一是吃的多點平衡。特別強調煙與酒的問題。
酒的問題，主要是喝得太快與太多。如果每小時的飲酒量控制在10毫克乙醇量（酒精成分）之內，一般來說對身體的影響最小，是相對安全的。
家有高血壓、糖尿病、高血脂等病人的，在飲食的平衡上還要多動些腦筋：如高血壓要清淡，每天每人5克鹽以下；糖尿病，進嘴實行「記賬」制。吃藥要和平時一樣，不要在新年為圖吉利而斷藥。
二是動的長態平衡。
放大假，要「見縫插針」地多動動，每天保證6000-10000步徒步行走的運動量。平時上班開小車或乘坐公交車的，要利用春節活動的一切機會多動
三是持之以恆好過健身
喜歡跳爵士舞及踢踏舞的Ilan，坦言曾有過一陣子因為懶惰減少跳舞，肚子上的贅肉又長了出來；所以她會儘量保持一周最少跳兩天（包括排舞、教舞及練舞，每次可能跳上足足一整天），及一周到健身房三次，做些擴胸及腹肌的sit-up運動。舞蹈類型多不勝數、變化萬千，可以選擇自己喜歡的學習，隨喜愛的拍子減肥，總比在健身房裡，面對一部部沒有生命的器械做運動減肥，來得有趣吧！
四是跳舞的諸多好處：
去除肚子上的贅肉、收緊下背側肌肉：跳舞除了可以去掉肚腩外，背脊下半部左右側的肌肉，會因為跳舞時的扭腰及擺腰動作而收緊。。身體線條逐漸柔和：因為手腳身體各部分會不斷隨音樂舞動。。加強心肺功能：跳舞是一項帶氧運動，持續跳數個小時可以達消脂作用。。舒緩壓力：跳完舞，出一身汗，心情放開，人也變得更健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何預防慢性咳嗽？遠離慢性咳嗽學會這5招
咳嗽作為一種人體清除呼吸道內分泌物或異物的保護性呼吸反射動作，儘管有其有利的一面，但長期頻繁咳嗽（慢性咳嗽），不僅影響工作、睡眠，而且還會給患者的身心健康帶來嚴重危害。
什麼叫慢性咳嗽？
慢性咳嗽是指咳嗽時間持續大於8周以上，X線胸片無明顯肺疾病證據的咳嗽稱為慢性咳嗽，咳嗽往往是患者唯一就診症狀。慢性咳嗽是呼吸系統常見的臨床症狀之一。慢性咳嗽以咳嗽變異性哮喘最為常見，該病以咳嗽為唯一症狀，故臨床特點缺乏特異性，誤診率非常高。因此對於慢性反覆發作的咳嗽應該想到該病的可能。
經常咳嗽、慢性咳嗽的危害
咳嗽的危害很多，最主要的是對肺的損傷，長期慢性咳嗽會使肺內壓增高，在有肺部疾病時，如慢性支氣管炎症、肺結核病人，劇烈咳嗽可使肺泡壁彈性減弱，最終導致肺泡破裂，形成肺大泡，形成惡性循環；其次咳嗽本身會造成咽喉部充血，不利於咽喉炎的康復。危害很多，在此就不一一細數。
引起咳嗽的常見疾病
1、上呼吸道感染：也就是感冒，是由於病毒經過鼻腔和咽喉進入到人體，引起上呼吸道黏膜發炎。小兒患上感冒時，一般都會出現咳嗽的症狀。
2、支氣管炎：大多是由於上呼吸道感染蔓延而來，發病較急，初期多為乾咳，隨之逐漸出現咳嗽、咳痰等不適，嚴重時因呼吸困難而出現缺氧，嘴唇變為青紫色。
3、肺炎：2歲以內的小兒大多是支氣管肺炎，多由上呼吸道感染或支氣管炎而引起。一般會有乾咳，還會出現氣促、口唇發紺、鼻翼扇動等現象。除了新生兒外，通常會發燒到39℃。
4、急性喉炎：當病毒或細菌通過喉部時，也會引起喉部感染。急性喉炎除了乾咳和喉部疼痛外，最典型的症狀是聲音嘶啞，甚至發不出聲音來。在吸入空氣時發出像犬樣的咳嗽聲，嚴重時發生喉喘鳴。
慢性咳嗽的預防和日常養護
1、注意飲食調節
俗話說「魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安」。中醫認為，魚、蟹、蝦和肥肉等葷腥、油膩食物，可能助濕生痰，有的還可能引起過敏反應，加重病情。辣椒、胡椒、生薑等辛辣之品，對呼吸道有刺激作用，使咳嗽加重，要注意避免。而新鮮蔬菜如青菜、胡蘿蔔、西紅柿等，可以供給多種維生素和無機鹽，有利於機體代謝功能的恢復。
2、少吃辛辣甘甜食品
辛辣甘甜食品會加重小兒的咳嗽症狀。媽媽常常喜歡給咳嗽的小兒煮冰糖梨水，如果冰糖放得過多，不但不能起到止咳作用，反而會因過甜使咳嗽加重。
3、保持居室內空氣新鮮
污濁的空氣對呼吸道黏膜會造成不良刺激，可使呼吸道黏膜充血、水腫、分泌異常或加重咳嗽，嚴重的可引起喘息症狀。因此，要保持室內空氣新鮮，廚房油煙要排出，家長更不可在家吞雲吐霧過菸癮。應定時開窗換氣。
4、保證充足睡眠
睡眠時，全身肌肉鬆弛，對外界刺激反應降低，心跳、呼吸、排泄等活動減少，有利於各種器官機能恢復及疾病的康復。應設法讓孩子多臥床休息，保證孩子充足的睡眠，以利於機體康復。
5、居室保持適當濕度
環境過於乾燥，空氣濕氣下降，黏膜發乾、變脆，小血管可能破裂出血，纖毛運動受限，痰液不易咯出。呼吸器官有炎症時，影響更為明顯。保持室內一定濕度並不困難。氣候乾燥時，可常用濕拖把拖地，或在地上灑些水。
夏天濕熱腸胃問題不斷？常吃這些食物可祛濕
夏天吃不下飯、四肢無力、疲乏，這些是體內濕氣重的表現，夏季養生要注意清熱祛濕。濕熱嚴重時尤其容易表現在腸胃上，那麼夏天濕氣重所的常見症狀都有哪些？又該怎樣祛除體內的濕氣呢？
腸胃濕熱的症狀有哪些
腸胃濕熱其實就是一種中醫方面的說法，屬於一種常見的胃腸道消化道方面的疾病。患有這種疾病的主要原因就是由於體外的熱邪入侵身體，導致胃腸道出現疾病的情況。日常如果飲食不規律，或者是經常吃一些比較油膩的食物，那麼就非常容易患有這種疾病。
中醫方面認為，這種疾病發病比較急，主要表現為嘔吐出現酸水、噁心、肚子痛、拉肚子，糞便的顏色主要表現為黃褐色的，帶有一股惡臭味，心情也是比較的煩悶，舌苔的顏色則是黃色黏膩感，身體也是比較多疲倦，小便則是比較短顏色也是赤色的。除此之外，患者的皮膚也會發黃，就如同桔子的顏色一樣，同時口腔之中也會出現口臭的情況。
導致腸胃濕熱的原因
中醫方面認為，人體之中正氣不足是導致這種疾病出現的主要原因所在。由於身體之中正氣不足，所以脾胃之中就會出現濕熱的情況。雖然導致腸胃濕熱的原因有很多，但是根本原因就是由於脾胃功能狀態不正常導致的。如果身體之中正氣不足，並且脾胃出現虛弱的情況，那麼體內就不能夠正常的輸出和運轉水分，這樣多餘的水分不能夠排出體外反而是滯留在身體之中，長期如此就會形成濕熱的情況，並且引發多種疾病。
夏天去濕熱的食物有哪些
荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬乾使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。
薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。
茅根：即白茅的根部，是利尿去濕熱的食物。
鴨肉：補虛清熱、除濕解毒、能滋陰養胃、利水消腫。
生苦瓜：清濕毒、利尿解暑、清心明目。
絲瓜：清濕痰、通便秘、利小便、除口臭。
口苦是怎麼回事 嘴發苦可能暗示著這幾種疾病
口苦是我們生活中很多人都會遇到的問題。最常見的是早上醒來會感覺嘴巴苦苦的；有時是吃多了，噯氣打嗝，會吐出苦水來；有時則是平白無故會出現嘴巴發苦。那麼口苦到底是怎麼回事？它究竟暗示了哪些疾病？下面我們就一起來看看吧。
舌頭還能看出心臟 花10秒來測測
你知道嗎？人的舌頭與內臟有密切關聯，舌頭是大腦的先行器官，舌神經連接著大腦，當人體出現衰老時，一個顯著的症狀就是舌頭僵硬。此外，舌頭顏色也能透露出健康訊息，簡單就能自測！