女人最愛的補血養顏豐胸食物大排行 這些食物你吃了嗎?

    No1 木瓜

  木瓜算是今年榜單中的黑馬,它一舉打敗了雄踞冠軍位置三年的蘋果,占據首位。木瓜的地位得益於木瓜酵素的價值在近期被再次肯定。木瓜酵素存在於木瓜的乳狀汁液中,可以幫助人體分解肉類蛋白質。如果你偶爾有消化不良的毛病,消化科專家建議你在飯後吃少量木瓜,以幫助腸道消化難以吸收的肉類,而且木瓜還對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等功效顯著。此外,由於木瓜酵素能幫助分解並去除肌膚表面角質層的細胞,因此也越來越多地被應用在護膚品中。當然,木瓜的豐胸效果已被長時間認可,這對女性來說的確是個好消息。

  No2 櫻桃

  櫻桃被排列於水果榜單第二位,這並不令人意外—櫻桃中的鐵元素是補血佳品。據說英國女王伊麗莎白在年輕時,每逢「大姨媽」到來,每天都會吃最少半磅櫻桃。現在很多品牌的唇膏、唇彩中都會加上櫻桃成分,因為櫻桃紅會讓人的嘴唇看上去更艷麗、濕潤。

  No3 &No4 橘子& 橙子

  橘子和她的同胞姐妹橙子分別登上了排行榜的第三和第四位。西方營養學家認為橘子和橙子中維生素的含量甚至多於木瓜,但東方營養專家對它們的當選有些意見,因為中醫學上認為過度食用這兩種水果,會破壞人體內的陰陽平衡,造成氣血失調,導致「上火」。這也是它們沒能獲得本次冠亞軍的原因。

  No5 草莓

  肉甜汁美又抗癌的草莓排在了第五位。最新研究發現,草莓還有鞏固牙齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。用草莓葉片泡茶喝在阿拉伯國家流行已久,現在這種色澤清新的健康飲料在歐美也越來越風靡。

  No6 香蕉

  香蕉是健康雜誌上出現率最高的水果之一,但它在榜單的排名位置一直不溫不火。香蕉中含有大量纖維素,它能提高你的新陳代謝速度,幫助你提升瘦身的效果。更重要的是,香蕉中有一種叫Lectin的蛋白質,它對真皮組織的再生十分有利,日本早稻田大學的皮膚研究專家指出,夏末應常吃香蕉,因為它能有效修復皮膚曬傷,讓你皮膚光滑,出油量減少。但香蕉並非十全十美,它含有大量鉀元素,而鉀元素攝入過量時,人的心血管系統會產生抑制作用,所以醫學專家並不推薦心臟功能不好的人把香蕉作為日常水果來吃。

  豐胸食品一:黑芝麻

  說到黑芝麻,人們能想到的就是黑芝麻有烏髮的作用,但其實富含維生素E的黑芝麻還能豐胸。

  推薦食譜:黑芝麻杏仁茶

  材料:黑芝麻、甜杏仁、冰糖

  做法:

  1、將黑芝麻的雜質去除,洗淨烘乾備用;

  2、將杏仁洗淨晾乾;

  3、將杏仁與黑芝麻一同搗爛,用開水沖泡,加入冰糖即可。

  豐胸原理:黑芝麻富含維生素E,能促使卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌,從而促進乳腺管增長,乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚,是延緩女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量十分豐富,可促進新陳代謝,有利於雌性激素和孕激素的合成,所以能起到美胸功效。

  豐胸食品二:酪梨

  酪梨又被稱作「鱷梨」,具有「森林奶油」的美譽。酪梨內含有豐富的脂肪酸、蛋白質、維生素、甘油酸等,能夠為胸部發育提供所需原料。

  推薦食譜:酪梨牛奶

  材料:成熟酪梨半個,鮮奶250ml,熟核桃3兩,蜂蜜5ml

  做法:

  1、酪梨半個,挖出果肉;

  2、將果肉同鮮奶,核桃一起放入榨汁機,攪打成汁;

  3、倒入杯中,加適量蜂蜜調味。

  豐胸原理:酪梨中的維生素A可以刺激女性荷爾蒙分泌,又含有健美胸型的維生素C。而維生素E則是激活乳腺細胞,促進乳房發育的好幫手。酪梨中的脂肪酸可以調整胸部脂肪酸鹼度,從而達到健康豐胸提臀的效果。

  豐胸食品三:花生

  花生有著「長生果」的美譽,對於胸部扁平的女性來說,花生是豐胸不錯的選擇。

  推薦食譜:花生紅棗黃芪粥

  材料:花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克

  做法:將紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。

  豐胸原理:花生富含維生素E和脂肪,能促使卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌,從而促進乳腺管增長,乳房長大。

  豐胸食品四:萵筍

  萵筍是傳統的豐胸蔬菜,與山藥、雞肝一起食用,能調養氣血、促進乳房部位的營養供應,還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

  推薦食譜:山藥萵筍炒雞肝

  材料:山藥、萵筍、雞肝

  做法:

  1、山藥、青筍去皮、洗淨,切成條。雞肝洗淨,切片待用;

  2、全部原料分別用沸水焯一下;

  3、鍋內放底油,加適量高湯,調味後下入原料,翻炒數下,勾芡後即成。

  豐胸原理:萵筍則是傳統的豐胸蔬菜;雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等,不僅有利於雌激素的合成有利於豐胸,還是補血的首選食品。

  豐胸食品五:青棗

  秋冬吃什麼?青棗是一個不錯選擇,秋冬正好是青棗成熟的季節,在秋季吃青棗最新鮮不過了。中國古代有這樣的語言誇讚青棗:「日食三棗,長生不老」。青棗可是一種特別適合女性吃的美容養顏食品,其蛋白質含量、碳水化合物含量以及維生素的含量非常高,更是一種營養十分豐富的豐胸食品。

  推薦食譜:青棗粥

  原料:青棗50克,白果15粒,杏仁15克,冰糖、大米適量。

  做法:將以上原料加清水旺火煮沸,再改用小火熬煮成粥即可食用。

  豐胸原理:吃青棗可以為乳房補水, 防止皮膚乾燥,它含有蛋白質,碳水化合物,維生素等,都有助於起到豐胸效果,還能暢通乳房血管。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

男人腎虧的九大症狀 警惕那些對男人腎虧的誤解

男人警惕:腎虛的九大明顯症狀

  畏寒

  【解析】「畏寒」指有怕冷而且怕風吹的感覺。「肢冷」指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關節的症狀。

  「畏寒肢冷」往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。除可服金匱腎氣丸,也可用姜附燒狗肉,它具有溫補散寒、壯陽益精的功效,方法是:狗肉1000克,洗淨,切成小塊,將生薑150克煨熟備用。將熟附片30克放入砂鍋,先煎2小時,然後將狗肉、大蒜、生薑放入,加水適量,直至狗肉煮爛即可食用。

  房事過度

  【解析】中醫認為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽,對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約,維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變,男性會出現陽萎早泄、滑精、精液病等病症。

  當你在床上與女友或妻子「樂不思蜀」的時候,請千萬注意「度」,如果長期沉醉於性生活或自慰過頻,往往會出現精神不振、頭暈目眩、失眠健忘、腰酸背痛等腎虛現象。適度地安排你的「床上運動」時間與頻率就是解決問題的最好辦法。

  頭暈無力,失眠多夢

  【解析】腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其它臟腑,若其它器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛症狀。

  要想根治腎虛,徹底治好其它器官的疾病是根本之道,否則都是「治標不治本」之舉。

  哮喘

  【解析】腎臟有「納氣」的功能。因腎虛不能納氣,就會引起喘息氣短,呼多吸少,使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下,伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。

  臨床上,哮喘要想治癒必須斬斷病根,通過補腎納氣,增強體質以緩解症狀,減少復發機會。推薦補腎納氣湯為咳喘七子湯,中國名醫名方錄收錄。

  腰痛

  【解析】腰痛根本在於腎虛,可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立,重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重,或長期從事同一固定姿勢的工作(使用計算機、開車等),久之會損傷腎氣,導致腎精不足。如果出現經常性的腰痛,而且休息也解決不了問題,那就要考慮通過補腎的方式解決,如六味地黃丸、金匱腎氣丸、大補陰丸。

  夜間多尿

  【解析】一般夜尿次數在2次以上,或尿量超過全日的1/4,嚴重者夜尿一小時一次,尿量接近或超過白天尿量,出現這樣的情況就屬於「夜間多尿」。

  白天小便正常,獨夜間尿多,正是本症的特點,多因腎氣虛弱所造成。要徹底根治,必須抓住溫扶先天腎陽之氣這一主要環節,增強腎氣的固攝氣化作用,才能獲得陽復陰退的效果。

  頭暈耳鳴

  【解析】很多人經歷過頭暈的感覺,那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受,而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲,妨礙聽覺,長久下去,甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。

  中醫上講「腎藏精生髓,髓聚而為腦」,所以腎虛可致使髓海不足,腦失所養,出現頭暈、耳鳴。治療時應補益腎氣,精足則髓滿,頭暈耳鳴也就自然可以得以消除。

  便秘

  【解析】便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症,影響工作、生活,苦不堪言。雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常,但其根源是因腎虛所致,因為腎開竅於二陰,主二便,大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。

  治療便秘應從治療腎虛入手,吃一些補腎助陽、益精血、潤腸通便等作用的中藥,如火麻仁、何首烏。

  腰酸腿痛、尿頻尿急

  【解析】長時間身體僵硬不變地坐在車裡,外加開車精神緊張,久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。

  醫生建議,開車一個小時左右,要下車舒展筋骨,順便解決一下內急,千萬不要憋尿,要知道長時間憋尿可會造成尿頻、尿急、遺尿、陰腹疼痛和夜尿增多等症狀。

  性感男人:60秒自測自己是否腎虛

  現代人工作生活壓力大,對身體的小問題又不上心,出現大毛病則悔之晚矣。如果你有以下症狀,可要小心了,這些說明你腎虛!

  1.打哈欠:哈欠連連,經久不止。

  打哈欠是生活里經常遇到的生理現象,一般在身體疲倦欲睡時,或者在酣睡中被人叫醒時都會發作,這些時候打哈欠屬於正常生理現象,不必擔心。但如果不拘時間,在不疲倦的時候哈欠連連,經久不止,可能說明你有腎虛的問題,應引起足夠重視。

  打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證,這類人除了哈欠連連、神疲乏力外,還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等症狀,如果看看舌頭,還能發現舌質淡、舌苔白、口唇青紫等症狀。

  2.嘴裡發咸:無緣無故地感覺口咸。

  腎陰虛的人,除了口咸外,往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等症狀,如果看一下舌頭,還會發現舌質紅、舌苔薄。

  腎陽虛的人,除了口咸外,往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等症狀,如果看一下舌頭,還會發現舌質淡胖、舌邊有齒印。

  3.善恐:無緣無故地出現恐懼的感覺。

  這裡說的「恐」與平時說的驚是有區別的。驚是事先自己不知道,事出突然而受到驚嚇。恐就是俗稱的膽怯,自己事先是知道的,就是害怕。由腎虛導致的善恐,一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝酸軟等症狀,可以把這一特點作為判斷的參考。

  腎陰虛的人,在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等症狀,如果看看舌頭,還會發現舌質紅、舌苔少而干。腎陽虛的人,在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發涼、疲憊乏力等症狀,如果看看舌頭,還會發現舌質淡嫩、舌苔白。

  4.畏寒:怕冷。

  中醫認為,人體陽氣充足,能夠抵禦寒冷,維持正常體溫,不會產生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱,不能溫煦機體,就會產生寒冷的感覺。

  人體陽氣遍布全身,無處不在,每個臟腑都有陽氣,從本質上說,腎是陽氣產生的根源。腎是先天之本,內藏真陰真陽,也叫腎陰、腎陽,腎陰是人體陰液的根本,腎陽是人體陽氣的根本。治療所有類型的畏寒都要涉及溫補腎陽。

  那麼,如果你有畏寒的症狀,如何判斷是否是腎陽虛引起的呢?腎陽虛引起的畏寒,常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數等症狀。另外,男子會有陽痿、早泄、滑精的問題,女子會有白帶清稀、宮寒不孕的問題。

  5.打噴嚏:噴嚏頻頻,經久不止。

  打噴嚏是一種常見的生理現象,很多人都有過打噴嚏的經歷。人為什麼會打噴嚏呢?中醫認為有兩種情況。

  一種情況是急性打噴嚏,多發生於氣候突然變涼之時、身體受涼時以及感冒流行的時候,多與感冒症狀同時出現,感冒好了,噴嚏也就停止了,這種情況的打噴嚏屬於實證。

  另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏。身體裡的衛氣,是抵禦外邪的主要力量,它根源於人體的下焦腎,滋養於中焦脾,宣發於上焦肺。如果人體的腎氣虛弱,衛氣的來源就會不足,到達衛氣的宣發通道——肺的衛氣就少,肺就不能正常宣發衛氣,於是出現打噴嚏的現象。

  腎氣虛引起的打噴嚏,往往是噴嚏頻頻,經久不止,同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等症狀,以過敏性鼻炎患者為多。對於腎氣虛引起的打噴嚏,僅僅靠祛邪是難以治癒的,應補腎以固本,讓腎氣旺盛,衛氣充足,身體抵禦外邪的能力增強。

  與打噴嚏相關的腎虛有腎陰虛證和腎陽虛證兩種。

  有腎陰虛證的人,除了噴嚏頻頻、日久不愈外,還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽乾咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱等症狀,若看看舌頭,還會發現舌質紅、舌苔少等現象。

  有腎陽虛證的人,除了噴嚏頻頻、日久不愈外,還伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚時較重)、畏寒、四肢不溫、面色無華、腰膝酸軟等症狀,如果看看舌頭,還會發現舌質淡、舌苔白等現象。

  中國男人對腎虛了解的四大誤區

  「你腎虛了吧?」

  飯桌上,小陳多喝了點啤酒,兩小時內已經是第5次想去方便了。他趁著空兒,備感「羞愧」地再度起身,不知道哪位來了句:哥們兒,又去?你腎虛了吧?該補補了!隨後,便是一陣哄堂大笑。其實,這是很多人,尤其是男性在飯桌上常遇到的事。記者隨機調查時也發現,20個男性中,有14個懷疑自己腎虛,原因是出現過腰膝酸軟、尿頻、出汗、怕冷等自認為腎虛的症狀,其中只有一人看過醫生,並被診斷為腎陰虛。調查中,幾乎所有人認為,補腎非常重要,年齡偏大的兩位還購買了補腎保健品。

  記者走訪北京市朝陽區幾家藥店後發現,補腎類產品種類繁多,不少都貼有OTC(非處方藥)的標籤,有些宣傳海報上,「腎虛」二字更是被醒目標出。一些推銷員還會指著產品對消費者介紹:「這些都是補藥,就算沒腎虧吃了也好。不管男女老少,都得補腎。」上世紀90年代,「十男九虛」概念的宣傳,使男人對補腎投入了持久的熱情。大大小小的製藥企業、保健品廠家都將此看成一個充滿機會的市場。而如今,「壯陽」、「腎虛」的概念幾乎被做爛,出於「圈錢」的目的,對「性福」的暗喻,「幾分鐘見效」、「一粒就XX」的廣告充斥著人們的眼球。據估計,中國補腎類市場容量超過百億,雖然近年來快速增長,依然沒有達到市場容量的一半。

  現在,以中老年男性為目標的補腎類保健品,已成為保健品市場的「第四大主流」,與主攻中青年女性的「減肥美容」類、主攻學生和家長的「提高智力」類及主攻老年人的「延年益壽」類形成保健品市場的主打。這引起了很多專家的關注,中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授就表示:「中醫腎虛的概念已被不少企業當成幌子,他們為了推銷自己的產品,打著腎虛的招牌,把中醫的名聲也給搞壞了!」

  性功能下降就得補腎

  這是不少覺得下半身「不行了」的人的潛在邏輯,也可以說是危害最大的誤區。在湖北省中醫院腎病內科主任、國家重點中醫腎病專科主任王小琴教授的門診中,經常碰到令她哭笑不得的病人:「一些本應去男科的病人,誤以為自己得了腎虛,跑到我們腎病專科來。」實際上,北京中醫藥大學一項針對700多名ED患者的調查顯示,只有32.9%的人是因腎虛引起的。如果隨意在街邊成人用品店購買壯陽藥,會加劇病情的發展。湖南中醫藥大學副校長、中華性學會理事何清湖教授就曾接診過這樣的病人,起初感覺性愛時力不從心、尿頻、小便不乾淨,就以為是陰虛、ED了,亂補壯陽藥後病情加重,出現小便灼熱、尿道有疼痛感等症狀,反而延誤了治療。

  有點症狀就擔心腎虛

  很多人一遇到出汗多、頻繁如廁、腰膝酸軟、性慾下降等症狀,就懷疑自己腎虛了。何清湖教授對此表示,實際上,中醫講的腎虛是一個症候群的概念,它有包括上述在內的很多種症狀,但並不是說只要出現這些症狀就是腎虛。判斷是否是腎虛需要經過望聞問切「四診和參」,全面分析之後才能定奪。拿出汗來說,腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪入內等都會導致。而且,除了腎虛之外,你可能還合併有更嚴重的其他症狀,如果只把眼睛盯在腎虛上而忽視了其他的,就可能貽誤病情。

  腎虛就是腎出了問題

  「很多病人一聽說是腎虛,就如臨大敵,以為自己得了大病,性能力肯定也是不行了。其實這種擔心是沒有必要的。」王小琴說,中醫的腎虛與西醫的腎病完全是兩個不同的概念。腎虛並不等於腎病,也不等於ED。它幾乎是每個人必然會經歷的階段,是人衰老過程中一個必然現象。

  不分腎陰虛、腎陽虛,亂補一氣

  中醫有著和西醫完全不同的體系,其最大的特點就是強調因人而異。張其成說,腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛,分型不同,治療的原則也不同。市場上的產品多數是針對腎陽虛的,對於腎陰虛的人來講,吃了不僅沒有作用,還會出現一些副作用,或加重病情。即便是經典的六味地黃丸,也不是對所有人都適用的。

  腎虛該怎麼補

  腎虛已經成了商家叫賣的一枚棋子,這就需要我們擦亮眼睛,認清腎虛的真面目。「即便不少人有腎虛,它的危害也被誇大了。」王小琴告訴記者,在中醫中,腎虛是一個抽象的概念,是個功能單位,並不是西醫所對應的那個叫「腎」的臟器。它主要指腎臟精氣陰陽不足,其作用之大,範圍之廣,幾乎涵蓋了西醫學中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。如果僅憑一兩個相符的症狀就瞎補腎,是不科學的。

  「護腎補腎,我們更強調的是保持健康的生活習慣。」張國璽教授說,腎虛也有輕重緩急之分,如果僅僅屬於輕症,不影響日常工作和學習的話,並不需要刻意去大補,但若是影響到正常的工作和生活了,就應該去正規的中醫院或者中醫科,找專業醫生辨證施治,千萬別擅做主張濫補。

  對此,張其成給大家指出了幾招護腎之寶:一是房事有節制。雖然沒有統一一周多少次最好的說法,但應以房事後的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據,如果房事後第二天出現疲勞,不願起床、頭暈等感覺,就應減少次數。二是護腎按摩操。一種是同時按摩關元穴(位於臍下三寸)和命門穴(位於後腰與肚臍眼相對的位置)以及兩旁的腎俞穴(位於命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓熱,左手在前,右手在後,順時針和逆時針搓揉至發熱為止。一種是搓揉位於腳底的湧泉穴,雙手左右交叉搓揉至發熱為止,一般每次120下,最好早晚進行。三是飲食調理。平常可以多吃黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等,而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外,腎還主「志」,因此,一定要保持良好的心態,努力控制自己的情緒,避免大喜大悲,少動氣。

  專家:腎虛男人多食西紅柿

  專家指出,腎虛不會引起腎炎之類的疾病,但會引起衰老、機能衰退、骨質增生、亞健康等現象提早出現。腎虛主要靠調氣養生,可採取藥療、食療、運動方式。食療可食生栗子、西蘭花、西紅柿、大棗、山藥、橙子、豬肝、煮花生米等。腎虛可由多種原因引起,如果是由性生活過頻引起,那麼,要注意性生活的頻率,才是護腎的根本所在。

細數百歲將軍陳銳霆的長壽秘訣

  在1000多位開國將帥中,活到百歲的,至今已有十幾位。身為將軍而又壽至百歲,實屬鳳毛麟角。正因如此,大家對他們的生平事跡和養生之道,都懷有濃厚的興趣。

  呂正操:開國上將,享年106歲。呂正操是在世時間最長的開國上將。他打網球到90多歲,打橋牌到97歲,游泳到98歲。呂正操的夫人曾經這樣概括他的養生之道:「讀書、打橋牌、打網球,是呂正操晚年保持體力、腦力的3個有力招數。」

  蕭克:開國上將,享年102歲。蕭克退休後,開始從事文學創作。他的長篇戰爭小說《浴血羅霄》在1991年獲得第三屆茅盾文學獎。文武雙修、德才兼備、淡泊明志、寧靜致遠這16個字,大致可以概括蕭克將軍的養生之道。

  孫毅:開國中將,享年100歲。孫老把自己的養生之道,概括為:基本吃素,堅持走路,精神寬舒,勞逸適度。除此之外,他還總結出一些健身名言,例如:「吃苦是福,吃虧是福」;「腰包無錢,睡覺香甜」;「健康長壽,始於足下」;「健康生快樂,快樂生健康」;「不戴烏紗帽,精神更活躍」。

  陳銳霆

  陳銳霆:開國少將,享年105歲。陳老曾用一首四言詩表達自己的生活態度和養生之道:自尋樂趣,不找麻煩;找點事做,忙比閒好;堅持鍛煉,動能抗老;對黨無愧,檢點懷抱;死後獻屍,醫學解剖。

  吳西:開國海軍少將,享年105歲。吳老自詡「四迷」:讀書迷、釣魚迷、檯球迷、跳舞迷。「人生的一切煩惱,都在舞墨娛詩的生活中化解了!」

  童陸生:開國少將,享年103歲。童老曾被評為「全國健康老人」,他把自己的養生之道概括為 「三樂」:心寬為樂、讀書為樂、助人為樂。

  陳波:開國少將,享年102歲。抗戰時期,陳老不幸失去了左臂,雙腿殘疾。雖然歷經磨難,陳老依然笑對人生。他曾說:「人得有點精、氣、神!我可以沒有左臂,也可以沒有雙腿,但不能沒有精神,不能沒有追求。要勇敢地面對人生的磨難,畏縮不前就會死路一條!」

  曹廣化:開國少將,享年100歲。曹老一生閱歷豐富,淡泊名利。在個人志向上,他崇尚「淡泊以明志,寧靜以致遠」的境界。在個人品格上,他追求「寒不減色,暖不增華」的修養。在日常生活上,他喜歡「青菜蘿蔔糙米飯,瓦壺天水菊花茶」的樸素。他還說:「自己一生既無防人之心,也無害人之意,虧盈皆不言表。」

  閻捷三:開國少將,享年102歲。閻老把自己的長壽之道總結為三條:堅持運動,既包括身體鍛煉,也包括腦力鍛煉;注意營養,多吃雜糧和蔬菜;心情舒暢,這是最重要的,笑一笑,十年少!

  魏天祿:開國海軍少將,享年103歲。魏老將自己的養生之道歸納為「精神」和「物質」兩個方面。關於精神方面,魏老說:「人的一生要有所追求,而精神追求是第一位的。有了精神追求,人的思想就不會空虛,事業也就有了『恆動力』。」關於物質方面,魏老說:「我把自己的物質生活歸納為『衣食簡單,生活簡樸』八個字。生活上有一個基本的保障就行了,粗茶淡飯養生,衣著乾淨就行,奢華換不來長壽。」

  人的長壽秘訣是什麼

  健康長壽12「點」

  老年人由於生理上的變化,對膳食應有自己的特殊要求。有人將有助於健康長壽的膳食原則歸納為以下12「點」,便於記憶,做到也不難。

  數量少一點:

  進食量比年輕時減少10%-15%左右,但不能超過20%,減少的部分是食。

  質量好一點:

  應滿足蛋白質特別是優質蛋白質的供應。優質蛋白質以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆為佳。

  蔬菜多一點:

  多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處,每天都應吃不少於250克的蔬菜。

  菜要淡一點:

  鹽吃多了會加重心、腎負擔,一日食鹽量應控制在6克以下,同時要少吃醬肉和其他鹹食。

  健康長壽知識

  品種雜一點:

  要葷素兼顧,粗細搭配,品種越雜越好。每天主副食品不應少於10樣。

  飯菜香一點:

  老年人的味覺減退,食慾較差,所以應適當往菜里多加些蔥、姜、醋等調料,儘量做得香一些。

  飯菜爛一點:

  食物應做得爛一些、細一些、軟一些,以利消化;粗糧細做,便於消化和吸收。

  飲食熱一點:

  中老年人飲食應稍熱一些,在嚴冬更應注意,但也不宜過熱。

  飯要稀一點:

  把飯做成粥,最利於老人食用,不僅有益消化,而且能補充老年人必需的水分。

  吃得慢一點:

  細嚼慢咽可使食物消化得更好,吃得更香,易產生飽脹感,防止吃得過多。

  早餐好一點:

  早餐應占全天總熱量的30%-40%,質量及營養價值要高一些、精一些,便於提供充足的能量。

  晚餐早一點:

  「飽食即臥,乃生百病」,所以晚餐不僅要少吃點,而且要早點吃。飯後宜稍活動,以利於促進飲食消化。

  總結:長壽其實很簡單,一個好的生活習慣是很重要的,小編提出的健康長壽12點大家一定都在記牢哦~慢慢改正自己的不良習慣,一天做一點就可以了。

女性青春期健康從「吃」開始 謹記月經期間的的飲食禁忌

 女性在進入青春期後,因為月經開始來潮,身體變化較男孩子更明顯,所以女性在青春期對營養的需求有其特殊性。另外,很多女孩子在月經來潮前有乳房脹痛、下腹脹痛、易疲勞、憂鬱、失眠等症狀,如果在經前和經期能注意飲食調理,即可減輕這些不適感。因此,從某種意義上說:女性要想保持青春期健康應從「吃」開始。

野菊花+決明子清肝明目 上班族必備8款花茶

以下8種花茶配方都很適合上班族飲用。需注意的是,每款花茶具有各自的功效。上班族飲用時,應根據功效有所選擇。