一、涼開水洗臉
懶得使用防曬霜或爽膚水的男性,可以用涼開水洗臉護膚。 涼開水是一種含空氣很少的「去氣水」,其性質與人體細胞內的水分十分接近,具有很大的「親和性」,從而使涼開水更容易滲透進皮膚內里。另外,涼開水還能使皮下脂肪變為「半液態」,使皮膚顯得水潤不乾燥。
二、清酒洗面法
男性可以將少許清酒倒入溫水,輕撥洗面。起源於日本的清酒,在很早就被用於護膚美容。古時候,日本藝妓在上妝前會先用清酒敷臉,以減輕化妝對皮膚的傷害。活化肌膚的同時還有保濕的功效。 清酒所含的酒精成分不但不會刺激皮膚,反而能深入毛孔清除皮膚污垢,保持皮膚光滑,使皮膚呈現自然通透的好狀態。
三、豆腐擦臉法
將豆腐弄碎裝在薄紗布袋裡,洗臉後用來揉搓臉部。或者也可以在弄碎的豆腐中加入一些麵粉和蜂蜜,敷於臉上,20分鐘後洗淨即可。豆腐中含有豐富的營養成分,具有抗氧化的功效;另外,豆腐中豐富的植物乳化劑卵磷脂能加強肌膚的保濕力,每周一次用豆腐擦臉可以去除老化的角質,能使皮膚清潔平整。
四、黑炭美容法
美白是女性保養的第一話題,而男性更適合使用黑炭美容。護膚黑炭是用一種耐熱的木材經攝氏1000度的高溫燃燒,然後加以提煉而形成,有吸收毛孔內微生物的功效,可去除皮膚表面的污垢和多餘的油脂,最適合整天油光滿面的人。儘管黑炭護膚品看上去都是黑漆漆的,還有一股墨汁的氣味,這樣「MAN」的成分卻男女都喜歡!
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盤點:有助於睡眠的10種方法
眾所周知,因為腦細胞白天參與有關思想、理智、情感等其他方面的活動,所以夜晚腦細胞的內部組織需要重新校準,這樣次日才能保證大腦的正常活動。然而,許多人經常睡眠不足或者嚴重失眠,四處求醫,但仍無濟於事,因此專家們給出了下面10點小建議。
1、 製作香蕉酵母萵苣三明治
香蕉富含鎂、鉀元素,有助於放鬆過度緊張的肌肉,萵苣則富含促進睡眠的天然物質,萵苣也可以大大地提高睡眠質量。他們都包含對人體非常重要的色氨酸,能夠刺激有助於舒緩大腦激素的產生。
2、 自言自語
「思想上不要太消極,要把積極的想法大聲地講出來,並且把這些想法都寫下來,不要腦袋一碰枕頭,所有負能量的事情就全都湧入腦袋。」事實上,自言自語不僅可以幫助你減少負能量,還能讓你睡一個好覺。
3、有氧運動千萬不要太晚
雖然運動、睡眠和飲食對我們的身心健康至關重要,但是運動時間太晚會使你很難進入睡眠狀態。一方面,健身之後需要睡眠來放鬆修復肌肉,另一方面,有規律的體育活動才能保證高質量的睡眠。如果你存在睡眠困難的現象,那麼切不可運動太晚,因為你的身體和大腦需要時間休息。
4、 制定憂慮問題一覽表
睡前總是反覆思考自己今天做了什麼是導致失眠的重要原因之一,所以睡眠專建議在床頭柜上放一支筆和一個本,以便隨時記錄下你的想法,防止次日清晨忘記了自己的煩惱,才能及時解除擔憂,只有這樣你才能更加淡定,更快地進入夢鄉。
5、 吃夜宵
「與公眾觀點相反,吃夜宵並不會有身體有害處,我總是睡前一小時吃點心,這不僅有利於整晚的全身恢復,還能保證第二天精力充沛。」
6、 吃綠色蔬菜
「增加纖維的攝入量,同時減少飽和脂肪和糖分的吸收量有利於提高睡眠質量,不僅延長睡眠時間,還能進入深度睡眠。」
7、有規律的作息時間
建議:「睡前應該斷電幾小時,這幾個小時不應該用來上網尋求瘦身計劃,反而是睡眠的最佳時間段。」只有保證規律的作息時間,才能提高睡眠質量。
8、做瑜伽
雖然專家不建議我們睡前做繁重的有氧運動,但是很多人仍然是深夜瑜伽的死忠粉。研究表明,瑜伽可以伸展並放鬆肌肉,年紀大的人每天做瑜伽運動將有助於更好的睡眠。
9、睡午覺
午睡被稱為「分段式睡眠」,其作用要遠勝過「惡補式睡眠」。午睡不僅可以提高下午的工作質量,還可以使身體得以放鬆,更能提高夜晚的睡眠質量。
10、不要喝酒
睡前喝酒可以使你直接進入深度睡眠,從而令你錯失睡眠的第一個階段,這個階段被稱為「快速眼動階段」,這個階段中,你的眼球正常會循環運動6到7次,如果睡前喝酒的狀態下,眼球只會轉動一兩次。你可能認為幾杯伏特加就可以使你迷迷糊糊地就睡著了,但是有關專家認為酒精並不能奏效,相反,隨著酒精慢慢消退,你就會從深度睡眠中走出來,甚至會醒來。
提高睡眠質量的方法
現在社會壓力越來越大,很多人都或多或少的睡眠問題。
1、保持每天半個小時能夠流汗的運動:運動除了能鍛煉我們身體機能,也能刺激我們的大腦產生一种放松愉悅的神經遞質,所以每天有半個小時、讓心率在120以上能夠流汗的運動。
2、按時飲食:睡眠與生理時鐘的節奏息息相關,而我們日常生活的其他安排也會影響到生理時鐘,所以儘可能地按時作息飲食,對睡眠質量的提高是很有幫助的。如果總是在接近半夜的時候去吃夜宵,是絕對不會有太好的睡眠質量的。另外要多曬太陽,尤其是早上的太陽,這也和正常生活起居飲食有關,就是把生理時鐘的「早晨鬧鐘」校準。
3、睡前一個小時洗個熱澡,臥室保持通風:人在入睡時的體溫比我們白天的時候要低,到了快起床之前降到一天的最低點。所以,要讓自己清醒,起床洗個熱水澡;要讓自己睡著,睡前一個小時洗個熱澡,泡泡腳,然後讓自己的體溫慢慢降低到入睡的溫度,入睡。同時房間保持通風。
4、營造適合睡眠的氛圍:找到「焦慮源」,然後解決掉這個源頭問題是根本。如果真的有一件事情讓你非常焦慮,可以跟自己說:「那我就用一個小時的時間來把這件事情想清楚。」然後到你的書桌或者工作房間,用一個小時的時間專心考慮這個問題。一個小時之後,再回房間睡覺。這比放件事情在心裡,同時擔心睡不著要好得多。工作壓力是導致失眠的重要原因,那些跟工作相關的東西,最好不要放在床邊或者臥室。如果覺得有需要,適當的音樂放鬆也很有幫助,也可以看看書或電視。
睡眠不好影響健康 七個信號提醒你該補覺了
睡眠是一天忙碌過後最重要的休息時間,誰都希望自己能睡個好覺,可是工作多、壓力大的時候,事情總是忙不完,要保持充足的睡眠真是難上加難,睡不好不僅直接影響第二天精神,甚至會導致猝死這樣更嚴重的後果。所以,如果一旦出現以下七個信號,你就要注意給自己補覺了。
睡眠質量很差怎麼辦 睡前不要做4件事
社會在不斷發展也在不斷進步,當下女人們的夜生活也變的豐富多彩起來,尤其是職業女性要面對各種各樣的應酬常常伴著酒勁就睡了。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。