生活中處處小心卻總是感冒生病？也許不是你對身體疏於照顧，而是你的免疫力低下導致病菌入侵。免疫力是人體抵抗外來病菌的防禦區，良好的免疫力才能幫助你保護自己維持健康。如何提高免疫力？下面，小編告訴你七個生活小錦囊，讓你不斷增強自己的免疫力。
方法1、堅持運動不疲勞
運動醫學研究證明，持之以恆的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。
人們在進行體育鍛煉時，全身的肌肉和骨骼得到運動，體內各個器官活動加強，新陳代謝旺盛，血液循環加速，骨骼的造血功能加強，免疫系統的活力增強，使體內產生更多的免疫細胞和免疫因子，並增強其活性。
同時，體育鍛煉還能疏導心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩定情緒。這樣，就能有效地提高機體的細胞和體液免疫能力，減少各種疾病的發生。
但是，運動一定要科學、適量，過度運動會讓身體處於過度疲勞狀態，對人體抵抗力帶來負面影響。專家推薦每周運動3~5次，每次30分鐘以上，強度以不過於疲勞為準。
方法2、睡得多不如睡得好
睡眠可防止大腦神經細胞過度消耗而造成功能衰竭，有助於精神與體力的恢復及能量的儲存。
醫學研究證實，睡眠還能提高機體的免疫功能，增強抗病能力，有利於疾病好轉、康復。不過，不要拘泥於每天8小時的睡眠規則，「好睡眠」的衡量標準不是時間，而是質量。
如果你每天晨醒時感覺精力充沛、心情愉快，就說明你睡好了。想要改善睡眠質量，一定要創造良好的睡眠環境，如減少噪音干擾、保持室內適宜的溫度、避免強光照射等。
此外，在睡眠前用熱水泡腳或進食少量溫牛奶，也有促進睡眠的作用。
方法3、每天保持好心情
研究發現，人體的免疫力與情緒有非常密切的聯繫，快樂的人比抑鬱的人更容易擁有良好的免疫力。這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。
而焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統和內分泌系統，造成人體免疫力下降，甚至發生紊亂，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。因此，要想增強免疫力，切記每天都要保持好心情。
方法4、日常飲食營養要均衡
研究證明，營養均衡的膳食對提高人體免疫功能有十分積極的作用。
人們在膳食中要注意充分攝取魚、瘦肉、奶、蛋、大豆及其製品，這些都是含蛋白質豐富的食物；西紅柿、胡蘿蔔、韭菜、大蒜、小白菜以及紅棗、草莓等新鮮蔬菜和水果，則含有豐富的維生素C、A、B1、B2和鈣、磷、鐵等礦物質，適當多吃以上食物，對促進免疫系統的活動、增強抗病能力大有裨益。
方法5、經常按摩促循環
按摩確實能夠提高免疫力。按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系統保持暢通。通過按摩可以降低血液中高達53%的皮質醇。皮質醇是什麼呢？它可是使免疫力下降的主要兇手。免疫學家指出，按摩能消除疲勞與緊張，使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙。
一項研究發現，每天接受45分鐘的按摩，一個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。無論是專業的按摩，還是你和他之間簡單的背部按摩，都有提高免疫力的神奇作用，同時還能幫助你穩定情緒。
方法6、戒菸限酒多喝水
醫學證明，菸草中含有30餘種對人體有害的物質，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。所以要想提高自身免疫力，預防傳染病就必須戒菸。
少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削弱人體免疫功能，所以必須嚴格限制飲酒。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天1杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
水是人體生命活動的重要媒介，缺水會造成人體疲乏，免疫力降低，這時需要補充水分。多喝水可使口腔和鼻腔內黏膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。多喝水也會讓你感覺更有活力。
方法7、不要濫用抗生素
有些人盲目地認為抗生素可以包治百病。其實，濫用抗生素不僅沒用，還會破壞自身的免疫系統。長期、反覆不按規則使用抗生素，會導致人體菌群失調和繼發感染，降低身體的抵抗力，對聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。因此，生病時應遵醫囑服用抗生素，不要自己胡亂用藥。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
兒童逢上學就生病 或是心理疾病引起
現在孩子不願上學的現象非常普遍，特別是初次上學的幼兒，有的孩子甚至一到上學時間就頭痛、肚子痛、甚至經常發燒等症狀，很多家長以為孩子是裝病從而逃避上學，其實，孩子真的有可能是病了，是心病——學校恐懼症。專家指出，學校恐懼症（簡稱恐學症）是一種較為嚴重的兒童心理疾病，通過明顯的焦慮和軀體症狀的結合，而體現出來的對上學的非理性緊張和恐懼。
患了學校恐懼症的孩子，通常表現出三個特徵：
1、害怕上學，常因頭痛、腹痛、渾身無力等不上學，但留在家裡則症狀減輕或表現正常。每當上學（幼兒園）就哭泣、吵鬧和焦慮不安，甚至拒絕上學。
2、發病期間，如果父母強迫其去上學，孩子會表現出上課時緊張，不敢正視老師，怕被提問；若被提問，則手心出汗，心慌意亂。到了學校的孩子常因恐懼而不斷給父母打電話，哀求哭訴，要求回家。倘若父母同意暫時不去上學，孩子的焦慮則馬上緩解。
3、焦慮可表現為頭痛、腹痛、噁心、嘔吐、發熱、尿頻、遺尿等症狀，這些症狀多在周一加重，周末緩解。也有的孩子為了不上學而採取極端行為，如毀物、攻擊父母、自傷，整天上網等；有一些孩子則情緒低落消沉、嗜睡，也可出現抑鬱和幻聽幻覺等一過性精神病性症狀。
學校恐懼症的的成因分析
學校恐懼症是社交恐懼症的一種，產生原因主要有三個：
一溺愛是主因，溺愛造成的依賴感太強，沒有獨立的意識，孩子內心缺乏力量、對外缺乏安全感。
二是現在的家庭人口較少，孩子多半是獨生子女，家庭中形成的關係也很少，孩子從小沒有養成處理複雜人際關係的能力，當來到學校，突然面對那麼多的人和那麼多的關係，有些孩子不適應是難免的。
當孩子被逼短時期內就去面對一個自己感覺沒有安全感的比家庭複雜的競爭環境時，他們往往感覺很辛苦，很無助，導致出現厭學、逃學，學習成績直線下降，甚至想到學習或學校就心煩緊張恐懼的心理，這個時候就要警惕是否有學校恐懼症了。
治療學校恐懼症父母要做好心理輔導
孩子出現學校恐懼症應該怎麼治療呢？在孩子有這樣的心理恐懼時，家長要適時當好心理醫生，幫助提高孩子解決問題和適應環境的能力。
家長首先要自己放寬心，不要過分緊張，孩子很多時候都是看父母的態度認識事物的，家長要學會對孩子放手，訓練孩子去獨立，多些鼓勵孩子去適應新環境，不要逼迫或者打罵孩子讓其去上學，造成孩子不上學就打罵，一打罵孩子就更不願意上學的惡性循環，應該多還孩子溝通、多關心孩子在校時的交友情況等，讓孩子體會到上學的樂趣。
光腳走路抗衰老 簡單小動作清掃體內毒素
女性比誰都愛惜自己的容顏，都想要一個光滑白淨的肌膚。但是女性養生方面女性在美容養顏都是吃一些富含營養的食物、在自己的臉上用化妝品、用黃瓜等往臉上敷，想要叨叨美容養顏的效果。其實運動也可以美容養顏的，請參考以下八點。
1、光腳走路延緩衰老
中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。
2、快走也是排毒招數
我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
3、大笑增強免疫力
常看笑話書，或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。
4、跳一跳趕走毒素
淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過血液經由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。
5、做家務給心臟排毒
科學研究表明，常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利於心臟排毒。由於它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生，並對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。
6、咳嗽能清掃「肺腑」
自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟。藉助主動咳嗽可「清掃」肺臟。每天到室外空氣清新處深呼吸，吸氣時緩緩抬起雙臂，主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
7、深呼吸排毒
經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。
8、沐浴排毒
勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進"內毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。
以上八種介紹希望對廣大女性朋友有所幫助，當然，吃一些美容養顏的食物是有著不可或缺的作用。多吃一些富含纖維素的蔬菜和水果，如芹菜等。有利於腸道對水分的吸收，促進排毒通便。不建議用大量的化妝品，眾所周知化妝品都是含有化學成分的。
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