腰背痛可能是骨質疏鬆症的早期病症!下面介紹骨質疏鬆的四大臨床表現，來辨識骨質疏鬆症，並做好預防。
骨質疏鬆四大表現
一是骨痛，這是骨質疏鬆症最常見的症狀，以腰背痛多見，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時常加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。
二是脊柱變形，多在腰背疼痛後出現，導致椎體壓縮變形，脊柱前屈，可形成身材縮短、駝背。而腰肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，也會加重腰背疼痛。
三是骨折，這是骨質疏鬆症最嚴重的後果，尤其老年人大部分都存在著視力、平衡力、肌力不足和注意力不集中等情況，容易摔倒，而摔倒是骨質疏鬆症骨折的主要外部因素。骨折可使患者生活質量明顯降低，部分患者甚至需要手術治療。
四是其他症狀，由於患者出現脊柱畸形，可引起胸悶、呼吸困難等症狀，有些患者還可出現便秘、腹脹、上腹部不適等消化系統症狀。此外，患者頭髮脫落、牙齒鬆動易折也不少見。
骨質疏鬆預防：
1、增加鈣的攝入量
不管是哪個年齡階段的人群都要注意鈣的攝入量，要通過多吃含鈣食物來補鈣。牛奶、骨頭湯、海產品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，多吃這些食物有利於增加鈣的攝入。常喝牛奶也很好的補充鈣質，經常喝牛奶的人患骨質疏鬆的概率比那些沒喝得人低得多。
2、保持充足的蛋白質攝入量
蛋白質是人體組織細胞的基本單位，對骨基質的維護有很大作用，人到中老年要保證滿足機體的蛋白質營養需要，攝入充足的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦都為高蛋白食物，應當合理搭配，保證供給。
3、不吸菸和少飲酒的良好習慣
酒精和菸草中的有害物質及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發骨質疏鬆。所以預防骨質疏鬆要戒酒戒菸，菸酒不僅會導致骨質疏鬆，菸酒危害大，對人全身的五臟六腑都要影響。
4、多參加體育運動
堅持運動可增強骨質的強度和骨量。而且保持自己身體的靈活性，不要那麼僵硬，能很大程度上防止骨質疏鬆的發生。
5、平時要多曬曬太陽
日光中紫外線照射皮膚後可以引起體內一系列反應，形成活性維生素D,從而促進鈣質吸收。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
臉上皺紋暗示疾病多 六步洗臉不長皺紋
很多女性發現臉上出現皺紋，或是皺紋明顯增多時，首先想到的是去美容院進行各種各樣的除皺手術。但專家提醒人們，出現皺紋不一定是衰老的表現，也可能是身體內某些疾病的直接反應。
臉上皺紋長哪裡最危險?
額頭皺紋：雙手勤按摩
皺紋的暗示：額頭上的橫向皺紋是一個人是否勤於思考的標誌。如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀，這樣的人很快會出現心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，容易患抑鬱症。
眉間皺紋：每天十粒甜杏仁
皺紋的暗示：兩眉之間的皺紋俗稱惱怒紋，當人們全神貫注地沉思或生氣時，兩眉之間就會出現惱怒紋。此外，如果處於緊張或重壓之下，惱怒紋也會隨之而來。另外，眉間紋還可能是鼻竇不太好的徵兆。
鼻部皺紋：適飲葡萄酒
皺紋的暗示：鼻皺紋是遺傳來的皺紋，隨著年齡的增長，到年老時會變得更為明顯。鼻皺紋代表的器官是心臟。如果鼻梁上出現許多十字形皺紋，不排除脊柱或腎臟有嚴重病變的可能性，有這種皺紋的人脊柱通常會變形。
臉頰皺紋：葷素宜搭配
皺紋的暗示：臉頰是面部皮膚比較脆弱的地方，很容易看出血管方面的問題。如果右臉比左臉的皺紋深，大概是肝臟不好。面頰出現斜紋，查查有無高血壓。如果顴骨上出現鐮刀形皺紋，腳上可能有病。
眼下皺紋：多吃鹼性食物
皺紋的暗示：眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內毒素能力的標誌。眼睛下面出現半月形皺紋，是腎、膀胱和心臟有病的徵兆。
六步洗臉不長皺紋
一項專門針對女性進行的街頭調查顯示，80%以上的女性洗臉方法都有錯誤。洗臉看似簡單，但女性朋友認知誤區不少。事實上，如果洗臉方法正確，不僅有潔面的效果，還能預防女性皺紋和衰老。
第一步：用溫水濕潤臉部。直接用冷水不利於清潔，而過熱的水溫則容易使人臉部肌膚乾燥進而產生皺紋。正確的方法是用溫水，既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。
第二步：使潔面乳充分起沫。潔面乳的量不宜過多，一角硬幣大小即可。先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔內引起青春痘。
第三步：輕輕按摩15下。把泡沫塗在臉上以後要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免產生皺紋。大概按摩15下左右，讓泡沫遍及整個面部。
第四步：衝掉潔面乳。有一些女性怕殘留，用毛巾用力地擦掉臉上的潔面乳，這不利於嬌嫩的皮膚。應該用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反覆幾次後就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。
第五步：檢查髮際。然後，照照鏡子檢查一下髮際周圍是否有殘留的潔面乳，這個步驟也經常被人們忽略。有些女性髮際周圍總是長痘痘，其實就是因為忽略了這一步。
第六步：用冷水撩洗20下。 最後，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時促進面部血液循環。這樣才算完成了洗臉的全過程。
女性對衛生巾過敏該如何是好 如何選擇？
月經是女性特有的生理現象，每次月經來潮少不了的物品是衛生巾。衛生巾和女性好比是朋友，每個月都要見面。可是，有的女性對衛生巾會產生過敏現象，那麼，這時女性該怎麼辦呢？女性該如何選擇適合自己的衛生巾呢？下面我們就具體介紹下：
導致女性對衛生巾過敏的原因：
專家介紹說，使用衛生巾過敏可能有兩種原因，一是患者本身皮膚敏感，現在很多衛生巾是乾爽網面的，網面是纖維製成的，一部分人可能會過敏；另一種是衛生巾本身不符合標準，達不到衛生要求。此外，對於現在市面上頗為流行的藥物衛生巾，專家表示，有的MM可能也會對這些藥物有過敏現象，所以選擇的時候也要根據自身的情況哦。
女性如何選擇適合自己的衛生巾？
首先要看是不是正規廠家出品的衛生巾，像大商場裡常見的一些知名品牌，都應該是有質量保證的，千萬不要貪便宜購買一些散裝、包裝破裂衛生巾。其次，儘量選擇自己常用的、沒有不良反應的衛生巾，一般棉面的衛生巾不容易出現過敏現象，皮膚敏感的女性慎用纖維網面的衛生巾。第三，就是要看清生產日期、保質期，很多MM在購買衛生巾時都沒有看日期的習慣，而且一下子會購買很多「存著用」，其實衛生巾也有保質期，過期的衛生巾質量很難保證，一般來說，生產日期離購買時越近越好哦。
以上呢就是小編為您詳細介紹的女性對衛生巾過敏該怎麼辦，需要注意的是，MM在選擇衛生巾這方面一定要引起重視，出現過敏不是什麼大事，要是因為衛生巾患上婦科疾病，就得不償失了。
女性補充營養不做黃臉婆 改善臉色暗黃的飲食
如果一個女性被稱之為黃臉婆，那麼這真是對她最大的侮辱了。任何一個女性都會關心自己的容貌，臉色蠟黃的女人不僅被丈夫嫌棄，連自己都覺得沒自信。如果沒有充足的營養，腸胃消化不良，臉色就會失去光彩，臉色怎麼能好看呢。如何改善女性臉色暗黃呢？下面就來了解一下改善女性臉色暗黃的飲食方法。
衰老從腿開始 腿有勁壽命自然長
在我們的身體當中，雙腿提供行走，那麼如果腿部出現問題，那麼相應其它地方就會隨之出現老化，運轉不靈，腿腳不靈活那麼想去哪裡都是問題，更別說鍛煉身體了，所以護好雙腿還是十分重要的。美國的某雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。所以說只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。