食療、運動
暖和又健康
一到秋冬季，常常有女性朋友抱怨整天手腳冰涼。她們即使裹著厚厚的大衣、戴手套、穿靴子也不暖和。於是，大家戲稱她們是「冷美人」。可誰又願意做這樣的「冷美人」呢?其實，不做「冷美人」最基本的工作就是防寒保暖，多穿些衣服保暖。你可不能為了風度，就不要溫度。
飲食上忌食寒涼生冷食物，多吃一些性溫散寒、熱量高而營養豐富的食品。吃辛辣食物可以促進血液循環，適當的吃一吃火鍋也是個很好的方法。當然火鍋吃多了會上火，那你不妨嘗試常吃一些溫補食物。冬天吃不僅讓身子暖，還可以達到補身的功效。如果一些姐妹們的身體的確很差，那就需要去看中醫，服用一些中藥來補身體。
除了食補外，不愛運動的你，在這個冬天可以多做一些運動來使身體暖和起來。運動在時間和地點上易受限制，你可以試著爬樓梯或原地跳躍，做到稍微出汗為止，這有助於強化你的體溫調節能力。平時上班，工作中每40分鐘後最好站起來走一走、踏踏步，工作中也可以不時地動動手指、腳趾頭，都可幫助血液循環。
泡澡、泡腳
保暖新花招
試問，誰願意做一個膚色蒼白、手腳冰涼的「冷美人」呢?愛美的你，肯定更想甩掉這個討厭的頭銜了。可是又是運動又是食補的，有些時候也確實麻煩，那麼還有沒有簡單有效的一些方法了?當然有了!最簡單有效的方法就是沐浴。暖和的熱水能夠讓你，從頭暖到腳，再也不做「冷美人」，過一個溫暖愜意的冬季!
不知道你有沒有聽過，寒從足起。既然是手腳冰涼的「冷美人」，我們不妨從泡個腳做起。泡腳可以讓雙腳溫暖起來，40度左右的熱水，浸泡20分鐘，就會感覺到全身發熱。在乾燥冬季對腳部皮膚進行特別呵護時，還要記得在腳上塗一層厚厚的腳霜或潤膚霜，再為其套上厚厚的棉襪。這麼做不僅保暖，還可以讓玉足滋潤不乾燥。
當然，想告別「冷美人」的方法還有很多。我們可以按摩，經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環，也能起到溫暖的效果。最後一個保暖法寶就是暖袋。它不用加熱、不接觸皮膚就可以使身體長時間的保持溫暖。當然，在睡前喝1杯熱騰騰的牛奶也有助你暖和身子，牛奶還可以你幫助入眠哦!
TIPS：
你是冷美人嗎?可以根據以下情況自我測試，如果有三條以上符合，你就需要注意啦!
1、月經不調。
2、 冬季起床時手腳冰冷。
3、 稍微多吃就會長胖。
4、 肩、腰、頸椎易疼痛。
5、 不愛運動。
6、 身體發冷難以入睡，離不開電熱毯、暖腳爐。
7、 睡醒後容易疲勞。
8、 不太出汗。
9、 面色差。
10、 血壓偏低。
11、喝水過多，或者工作勞累等，身體容易浮腫。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
快節奏音樂降低食慾
如果在餐廳吃飯，聽聽柔和的音樂有助於提高食慾，可以讓你充分享受美食帶來的愉悅感。但是節奏快的舞曲或電子樂則會起到相反的作用，使用餐的心情緊張，不能盡興。
然而，能引導舒緩寧靜感受的音樂並沒有特定局限在某一種類型、形式上，如果聆聽的樂曲無法讓你感到親切的話，是不能達到放鬆神經、解除壓力的目的。所以只要覺得可以為自己帶來放鬆的感覺，就是好音樂，但如果希望藉助音樂來增加放鬆效果的話，音量最好小一點。
另外，飯後聽聽舒緩的音樂，也能起到幫助消化的作用。古籍《壽世保元》中有句話叫：「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」而道家也有「脾臟聞樂則磨」的說法。美妙的音樂對人是一種良性刺激，使人體產生和諧的共振，從而對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。不僅能促進血液循環，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，利於新陳代謝。
一些家居用品 能不用就別用
對於每個人來說，家都是溫暖的港灣，但「家卻不是最安全的地方，到處潛伏著有毒物質。」英國倫敦國王大學環境科學系史蒂芬·史密斯教授指出。近日，美國《悅己》雜誌列舉出一些家居用品，建議人們能不用則不用。
空氣清新劑。大多空氣清新劑中含有苯酚。人體吸入後，會刺激呼吸道和眼睛，引起頭痛、噁心等症狀。有的接觸皮膚後，還可能導致脫皮，起小疹子。建議：用自然方法清新空氣，比如養盆綠植，每天開窗通風，擺放柚子皮等。
漂白粉。大部分漂白劑都含有一種名為次氯酸鈉的化學物質，它具有很強的腐蝕性，會釋放出具有刺激性的有毒氣體，過度接觸可能對肺部和頭髮造成損傷。漂白劑和氨水產品，比如潔廁靈同時使用更危險，因為兩者會發生化學反應，釋放有毒氣體———氯氣。建議：對於難以洗淨的污點，可以用檸檬反覆擦拭。
人造地毯。人造地毯中含有不穩定的有機化合物，長期接觸可能會導致過敏性疾病。建議使用天然纖維，如羊毛、棉花製成的地毯。
消毒液。許多消毒液會刺激皮膚。建議用白醋，兌上熱水清潔。
塑料玩具。美國一項研究發現，塑料玩具中可能含有鄰苯二甲酸酯，對健康不利。建議：用木質玩具來代替。
去屑洗髮水。含抗真菌成分，其中最常用的是吡啶硫銅鋅，可能引起皮膚過敏。建議：用橄欖油按摩頭髮10分鐘，可以起到很好的去屑作用。
專家提醒：警惕冬天洗澡三大忌
寒冷的冬天，舒舒服服地洗個熱水澡，是一件很愜意的事，但如果洗得時間過長，也未必是一件好事。
常見的健康小問題解決有妙招
一些小毛病何必麻煩醫生呢？美國《預防》雜誌就教大家如何解決常見健康小問題。