腳底按摩減肥原理:
人體所有器官都有神經延接至足部,其末梢神經區塊,就是所謂的反射區。臨床實驗證明,人的雙腳合併正是人體器官組織立體分布的縮影。當體內器官或腺體異常時,其足部反射區就會有結晶沉積而成為痛點,每個痛點觸覺反應不同,有些像沙子,有些呈顆粒,有些只有腫脹的感覺。通過刺激腳底,也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物。從而起的減肥瘦身的效果,下面就來看具體按摩方法!
方法1、敲擊腳底
在每天晚上睡覺之前用拳頭敲擊腳底,這樣做可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
做法:以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右即可。
方法2、雙腳晃動
如果全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,造成肥胖。做雙腳晃動可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。
做法:仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。
方法3、赤腳行走
這個方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時儘可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,為了減肥和身體健康,在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。
方法4、按摩腳趾
經常按摩腳趾不僅可以瘦身,還有增強記憶力的作用。記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以按摩小趾有助增強記憶力。
做法:可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周按摩,每天按摩數次,每次2分鐘。
方法5、摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環通暢,待腳步感到溫暖,這個方法可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
做法:仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠,特別是失眠的人士可以嘗試。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
5個按摩手法快速打造小臉
如何瘦臉最有效?瘦臉按摩能有效刺激面部穴位,擊退臉上的水腫,特別是可惡的雙下巴!快來跟著做按摩瘦臉操,5個動作準能變小臉美人!
胖臉的四大因素
1、脂肪:身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢,臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多,而又極少運動,很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉!
2、面部骨骼:如果你生就是張「大臉龐」、「大骨骼」,那麼無論你有多麼瘦,也不可能變成一個小臉美人了。
3、肌肉:面部咬肌發達,也是導致你胖臉的一大因素。
4、水腫:面部浮腫多發時期是月經來潮前的2天。在此期間,體內雌性激素異常的高,淋巴系統出現功能性障礙,水分和毒素排泄困難,導致血管擴張,使水分自血管滲出並滯留於組織內。當然,如果你平日疏於飲食,貪食高鹽、辛辣食物等,浮腫隨時都將困擾你。
別人看著你那肥嘟嘟的臉,就說好可愛哦,可是現在嬰兒肥的臉已經不再流行了,瘦瘦的瓜子臉才是漂亮mm的追求哦,下面我們一起來看一套瘦臉的按摩方法,讓你快速邊成瓜子臉。
瘦臉的5個按摩方法
刺激經絡法
閉目呼吸,放鬆面部,雙手握拳,用手指的第二關鍵放於左右的臉頰上,輕輕按壓,刺激面部肌肉與老舊廢物的「出口」,能提升按摩帶來的消腫效果。
頭往一側低下,用指根關節放在耳後,順著胸鎖乳突肌往下按摩至鎖骨。
推託頰骨按摩法
需均勻地在臉上塗上按摩霜,在頰骨部分用手指的指腹往上推託,動作進行要慢,持續按摩一分鐘。
拍打頰骨按摩法
塗好按摩霜,沿著眼眶用手指揉動,再以指尖輕拍頰骨,並向外運動,當按摩到太陽穴時,會有精神舒暢感。
橫拉緊緻法
先洗淨雙手並擦乾,在臉頰上輕輕貼放,移動到鼻唇溝的皺紋和鼻翼部分的細紋位置,輕輕橫向拉開皮膚,持續時間為一分鐘。
縱拉贅肉法
先把按摩霜均勻地塗抹在臉上,然後由上往下拉頰骨部分的贅肉,同時向外展開,一直到鼻翼為止。每次縱拉持續5秒,就能獲得明顯效果,整個縱拉按摩持續進行1分鐘。
腰部太肥 教你三招按摩方法
腰腹部贅肉太多,想要有苗條的身形,為你推薦一個按摩的方法,讓你輕鬆減掉腰部贅肉。現在我們就來詳細了解一下應該如何使用按摩的方法瘦腰腹吧!想要瘦腰腹的都來學習一下哦!
1、刺激腰背穴位
腰部穴位有帶脈穴,位於第十一肋頂端,與肚臍同高度腹潔穴,位於順乳頭線往下,比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有京門穴,位於第十二肋骨頂端志室穴,位於第二腰椎突起向下5厘米處。
用拇指、食指,或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。
2、捏揉按摩腰部帶脈
帶脈位於帶脈穴一帶,系腰最細處。經常按摩此一經脈,減腰肥效果甚好。可從前後兩個方向,用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。
3、按摩刺激腹部肌肉
若以強烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部減肥並纖細。具體手法,同按摩腰部帶脈相同。
哪幾個重點的穴位拔罐對減肥的效果好
減肥宜將拔罐與耳壓結合的方法綜合進行。耳壓飢點穴(耳屏前面中點,外鼻穴下方),飢點可使胃脘脹滿,食慾減低,系減肥之經驗效穴。拔火罐單罐法留罐肺俞,是由於水谷精微的宣發肅降而輸布全身全賴肺主氣。取陽池、三焦、胃俞等穴是從飲食的消化吸收輸布與脾胃功能密切相關,上述要穴特別是對於減肥(包括其它減肥法)出現的飢餓感等反應有調和作用。
中醫拔罐可治療蕁麻疹過敏
神闕穴即肚臍,乃任脈要穴,具有健運脾陽、和胃理腸、溫陽救逆的作用。操作時可以先對神闕穴進行艾灸,然後閃罐。閃罐的操作方法是將罐子拔在穴位上,然後立即取下,再迅速拔住,反覆多次地拔上起下。這種方法可以更好地補表氣、透內熱。