女性秘話:女人裸睡的五大好處!
一天工作下來,身體極度疲乏,任何好玩的事情好像都已激不起興趣。興味索然中,要是再帶著緊張的情緒和僵硬的肌肉入眠,真是連睡覺都要虧待自己了——既睡不踏實,身體也很難得到充分的修復。所以,為了睡得好,首先得釋放身體和精神上的壓力。
在睡前做瑜伽能幫助我們平衡體內的血液和氧分循環,使整個身體放鬆下來。瑜伽大師弗吉尼·柯恩(Virginie Cohen)帶來3個特別簡單的瑜伽姿勢,它們彼此是互補的。我們也可以試著做一或兩個動作,動作非常簡單,只需穿著睡衣躺在床上就可輕鬆練習。
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女性秘話:女人私處的「秘密武器」
動作一
姿勢:
雙腿盤起,讓臀部坐在雙腳上,挺直背脊。慢慢地把上半身和頭向右方轉動,把右手手指放在右胯部後,左手放在右膝蓋上。
用鼻子做深呼吸,把注意力放在腹部和胸下部。吸氣時胸腔張開,呼氣時胸腔收縮。深吸一口氣,同時用力伸展脊柱;呼氣時扭轉身體。注意放鬆肩膀,讓它們保持水平。放鬆身體讓它轉回到原來的位置。重複在另一方向上做這個動作。
效果:
這個姿勢幫助打開胸腔,解除煩憂,讓體內的「氣」循環得更好,呼吸更順暢也更深長,緊張疲憊的身心將得到釋放。身體的扭轉帶動我們的脊柱像被「擰乾脫水」似地拉長,積累一天的緊張從而得到緩解。
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