日常生活中經常聽到某些人最近脾氣暴躁，動不動就發脾氣，因此很多人就會聯想到她們是不是進入了更年期。對於上了年紀的女性朋友來說，聽到更年期這個詞都是非常敏感的，也非常在意的。但每個人更年期到來的年齡都不想聽，因此女性朋友都想要知道如何判斷自己步入了更年期。那麼，怎麼判斷更年期呢？
隨著更年期的到來，女性卵巢開始逐漸從成熟變為衰退，從而引發雌激素分泌不斷下降，導致全身受雌激素控制的皮膚、黏膜、內臟、肌肉、血管、神經等多個組織或者器官發生退行性變化。下面呈現了多種不同程度的臨床表現：
怎樣判斷更年期？根據神經精神系統發生變化來判斷！
45歲是女性一個重要的轉折點，女性45歲之後出現性格改變、情緒波動、經常性的煩躁不安、多疑抑鬱或者記憶力下降，注意力難以集中等，就要考慮她是否已經處於更年期的狀態。
怎樣判斷更年期？根據心腦血管系統發生變化來判斷！
作為非常容易受到傷害的一個群體，更年期女性最常出現盜汗潮熱。心慌氣短、胸悶不適等，同時血壓會異常波動，甚至出現高血脂、頭暈眼花、眩暈耳鳴等症狀。一旦出現上述這種症狀，都屬於心腦血管系統發生改變，是可大可小的，一定要及時求醫治療，避免引起更大的傷害！
怎樣判斷更年期？根據泌尿生殖系統發生變化來判斷！
更年期到來後，很大一部分女性會出現難以言說的尷尬狀況，絕大部分女性會出現月經紊亂、陰道乾澀、性慾減退、或者外陰萎縮、瘙癢、乳房萎縮、乳腺增生等情況，這些症狀的出現給女性帶來了極大的困擾，因此一定要科學對待，及時求醫。
怎樣判斷更年期？根據骨骼肌肉系統發生變化來判斷！
更年期的女人會在生理上發生巨大改變，尤其容易出現骨質疏鬆的情況，同時還會伴隨出現肌肉酸脹、乏力、關節變形容易骨折、指甲變脆、頭髮無光澤、乾枯脫落等情況，一旦出現這些情況，一定要引起重視，及時採取治療措施。
如何預防更年期提前
每一個女性進入更年期的年齡都是不一樣的，其實女人更年期是可以悉心觀察到的，學會判斷自己是否進入更年期變得尤為重要。對於學習怎樣判斷更年期這個問題之後，我們還要關注更年期間引發的各種症狀，一旦出現病情加重的情況，立刻到醫院尋求專業醫生的幫助，緩解更年期帶來的不適症狀。
第一就是要過豐富充實的生活。要把生活過得舒適有節奏，工作之外的時間可以增加一些業餘愛好，比如跳舞、旅遊、看書、玩遊戲等等。生活的情趣也要適當地增加，有事沒事和老公或者男朋友吃吃燭光晚餐、逛逛街什麼的就很好。合理的安排起居生活，做到早睡早起和保證八個小時的睡眠時間，早上或者晚上適當的進行一些如慢跑、打球之類的運動。
第二就是要合理飲食合理減肥。很多女性之所以被稱為「吃貨」就是因為沒有節制的吃東西，暴飲暴食是一個非常不好的飲食習慣，我們要做到早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的健康飲食習慣。相反的就是有些愛美的女性經常通過節食來減肥，節食就容易造成人體所需的營養元素不能及時的補充，很容易出現心悸、情緒低迷、記憶力下降等更年期早期症狀。
第三就是要提前認識更年期的本質。提前認識更年期的發病原因和臨床表現，即使更年期提前也能做到心中有數，而不會加重心悸和焦慮不安等症狀。女性在來月經期間也要通過多吃菠菜、動物內臟等含鐵的食物來補充流失的鐵元素。
第四就是做到少吃止痛藥少熬夜定期檢查。經常熬夜和睡眠不足都會加快卵巢功能的衰老，直接導致更年期提前。年輕的時候要少吃止痛藥，有研究表明成年女性服用止痛藥會降低體內卵細胞的活性。平時要遠離電腦輻射也是基本上不可能的事情，所以女性最好使用輻射比較低的筆記本電腦，筆記本電腦最好用電池工作而不要用插座。一定要養成每年檢查的習慣，一旦發現了經期不正常的時候要及時就醫。
如何預防更年期提前，以上這些方面如果您能夠堅持做好，不但能預防更年期提前還能延緩更年期的到來。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期潮熱出汗怎麼辦 中醫按摩可緩解
潮熱出汗是女性進入更年期後最早的症狀，也是更年期綜合徵中最常見的症狀之一，處於更年期的女性時時感到胸部頸項向面部擴散的陣陣熱浪 ，並往往伴有出汗，出汗後熱由皮膚蒸發而散出後，又有畏寒感，有時單有熱感而無潮紅及出汗，因此稱為潮熱。
潮紅的發作頻率，嚴重程度及持續時間個體差別很大，有些人偶然發作，時間短促，有些人則每天數次，持續數秒至數分鐘不等，嚴重者可頻繁發作，甚至數分鐘一次，每天發作30-50多次，持續時間可達10-15分鐘，發作多在下午，黃昏或夜間，往往在活動後，進食後或穿衣蓋被過多等熱量增加的情況下容易發作，從而影響情緒，工作及睡眠，常使更年期女性感到痛苦。
中藥可有效緩解潮熱出汗症狀，配合按摩效果更好
選用具有滋補腎陰作用的藥物為主組成的營養保健品
中醫認為更年期出現潮熱出汗症狀，多是由於陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，在恥，除嚴重需服藥物外，大部分患者可通過一些行之有效的保健措施和方法，來消除或緩解潮熱出汗等症狀的發生，建議選用具有滋補腎陰作用的藥物為主組成的營養保健品，如含有靈芝，銀耳，山藥，熟地，何首烏，枸杞子，女貞子，山茱萸等的阿膠首烏汁，龜苓膏，金龜片，玉竹晶等。
施用穴位按摩方法對更年期的潮熱出汗亦有較好的效果
具體方法是：首先按摩後背部的肝俞（第九胸椎棘突下，旁開1.5寸），腎俞（第二腰椎棘突下，旁開1.5寸），其次用拇指點按頭部的頭維穴（額角髮際直上0.5寸），百會穴（耳尖直上，頭頂正中處），風池穴（後頸，胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷中），最後按摩上肢的曲池（屈肘成直角，當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點），內關（腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間）。
嚴重者通常使用激素替代療法
即從體外給予一些具有性激素活性的藥物，補充體內激素分泌的不足，用來調節機體內分泌，糾正因性激素缺乏而引發的各種健康問題。
緩解女性更年期症狀的四大飲食妙招
1、攝取適量的蛋白質
更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
2、較少高脂肪攝入
比如像豬油、奶油、牛油，蛋黃、腦髓、動物內臟等這些避免食用。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
3、宜清淡飲食
限制食鹽的攝入量，最好每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
4、甜食不宜多吃
糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些複合糖類，如澱粉、小米等。
更年期女性如何抗衰老
平時出門一定要注意做好防曬工作，建議全年使用含氧化鋅或者氧化鈦的防曬用品，同時還可適當多使用一些抗皺紋，祛斑，保濕等護膚品。對於這個時候的女人而言護膚並不僅僅是單純的依靠一些護膚品，化妝品，而更多的是要做一些內在的保養，比如說多吃維生素C含量的食物，高纖維的食物等等。
更年期女性補充雌激素應把握好時間
出現絕經及相關症狀（如血管舒縮症狀、泌尿生殖道萎縮症狀、神經精神症狀等）和預防骨質疏鬆的需要，是應用激素補充治療的首要適應證，而各種雌孕激素依賴性腫瘤、嚴重的肝腎功能障礙和未查明原因的婦產科問題則屬于禁忌證。