身體濕氣大 推薦中醫祛濕三方法

氣溫變化大,雨量多,天氣潮濕,濕氣大,若是侵入人體的話,會對身體健康造成嚴重影響。那麼身體濕氣大,我們該如何祛濕?下面我們就來看中醫祛濕三方法:

1、拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪,治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養護身體,祛除濕氣。

2、鍛煉運動法

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

3、飲食調理法

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料,它們在為我們的菜餚增加味道的同時,還有著不可替代的藥用價值。在春天裡,萬物生發,本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜,而針對體內的濕氣,我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

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7種不同體質的養生法 請對號入座

同樣吹了空調,有人覺得涼,有人馬上感冒;同樣吃了火鍋,有人吃得暢快,有人臉上起包……這是因為人與人之間存在體質差異。體質就是我們身體的素質,它受先天和後天多種因素影響。中醫將體質分為7種,不同體質有不同的養生方法,老人尤其如此。需要提醒的是,有的老人是其中的一種體質,有的卻綜合了多種體質的症狀。本期,中醫專家為大家講解不同體質的養生法。

氣虛 氣喘愛脹氣

多吃黃豆,運動柔和

氣虛的人經常出虛汗,沒精神懶得動,懶得說話,話說多了就沒勁兒,容易呼吸短促,總感到疲乏無力。這類人通常體型偏胖或消瘦,稍微一活動就氣喘吁吁,吃的不多但是愛脹氣,大便軟,不成形。

這種體質老年人的養生原則是補氣養氣,多吃益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少吃或不吃耗氣的食物,如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。運動以柔緩為主,如散步、打太極拳等,不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。

陰虛 怕熱口舌干

陰虛老人表現為怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰發紅,皮膚乾燥,口乾舌燥,容易失眠,經常大便乾結,體型通常偏瘦,性情容易急躁。

這種體質老人的養生原則是滋陰潤燥,多吃甘涼滋潤的食物,比如蘑菇、木耳等菌類和蕨類,瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等,少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間,避免熬夜、劇烈運動。平時宜克制情緒,遇事要冷靜。可以用寫書法、下棋、聽音樂、旅遊來怡情悅性。

血瘀 健忘易長斑

避開寒涼,做做推拿

老年斑長得多,刷牙時牙齦容易出血,眼睛常有紅絲,這就是血瘀體質在作怪。這類人皮膚乾燥、粗糙、發暗,常身體疼,易煩躁,容易健忘。

血瘀體質老人的養生原則是活血化瘀,忌食寒涼,可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。這類老人很適合推拿、拔罐、刮痧、放血療法。

痰濕 偏胖容易困

避開寒涼,做做推拿

老年斑長得多,刷牙時牙齦容易出血,眼睛常有紅絲,這就是血瘀體質在作怪。這類人皮膚乾燥、粗糙、發暗,常身體疼,易煩躁,容易健忘。 血瘀體質老人的養生原則是活血化瘀,忌食寒涼,可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。這類老人很適合推拿、拔罐、刮痧、放血療法。

痰濕 偏胖容易困

飲食清淡,曬曬太陽

痰濕老人多面部黃暗、油膩,胸悶,痰多,容易睏倦,喜食肥甘甜黏,體型通常偏胖,腹部鬆軟,性情溫和穩重。這類老人的養生原則是健脾利濕,化瘀祛痰。飲食儘量清淡,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動,衣著應透氣散濕,經常曬太陽或進行日光浴。

平和 身體最健康

雜糧蔬果,營養均衡

如果老年人飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗,社會和自然適應能力強,就是典型的平和體質。平和體質日常養生應採取中庸之道,吃得不要過飽,也不能過飢,不吃冷,也不吃得過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果,少食過於油膩及辛辣之物。運動上,一般選擇溫和的鍛煉方式。

陽虛 怕冷手腳涼

少吹空調,聽聽音樂

陽虛老人主要表現為怕冷,總是手腳發涼,不敢吃涼的東西。即使炎熱的「三伏天」也要穿長袖,特別是腳下穿得厚。體型通常偏胖或消瘦,性格內向安靜。

這種體質的老年人養生原則是溫補陽氣,平時可多吃甘溫益氣的食物,比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物,比如黃瓜、藕、梨、西瓜等。注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部。做一些舒緩柔和的運動,如慢跑、散步、打太極拳,多與別人交談。

氣鬱 失眠食慾差

走去戶外,增加社交

氣鬱體質的人經常悶悶不樂,像《紅樓夢》裡的林妹妹一樣多愁善感,無緣無故地嘆氣、鬱悶,食欲不振,容易心慌,容易失眠,體型通常比較消瘦。

這種體質的老年人要疏肝理氣,平時多吃小麥、蒿子稈、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等,因為這些食物具有行氣、解郁、消食、醒神的作用。多參加戶外活動,如果身體狀況允許,可堅持較大量的運動鍛煉,如跑步、登山、游泳、武術等。經常有意識地參加集體性的運動,多跟其他人交往,多向別人傾訴,抒發心裡的鬱悶情緒。

夏季寶寶上火 穴位按摩來滅火

  小寶寶們的抵抗力非常的脆弱,身體素質較差,更容易出現上火的情況。上火是中醫的一種說法,那麼小兒秋季上火該如何去火呢?下面就為家長們介紹去火的按摩療法!

  1、捏脊

  把手搭在孩子脊柱上面,覺得哪個地方有熱,這個地方就要多多地從下往上搓,可以去火。不管愛不愛生病的孩子,每天捏脊兩次,可以增加免疫力。

  2、按摩天柱穴

  有的孩子體質比較弱,家長可以多按摩天柱穴。脖子後面有兩條筋,天柱穴就在後面凸起的地方。經常按一按,擦一擦,讓這個地方受一些刺激。經常做,孩子的火就會下去。

  3、刮大椎穴

  孩子經常咳嗽,是有肺熱。可以拿刮痧板刮大椎穴附近,這個地方會出現紅色的痧。

  4、按摩天突穴

  有的孩子特別容易得支氣管炎,愛咳嗽,可以按摩兩個穴位。一個是孩子第二個鎖骨跟肩關節交界的地方,可以經常按一按,對預防咳嗽特別有好處。另外一個是天突穴,在鎖骨中間。

  5、針灸按摩

  如果上火的症狀較輕,最簡單的方法是購買皮膚針,用針經常在大椎(在後正中線上,第七頸椎棘突下凹陷中)、曲池(屈肘呈直角,在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點)、合谷(手背虎口處,於第一掌骨與第二掌骨間凹陷中)、曲澤(在肘橫紋中,當肱二頭肌腱尺側緣)等穴位叩刺,直到穴位出現淡血色,可以起到較好的去火功效。

  在利用飲食、中醫外治法去內火的同時,按摩穴位也可以治療各種上火症狀。如果咽喉乾澀,可以經常按摩魚際穴(第一掌指關節後凹陷處,約當第一掌骨中點橈側,赤白肉際處)、少商穴(拇指內側,指甲角外一分處)、廉泉穴(人體的頸部,當前正中線上,喉結上方,舌骨上緣凹陷處);如果大便乾燥,可以經常按摩天樞穴(臍中旁開2寸處)。

體內有毒易上火 按摩穴位巧排毒

毒素是威脅身體健康,影響容顏的一大殺手,想要身體健康,容顏美麗,我們一定要注意定期的排毒。從中醫角度來說,毒素就是體內的濁物、濁氣和濁水。那麼中醫是如何排毒的呢?下面就為大家介紹按摩排毒法,幫你排除身體毒素。

體質虛弱的人 這樣調理更有效

普通百姓不要盲目「對號入座」,把自己往各種「虛證」上套,而是應該前諮詢專業中醫大夫,並結合季節、生活習慣等進行調養。這樣才能對症調理、事半功倍。