洗澡也可以健康養生

每天多少不了要洗澡,其實在洗澡的時候,我們也可以做一些健康養生的事情。那麼有哪些呢?今天一起來了解一下。

消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然後從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌,提高食慾。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反覆5次,可讓大腸的蠕動增加。

因此,淋浴雖然節約時間,但只會對皮膚表面產生刺激,內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴,這樣可以喚醒身心,白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去,而睡前1至2個小時,最好在浴盆里泡個澡。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

哪些正確的洗澡方式可以幫助養生?

隨著養生意識的不斷增加,我們對養生越來越看重。會選擇很多的養生方法,大家不知道的是,其實洗澡也是可以養生的。正確的洗澡方式,可以幫我們達到很好的保健效果和養生效果。

我們每天都要洗澡,但是並不是所有人的洗澡方式都是正確的,正確的洗澡方式可以讓我們更好的享受洗澡的過程,而且還能在這個過程中取得養生的效果是值得大家學習的。

一、「勤吸氣」治消化不良

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然後從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌,提高食慾。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。

二、「揉肚子」治便秘

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反覆5次,可讓大腸的蠕動增加。

因此,淋浴雖然節約時間,但只會對皮膚表面產生刺激,內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴,這樣可以喚醒身心,白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去,而睡前1至2個小時,最好在浴盆里泡個澡。

三、「常搓臉」緩解疲勞

多數人有這種感覺,在疲勞時搓一搓臉,馬上就會神清氣爽起來。

因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經,熱水能刺激這些神經,搓臉能加速血液流動,同時舒展表情肌,洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜,搓臉3到5下,每次不少於3分鐘就可以了。

需要注意的是,40℃的溫水消除疲勞最理想,因為人體正常腋下體溫是37℃,體內溫度是40℃,40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;水溫過低,血管收縮,不易消除疲勞。

相信大家看過以上內容以後,肯定已經掌握了正確的洗澡方式。大家今後就可以通過洗澡保健和養生了。

男人 看看你會洗澡嗎

洗澡大概是我們離別一天忙碌活動的前奏,這時候你可以一個人盡情享受,幾分鐘之內的完全私密空間,在裡頭唱歌、跳猛男秀、自戀的對著鏡子抱怨脾酒肚過度膨脹,更或享受自己一泄千里的快感,這些都沒關係反正是沒人會瞧見的,不過這些洗澡的前戲動作,都只能讓你放鬆一天緊繃的精神及情緒,重點還是你洗乾淨了沒?

洗澡順便治小病

食慾不佳時:用熱水刺激胃部,待身體熱和後,再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水,每沖5秒休息1分鐘,重複五六次。

肌肉疼痛、脖子僵硬時:在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是輕易疼痛的頭、肩和腰部,可以邊沖邊做柔軟運動,頸部前後左右轉動,可促進血液循環。

手腳經常冰冷者:即使在夏季也有手腳冰冷情形的人,可用冷、熱水交替沖浴,使皮膚血管擴張、促進血液循環。先用43攝氏度的熱水,充分熱身後,再用冷水沖10秒。反覆5遍。

在冷氣房待得太久,全身發冷時:用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將蓮蓬頭固定,做肩部上下運動。沖腳時,邊沖邊做踏步運動。

腰痛時:用43攝氏度的熱水在腰部周邊往返沖浴,最好邊沖邊做腰部伸屈運動。

足部有浮腫現象時:先用43攝氏度的熱水,從腳尖往腳背往返沖浴。之後再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘,可邊踏步邊沖,重複5次。

神經性便秘時:沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右,再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘,反覆5次,可讓大腸的運作活絡。

腳部疲憊、沉重時:以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘

從洗澡看出軌 你的TA最喜歡哪種洗澡方式?

喜歡在浴缸里泡澡的男人,是一個挺單純的人,只要誰稍稍對他好點,便很容易受感動,不管對方是怎樣的身份,都容易對別人掏心掏肺。尤其在別人說現在感情的不幸時,他就想把他救出火坑。

洗澡八大注意事項需謹記

最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨,熱水浴會使體溫升高,推遲大腦釋放出「睡眠激素」。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,使體溫回落到正常水平,儘快入睡。