擁有豐滿完美的胸型，一直都是時代新女性們追求的目標。為了豐胸，很多女性都吃了不少苦，試了不少的辦法，效果卻甚微。有的女性也會為了胸型豐滿而走進了整容醫院。的確，層出不窮的豐胸辦法讓大家眼花繚亂，作用也無從考究。所以，這裡有一些較為實用的豐胸秘籍可以參考。
豐胸之食物篇
對於女性來說，漂亮的臉蛋固然重要，但是擁有豐滿的胸型也是重要的加分項。雖然有各式各樣的豐胸辦法，但是，從安全和費用的角度上考慮，食物豐胸尤為受女性青睞。那麼，豐胸的食物有哪些呢？
木瓜
首先，大家都知道的，木瓜是豐胸食品的首選。木瓜有助於胸部的發育，當木瓜牛奶配合在一起的時候，其豐胸效果更是大大加倍。其實，木瓜與酸奶的配合也有不錯的效果。並且，木瓜味甘性平，與紅棗一起吃，能消食健胃、滋補催乳、調經益氣體，對消化不良也能起到一定食療作用。
豆類
豆類都富含蛋白質、卵磷脂等物質，如青豆、黃豆以及黑豆，它們都屬於豐胸食品。花生也含有大量的卵磷脂，所以也是具有良好豐胸效果的食物。
堅果類
堅果類如核桃和松仁，富含維生素鋅和E，此外還富含亞麻酸，這些物質能有效延緩乳房的衰老。玉米富含維生素E，也是值得推崇的健胸食物。
酒釀
酒釀是一種傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、B族維生素以及活性物質都十分有利於乳腺的發育。
雞爪、雞翅膀
雞爪和雞翅膀富含大量膠原蛋白，和黃豆一起吃，對女人豐胸十分有益。
豐胸之按摩篇
食物豐胸法固然是好，但是，通過按摩來豐胸所能達到的效果卻是最好的。那麼，豐胸的按摩方法有哪些呢？
按摩法
左手手以大拇指固定一邊，虎口張開，另外右手四指合起來為一邊，從左胸部的腋下沿著外圍往中央打圈按摩，以防胸部外擴，一次做20-30下。右胸方法亦同。
手保持同樣的形狀，從左胸部開始。右手從外側將左胸部向中央推，推到中央後，同時用左手從左胸部下方將右胸部往上推，要一直推到鎖骨處。也就是說，兩手交錯著推左胸部。重複30次以後，四面八方往上推。再換右胸部。
一般，採取的按摩方式可以分為縱向和橫向的，也可以根據自身的實際情況，選擇任意一種路線來按摩自己的乳房。
精油法
先將有豐胸效果的精油倒在自己的手上，然後揉搓自己的手部，等到手部漸漸發熱時，將豐胸精油塗抹在自己的左右乳房之上，雙手繞著左胸部做圓周形打圈按摩，按摩到胸部上，直到所有按摩油都吸收完為止，再換右胸。此方法有利於胸部血液循環系統的調節，以達到豐胸的效果。
拿捏法
左手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住胸部的樣子。要稍稍彎腰，左手罩住胸部後，右手從背部沿著胸部下方往乳溝方向做滑推集中動作。重複20次，然後換右胸部。
女性豐胸的最佳日期是從月經來的第十一、十二、十三這三天，也就是差不多是排卵期的日子。同時，在日常生活中，多吃木瓜、豆類、堅果類等食物，促進自己乳房的發育，可以達到更好的豐胸效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
盤點8種家居環境很敗「性」 男女性生活必知3件事
家是溫暖的港灣，也是夫妻親密的最佳場所，但如果家居環境不適合，很容易扼殺性愛心情。如果不想讓家居環境壞了「性致」，千萬記得別踩下面8個「雷區」。
8種家居環境很敗「性」
1、房間雜亂。雜亂無序對性愛的殺傷力有時勝過口臭、體臭。最好的解決方法就是把房間收拾整齊，不要亂放東西。
2、臥室里放家人照片。臥室內放著父母、兄弟姐妹或孩子的照片，做愛被他們「注視」的感覺會導致性慾大減。臥室內不妨放些夫妻倆甜蜜度假的照片，這樣會激發溫暖舒適感和浪漫情調。
3、科技產品過多。夫妻應把所有的科技產品請出愛巢。因為它們會妨礙你全身心地同另一半結合。臥室內最好不要放電視機、手機、平板電腦和音視頻播放器等。
4、前任送的禮物。保存前任伴侶送的禮物，並把它們放在醒目的位置，會使你性愛時走神。解決方法是，把它們丟掉、送人或者藏起來。
5、浴室太髒。如果浴室洗臉池裡有頭髮或隨便亂放的髒衣服，肯定會降低性愛質量。不妨在浴室里放個洗衣簍，可以在洗澡時把髒衣服放進去。還要注意消除浴室內的異味。
6、床的尺寸過大。單人床或太小的雙人床都會影響性愛。但床過大，兩人睡覺時「天各一方」，也不利於緊密結合。床的最佳尺寸是兩人都感到舒服，一般2.2米寬比較合適。
7、找不到安全套。沒有什麼比關鍵時刻到處找安全套更掃興了。避孕用品、潤滑劑等都應放在容易拿到的地方，但是僅限於伴侶，不能讓別人發現。
8、燈光太刺眼。燈光太亮會扼殺伴侶的浪漫心情，應該用柔光給臥室增添浪漫氣氛，柔和的三色燈光會使伴侶更想性愛。
關於性愛，男女最該知道的3件事
男人該知道的3件事：
1、許多女性對身體不自信。女人們都喜歡在黑暗中性愛，其主要原因就是擔心自己身體不夠完美，不願讓對方看見。即使和伴侶相處多年，女性還是會擔心自己吸引力不夠。細心的男人應察覺這一顧慮，多給她們鼓勵和讚美。
2、女人覺得高潮不是必需品。很多男性都認為稱職的愛人就應該給自己的女人帶來高潮。高潮的確很棒，但在女人看來並非必不可少。
3、女人並不排斥安全套。大部分男人覺得，戴著安全套會影響自己的「力量」，讓女人失去快感。其實對女人來說，做愛時男人是否戴著安全套，她們並沒有什麼特殊感覺，也不會影響快感。
女人該知道的3件事：
1、男人或多或少擔心過性能力。男人擔心愛人不滿意自己的「尺寸」、「硬度」和「時間」。「性」對男人而言，既是他們的強項，也是他們致命的弱點。在性方面，男人需要鼓勵和安慰，但千萬別問他「到底怎麼了」。
2、男人不願和愛人談論過去的情感。成熟男人很排斥和愛人談及過去的情感，如果過去的事情很美好，說出來妻子會吃醋、嘮叨；如果往事讓男人感到傷心，說出來會覺得沒面子。男人不全部說出來不代表欺騙，他可能只是希望不讓過去的事情影響現在。
3、男人也很渴望愛撫。男人的性慾望並不是都要通過做愛來滿足。尤其成熟男性，他們更多的需要情感方面的交流，愛撫是男人最想要的前戲，擁抱、接吻、說說關心的話都能讓男人感到滿足。 讀懂了這些秘密，你心裡的困惑是不是少了許多？記得下次好好表現，給伴侶帶來滿分性愛！
背部疼痛須鑑別這些病 小Tips輕鬆緩解疼痛
很多人都曾經被後背疼痛的問題所困擾過，但是一般來說，這種疼痛不會太久也不會太嚴重。說是病吧他也不是病，但是疼起來很是讓人難受，這可如何是好呢？據研究牛津大學的一項研究表明，很多因素會影響到大腦感知疼痛，焦慮、疲勞等都會加重你的痛苦。同樣的，也有很多方法可以緩解疼痛。下面編輯為大家介紹幾個簡單有效的小Tips。
背痛是怎麼回事？
一般情況下，因為勞累引起的後背疼痛會在休息三天左右的時間消失，若休息或按摩後，後背痛不僅沒消失，反而愈發嚴重，朋友們可一定要注意了！極有可能是其他骨病引起的後背疼痛併發症。此時一定要引起高度重視。
背部疼痛須鑑別這些病
1、呼吸系統疾病 不少呼吸系統疾病可引起肩背疼痛，其部位一般在後背、側背或肩胛部，較常見的有胸膜粘連、肺癌與結核。
2、循環系統疾病 心血管疾病伴有胸痛者以心絞痛、心肌梗死最常見。
3、消化系統疾病 不少消化系統疾病可引起肩背部疼痛，常見的有膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等。
4、骨腫瘤或臟器腫瘤轉移骨腫瘤或其他器官，如腎、膀胱、子宮、肺等罹患腫瘤轉移至肩胛骨、椎體骨、肋骨。
如何緩解背部疼痛
1、在床上保護背部
在熟睡時，肌肉處於鬆弛狀態，床需要給與背部足夠的支撐，所以不應選擇過於柔軟的床墊，人們在睡眠時需要堅硬一些的支撐，選擇硬木床更有利於預防背部疼痛。
另外長時間同一睡姿睡眠也增加了患背部疼痛的可能性，所以定期更換睡姿是預防背痛的好方法。
2、鍛煉時保護背部
如果背部受傷，可能會停止鍛煉。然而如果停止鍛煉，就更有可能損傷背部。這是一種惡性循環。即使背部有問題，也要參與少量鍛煉。運動有利於潤滑和鬆弛背部關節。
3、背部伸展運動
保持背部彈性可以有效預防背部損傷。背部緊繃時，更有可能拉傷或扭傷肌肉。所以，經常做一些背部伸展運動，更有利於保持背部鬆弛，防止背部受傷，預防背部疼痛。
4、「三操」緩解背部酸痛
1）旱地划船操
先將身體挺立站直，雙腳開立。並由髖處上體前傾，塌腰挺胸，抬頭向前看，雙手前舉，手心朝下握拳，好像抓住划船的雙槳。
雙手從前向後，後背肌肉用力夾緊，如拉船槳的動作，如此反覆。上身前傾，雙手由前向後運動，約做50次。每天晚上做一次。這套操可緩解頸、背部許多問題，還可有效地緩解和根除伏案工作者和中老年人的背部疼痛問題。
2）伸展背部操
取俯臥位，兩上肢放在背上伸直，將頭頸和肩部逐漸抬高。同時收腹將雙腿伸直逐漸抬起，讓腹部著床，肢體成船狀，共做10次。早晚各一次。
這套操可防止腰痛肌肉勞損、腰背酸痛等。
3）捶擊背部操
端坐，腰背直立，雙目微閉，放鬆。兩手握拳，反捶脊背中內及兩側，從下向上，再從上到下，各捶10遍。手法不宜過重，動作協調，節奏均勻，著力富有彈性。早晚各一次。
這套操可防止肩痛、脊柱骨質增生以及韌帶老化等。
老人膝蓋疼別只揉揉 學會三招遠離疼痛
大部分老人都有膝蓋痛的毛病，有的老人病情嚴重，已經無法正常行走。專家提示導致膝蓋痛的原因有很多，很多老人一出現膝蓋痛就想用揉來緩解，其實這是錯誤的做法。解決膝蓋痛需要「對症下藥」，如果亂揉的話，可能會加重病情，耽誤疾病的最佳治療。下文就具體介紹了老年人的膝蓋痛問題。
老年人性慾消退怎麼辦？三大招助老人提升性功能
很多老年人由於年齡上的因素，往往會對自己的性慾消退感到無奈。已經稍有一點消退或還沒有性慾消退憤然老人甚至還會一種恐懼的心理。其實，對於老年人來說，性慾消退是一種正常現象，老人們沒有必要對此產生那些抑鬱情緒低落、自我貶抑、意志消沉甚至是自暴自棄的想法。