亞健康狀態即介於健康與疾病之間的中間狀態，該類人群在生理、心理以及社會適應能力上都會出現一定的障礙，嚴重影響工作效能和生活、學習質量，加重身心疲勞。要及時通過改變不良生活方式和習慣，以保證健康、良好的心境，從源頭上堵住亞健康狀態發生。
有助擺脫亞健康的9大飲食
1、飲食講究清淡，避免吃辛辣或刺激性的食品，如濃茶、咖啡，忌食胡椒、蔥、蒜、辣椒等。
2、多吃蔬菜水果，蔬菜水果除了提供豐富的維生素、礦物質和膳食纖維外，還對保持心血管健康、增強抗病能力及預防某些病症具有一定作用。蔬菜水果儘可能生吃，從而避免在烹製過程中營養物質的流失。
3、充足的維生素攝取。肝內儲存著多種維生素，並且參與肝臟之代謝。通過攝入牛奶、穀類、豆製品、蛋類、綠色蔬菜和水果均衡補充當維生素。
4、攝入充足的優質蛋白質：奶類、豆類提供膳食中的優質蛋白和維生素，其含鈣量高，吸收和利用率高。肉類食品推薦瘦肉（如牛肉）、白肉（魚肉、雞肉），此類肉含脂肪量較少，能夠提供優質蛋白、脂溶性維生素和礦物質。在烹製過程中我們要儘可能減少煎炒烹炸的工序，避免在高溫高熱過程中蛋白質的破壞。
5、微量元素及礦物質之攝取也很重要，尤其是鋅，可以適量攝入海產品、豬肝、堅果類食品。
6、晚餐不可過飽， 睡前不宜進食及大量飲水，避免因胃腸的刺激而使大腦皮質興奮，或夜尿增多而入睡困難。
7、避免油炸性食品對肝臟的刺激，避免過量脂肪攝入，控制體重的增加。
8、少吃或不吃含脂肪、膽固醇高的食物，如肥肉、動物內臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚子等。
9、如果有喝酒的嗜好，最好每天一盅，不可貪杯，同時適當換換飲酒種類，干紅是不錯的選擇，推薦每天一杯。
關於按摩 父母要知道的幾個細節?
給寶寶按摩，媽咪最好選擇在一個暖和、安靜、通風的地方。通常可以選擇在落地窗前面的位置，這個地方視野開闊，又有陽光照射，會讓寶寶感覺很舒適。當然，地上、海灘、草地上或者床上桌子上都是可以按摩的好地點。媽咪還可以適當放一點有助寶寶睡眠的音樂，讓寶寶更放鬆。
備孕女性熬夜危害
備孕女性熬夜還有哪些危害呢？備孕女性熬夜還會增加流產的機率，備孕女性熬夜期間就算正常懷孕的話那麼流產的機率也會很高，而且備孕女性熬夜對於胎兒的健康發育也是很不利的。