現代人，尤其是作為一家之主的男人工作生活節奏日益加快，思想壓力過大，飲食起居缺乏規律，往往造成人內心容易浮躁、情緒容易波動，許多疾病乘虛而入，所以男性朋友們了解一定的男性保健常識是很有必要的。
必不可缺——水
這是男性健康首要的，尤其是肌肉發達的男性更應多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關節的滑潤，調節體溫，減少泌尿系炎症和結石的發病，還為體內各組織提供礦物質。
中等個子的男人，每天至少應補充1500—2000毫升水，天氣炎熱及愛運動的男人，更應多飲水。
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微量金屬元素必不可少
每個男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益，鋅缺乏容易導致陽萎發生。
牛肉、雞肉、海產品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強精子的活力，從而增加受孕成功的機會。
香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產品等食物中富含鎂元素;當然鎂對保證心臟的正常運轉不可缺。它有助於降低血壓，減少患心臟病的危險;鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。它有助於使男性體內的膽固醇保持正常水平，促進肌肉生長，增強機體的耐力。
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維生素很重要
在男性保健的過程中，注意對維生素的攝入同樣很重要。維生素C是維生素之「王」，能增強對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風，對牙齒、牙齦、眼睛有益，有助於延緩衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素 C。
專家認為，抽菸的人應攝取更多的維生素C。一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿蔔、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素;維生素A有助於提高免疫力、保護視力，還有防癌功效。
胡蘿蔔、魚類、動物肝臟、奶製品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結石的發生率，像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。
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養成好習慣
日常生活中的一些好習慣的養成，也是男性保健的關鍵，平時生活中應增強保健意識，加強健康維護;減少健康威脅因素，改變不良生活習慣;樹立生活信心，尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知。
以上就是男性健康必不可少的，只要廣大的男性朋友們按上面的做了，相信一定會有一個健康的身心。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
鍵盤鼠標成紅眼病新渠道
辦公室、網吧中的電腦鍵盤、鼠標成為紅眼病感染的另一個新渠道。昨天，記者從滬上一些醫院眼科中心了解到，近兩日，紅眼病患者大幅上升，大多都是散發病人。而越來越多的白領加入紅眼病患者行列，其中不少白領因過於勞累，使用電腦的鍵盤和鼠標又不注意衛生，眼睛很容易受到細菌感染。
從醫院的門診情況來看，自進入暑假以來，前來就診的患者比以前增加了近三成，其中有近六成是因游泳所致。還有不少是電腦惹的禍，或者不注意個人衛生傳染上的。
在某外企製藥公司工作的施小姐前天突然發現左眼開始發紅，然後覺得很癢，忍不住就想去揉。本想忍一忍就過去了，沒想到，昨天一早睡覺醒來發現，眼睛非但沒有好轉，而且更紅更癢了，還有一些眼屎。難耐之下，她來到醫院，被醫生告知患上了紅眼病，必須立即接受治療。
原來最近施小姐在負責公司的一個項目，常常加班加點，在電腦前一坐就是十幾個小時。人越來越疲憊，眼睛也越來越不舒服，她常常會揉揉眼睛，繼續工作。殊不知，她的電腦鍵盤、鼠標很久沒有消毒了，每天不經意間沾染了汗漬和灰塵的鍵盤、鼠標里儲存了大量細菌。當抵抗力下降的時候，這些細菌就侵蝕到了眼睛。
夏季是紅眼病的高發期，很多人知道游泳會傳染紅眼病，但對鍵盤、鼠標傳染卻疏忽大意。還有一些經常去網吧的年輕人也日漸成為紅眼病的高危人群。網吧的電腦鍵盤、鼠標每天都有很多人觸摸，只要當中有一人患有紅眼病，那麼傳染的幾率就很高。
紅眼病是由病毒引起的眼結膜急性傳染病，一年四季均可發生，以夏季為多。瑞金醫院瑞視眼科廖華萍博士告訴記者，由於病人眼睛分泌物中含有大量病毒，在日常生活中，通過手或物、水均可傳播，所以不要用髒手揉眼睛。如果長時間接觸電腦的人不明原因地患上眼病，可能就是因為平時不注意電腦衛生。如果不注意洗手，很容易被感染。除了壓力大、抵抗力較低的白領容易感染以外，幼兒和外來務工者也比較容易感染。
應避免接觸眼睛的物品公用
紅眼病患者的淚水有很強的傳染性，應使用乾淨紙巾擦眼。平時，不使用公用手巾、手帕、布類、太陽鏡、滴眼藥和其他接觸眼睛的任何物品。另外，白領要注意休息，定期給電腦鍵盤和鼠標消毒，並注意經常洗手。游泳愛好者最好在游泳時戴上護目鏡，每次游泳結束後滴消炎眼藥水。
如果家中有紅眼病人，一定要分開毛巾、臉盆。浴室、理髮店應嚴格做好毛巾消毒，游泳池應嚴禁紅眼睛病病人入池游泳。如果出現眼白變紅、流淚、眼瞼發癢、腫脹等情況，一定要及時到醫院就診，使用抗病毒的眼藥水進行治療。
冬季各種「虛男」如何進補？
腎虛體徵 夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
補腎仍舊是男性的「重頭戲」。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。
進補原則 對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。
食療方案 當歸生薑羊肉湯 當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗淨、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。
冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。
進補原則 脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。
食療方案 在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
讓白領女性保持快樂的方法
煩惱「失憶症」
學醫出生孫中山的「四物湯」
「四物湯」是中醫補血、養血的經典方藥，方用當歸、川芎、芍藥、生地四味藥組成。孫中山集四種素食之精而成，即用黃花菜、木耳、豆腐、豆芽這四種食物製成四物湯。