如果你的年齡在40多歲，如果你懷疑自己目前可能受到更年期的困擾，那麼，先來做一個自我測試吧。測試結果將有助你判斷自己是否已進入更年期，即醫學上所說的圍絕經期。
測試方法：從下表中選擇和自己最接近的選項，計算總分。
症狀得分=症狀基本分×評分程度得分；總分為各症狀得分之和
大於等於35分重度症狀
你的圍絕經期症狀非常明顯，說明身體激素失衡情況嚴重。這種情況對女性的長期身體健康會造成不良影響，甚至會引發老年階段的骨質疏鬆症、心腦血管疾病，嚴重者更可導致患老年痴呆症的幾率增高。建議儘快就醫，把握補充身體所需激素的「時間窗」，杜絕圍絕經期帶來的健康隱患。
20-34分中度症狀
你已經處於圍絕經期，各種不適感說明體內激素水平不穩的情況非常明顯。如果忽視這些症狀，不僅會使症狀加重，更可能對未來的身體健康帶來隱患。建議及時就醫，在醫生的指導下順利度過這段重要時期。
15-19分輕度症狀
你已經開始步入圍絕經期了，身體開始產生一些不適。建在在通過改變生活習慣進行調整的同時，可以考慮諮詢醫生，進行治療，緩解不適症狀。
1-14分症狀非常輕微
你即將走入圍絕經期，身體不適症狀非常輕微，可以在日常生活中進行調整。
0分無不適症狀
你尚未進入圍絕經期，身體較為健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性更年期提前可能是腎虛 如何有效補腎
女人腎虛危害多，不但臉色差，容貌受影響，而且也會提前絕經，導致女性更早踏出更年期女人的行列，那么女人怎麼補腎好呢？
症狀一：變胖
生活如往常一樣，而且食量沒有增大，但體重的數字卻不斷上升。即使每天運動，體重數字還是沒什麼變化。在事實上，腎虛是發胖的罪魁禍首之一。
症狀二：怕冷
在辦公室里，你是否常打哆嗦而別人覺得這是合適的溫度呢？你穿的衣服是否總是比別人多呢？你是否一受涼就拉肚子呢？中醫認為這是由於腎陽虛造成。
症狀三：脫髮增多
曾經一頭烏黑長髮，最近卻是漸漸乾枯稀疏，失去光澤，即使一星期一次的專業護理，用最好的洗髮護髮用品，頭髮還是沒有什麼改變。這有可能與腎功能減退有關。
症狀四：更年期提前
你是否發現30歲的已經有更年期症狀，如潮紅、盜汗、月經周期拖後，情緒波動……那你就該檢驗一下你的腎是否有問題了。
2款食療方緩解腎虛症狀
鹿茸枸杞豬腰子湯
鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個（去內膜，切碎），然後將豬腰放入鍋中，加生薑小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成（進食時可加半匙白酒）。每星期可食用一兩次。功效為補腎陽，適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
冬蟲夏草淮山鴨湯
蟲草15克，淮山20克，鴨一隻。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟，加點調味即可。每星期可食用一兩次。此中醫偏方的功效為滋陰補腎，適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口乾咽燥等。
溫馨提醒，女性生活中要注意這四種腎虛表現，可以多吃補腎食物，如黑芝麻、黑豆、蝦、牛肉、鱸魚等食物。
更年期潮熱出汗怎麼辦 中醫按摩可緩解
潮熱出汗是女性進入更年期後最早的症狀，也是更年期綜合徵中最常見的症狀之一，處於更年期的女性時時感到胸部頸項向面部擴散的陣陣熱浪 ，並往往伴有出汗，出汗後熱由皮膚蒸發而散出後，又有畏寒感，有時單有熱感而無潮紅及出汗，因此稱為潮熱。
潮紅的發作頻率，嚴重程度及持續時間個體差別很大，有些人偶然發作，時間短促，有些人則每天數次，持續數秒至數分鐘不等，嚴重者可頻繁發作，甚至數分鐘一次，每天發作30-50多次，持續時間可達10-15分鐘，發作多在下午，黃昏或夜間，往往在活動後，進食後或穿衣蓋被過多等熱量增加的情況下容易發作，從而影響情緒，工作及睡眠，常使更年期女性感到痛苦。
中藥可有效緩解潮熱出汗症狀，配合按摩效果更好
選用具有滋補腎陰作用的藥物為主組成的營養保健品
中醫認為更年期出現潮熱出汗症狀，多是由於陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，在恥，除嚴重需服藥物外，大部分患者可通過一些行之有效的保健措施和方法，來消除或緩解潮熱出汗等症狀的發生，建議選用具有滋補腎陰作用的藥物為主組成的營養保健品，如含有靈芝，銀耳，山藥，熟地，何首烏，枸杞子，女貞子，山茱萸等的阿膠首烏汁，龜苓膏，金龜片，玉竹晶等。
施用穴位按摩方法對更年期的潮熱出汗亦有較好的效果
具體方法是：首先按摩後背部的肝俞（第九胸椎棘突下，旁開1.5寸），腎俞（第二腰椎棘突下，旁開1.5寸），其次用拇指點按頭部的頭維穴（額角髮際直上0.5寸），百會穴（耳尖直上，頭頂正中處），風池穴（後頸，胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷中），最後按摩上肢的曲池（屈肘成直角，當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點），內關（腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間）。
嚴重者通常使用激素替代療法
即從體外給予一些具有性激素活性的藥物，補充體內激素分泌的不足，用來調節機體內分泌，糾正因性激素缺乏而引發的各種健康問題。
怎樣判斷更年期 四大典型改變全面判斷
作為非常容易受到傷害的一個群體，更年期女性最常出現盜汗潮熱。心慌氣短、胸悶不適等，同時血壓會異常波動，甚至出現高血脂、頭暈眼花、眩暈耳鳴等症狀。一旦出現上述這種症狀，都屬於心腦血管系統發生改變，是可大可小的，一定要及時求醫治療，避免引起更大的傷害！
更年期女性如何抗衰老
平時出門一定要注意做好防曬工作，建議全年使用含氧化鋅或者氧化鈦的防曬用品，同時還可適當多使用一些抗皺紋，祛斑，保濕等護膚品。對於這個時候的女人而言護膚並不僅僅是單純的依靠一些護膚品，化妝品，而更多的是要做一些內在的保養，比如說多吃維生素C含量的食物，高纖維的食物等等。