚收縮，血液在內臟，所以一旦遇外因，如體位的變化，血壓降低，腦供血不足，故容易誘發眩暈。
對策：特別要注意調節情緒，避免勞累;注意加強鍛煉，保證充足的睡眠，也不可太貪睡，因為睡眠太多，體位的變化也容易誘發眩暈，飲食以清淡易消化為主。
警惕！眼部十大異常徵兆窺測你的健康狀況
眼睛不僅是我們觀察世界的「取景器」，還是透視身體健康的窗口，很多問題都能通過眼底反映出來。美國國家眼睛研究所的首席調查員史密斯醫生表示，眼睛可反映你健康的狀況。
警惕！慎防騎自行車給生殖器帶來的傷害
自行車運動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運動。騎自行車對身體的好處有很多，大部分人都認為，騎自行車既方便，又能健身，這種想法雖然沒錯，但是，長期騎自行車極易引起前列腺炎。據調查，在泌尿外科門診患者中約50%—60%的人患有前列腺炎，並呈逐年上升趨勢，其中最主要的病因是長期騎自行車所致。