自由范偉主演的電視劇《老大的幸福》在央視播出後，很多觀眾朋友們都非常喜歡劇中「傅老大」的性格，而他張口閉口透露出的養生經更是引起了人們廣泛的興趣，下面我們就一起看一下，到底「傅老大」都有什麼養生之道。
傅老大養生語錄：「傅老大快樂養生操現在開始！第一節：走貓步；第二節：想美事兒；第三節：唱幸福；第四節：大聲笑。」
「傅老大」的四節養生操
第一節，走貓步
專家介紹，所謂「走貓步」，就是大家在走路的時候，雙眼平視前方，頭部微昂，頸部正直，胸部自然挺立，腰部保持挺直，微收小腹，臀部略向後突。在走路的時候，後蹬的著力點側重在跖趾關節內側。「走貓步」雖然看起來很搞笑，可是，將低頭走路的姿勢變為「陽氣升發」的貓步，能夠有效補償人們長期低頭工作給大腦造成的緊張與氣血流通的不暢。專家說，不正確的走路姿勢所造成的脊柱問題，會反射給大腦，使人們無論在工作還是走路時，大腦都處於緊張狀態。而「走貓步」能夠使大腦緩解緊張壓力，避免造成用腦過勞，並且提升夜間的睡眠質量。
第二節，想美事
心理作用於軀體，才能維持內環境的體內動態平衡，有利於個體對環境的適應。因此，大家平時多想想「美事兒」，儘量平和心態，樂觀處事，才能保持舒暢愜意的生活態度。
同時，情緒還影響著人體內部生理機能的運轉狀態，掌控並影響著人體的內分泌系統，從而決定著人體的免疫功能，而免疫功能直接影響著人體的健康和壽命。因此，大家都可以嘗試用「想美事兒」的方式，調控與平衡自己的情緒。一般情況下，心理平衡程度以四分宣洩，六分忍耐為最佳的平衡點。
第三節，唱幸福
唱歌不僅能夠調節人的不良情緒，對健康也有很大的幫助，人們通過唱歌可以通心養性、排解情緒、緩解壓力。「唱幸福」能夠起到調和血脈，怡養五臟的作用。在《樂記》中曾提出「音樂者，流通血脈，動盪精神，以和正心也」。也就是說，唱歌可以培養人的性情，調節人的心智，還可以旺盛食慾、善制躁怒、善消憂鬱、調理血脈、啟迪心靈。
所以，無論自己歌唱水平如何，一定要大聲地將內心的感情通過歌聲表達出來，這不僅能夠讓人將內心的不愉快發泄出來，還能夠舒心養肺。
第四節，大聲笑
大笑能夠使交感神經興奮性增高、心跳節律加快、心肌收縮力增強、血液循環加速，並使胸部肌肉與內臟活動度加大。健康的自然的開懷大笑是消除壓力、緩解心理焦慮的最好辦法，也是最愉快的發泄方式。有研究指出，一次捧腹大笑，健身作用甚至要超過15分鐘的體操。同時，大笑還能夠刺激呼吸系統與血液循環，緩解關節疼痛，預防感冒等許多病症的發生。
由此，也可以看出，其實養生保健並不難，只要我們認真去發現，生活中的一些小細節就是健康長壽的關鍵。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女白領小心成為「電腦脖」 電腦脖形成的原因
「電腦脖」在從事財會、寫作、文秘等工作的辦公室人員中非常常見，它會讓人覺得脖子酸痛、肩背沉重，嚴重的會出現肢體麻木、視力減退等現象。眾所周知，「鼠標手」是因為操作電腦時間過長造成的。但是，對於電腦給人們帶來的另外一種傷害——「電腦脖」恐怕並不引起人們的注意。
女性成「電腦脖」高發人群
醒如果已經患有此類問題就證明你已處於亞健康狀態了。造成這一病因的主要原因有三點：一是長時間低頭工作；二是受涼；三是猛地甩頭等劇烈運動導致的受傷。而「高危人群」又集中於：老師、記者、會計、文秘和家庭主婦。主要症狀表現為：脖子麻、手麻，長時間還可能導致行動不穩等嚴重後果。
細數脖子「罷工」的三大原因
脖子是人身上的「交通要道」，更是血管、神經上通下達的「樞紐」。但是，如果不注意保護，脖子就可能「罷工」。細數起來，脖子「罷工」起碼有三大原因。
超負荷工作
長期超負荷工作，脖子有時好幾個小時都保持同一個姿勢。時間一長，由於得不到足夠的休息，脖子上的頸椎容易發生錯位，椎間盤突出，擠壓血管和神經，頸椎病出現了。
治療不及時
得了頸椎病，不馬上治療，脖子酸麻、脹痛、僵硬，以為不會有什麼大問題，挺一挺、忍一忍就過去了。可是，時間一長，椎間盤嚴重擠壓血管和神經，結果導致突發腦中風、心肌梗塞、癱瘓等，後果非常嚴重。
治療不得法
患上頸椎病後，以為吃藥就可緩解疼痛，其實是治標不治本，不久又會復發。有些患者青睞上醫院或按摩院做按摩、推拿的方式，但對於廣大上班族來說擠出時間並不是一件容易的事，且這種方法不易堅持，脖子也經不起折騰。採用單一的方法治療，花費不小，效果不大。
得了「電腦脖」一定得早治
專家進一步解釋說，人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀幹，神經血管交錯密集，可以說是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長時間低頭伏案，頸椎長時間處於緊張狀態，易慢性勞損、變形，產生骨質增生(又叫骨刺)、造成椎間盤突出，這種頸椎病變就是「電腦脖」，即頸椎病。「電腦脖」如果任其發展，病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經和脊髓。壓迫血管，人會感到頭痛、頭暈，嚴重的會引發腦中風。壓迫神經，人會感到手臂酸脹、無力，時間長了，造成神經萎縮，失去知覺。壓迫脊髓，人會感到下肢發麻、發軟，嚴重的造成截癱。因此，得了頸椎病，一定要及早治療、積極治療，否則，就會嚴重影響正常活動，甚至危及生命。所以，一旦患上「電腦脖」一定要積極治療，防治「電腦脖」越早越好。
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誤區：脖子痛一定是頸椎病？
上班族每天回到辦公室對著電腦一動不動，尤其是長期伏案工作的白領，很容易脖子痛，用手一捏疼痛更甚。雖然白領頸椎病的發病率越來越高，很多人以為自己脖子痛就認定自己患了頸椎病，但事實上大多數頸部疼痛者並沒有得頸椎病，引起頸部疼痛的原因很多。
辦公族成「走班族」的好處有哪些
從健身方面來說，步行是達不到立竿見影的效果的，但是它卻是一種很好的運動，可以讓機體處在運轉狀態，對增強全身關節靈活性起到很重要的作用。
步行對身體很有益處，例如，步行能夠增強心臟功能，增強心搏輸出量。相關資料顯示，以每小時4.8公里的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利於減肥。所以，對於那些正為肥胖苦惱甚至打算採用節食或吃減肥藥等方法減肥的人，以及整天抱怨因工作繁忙而沒有時間健身的人來說，步行上下班是個不錯的選擇。
步行上下班好處很多。對於一些體質較弱的人來說，這是一個很好的鍛煉身體、增強體質的機會。走路對人的心理情緒也有調節作用：早上步行上班的過程中，享受清新的空氣，愉悅自己的心情，然後再投入到工作中去，可以提高工作效率；晚上，可以在步行下班的過程中，把一天的勞累和煩躁丟掉，高高興興地回家。另外，走路可以避開在上下班 高峰期坐車，減少傳染疾病的機會。
當然，步行上下班還要注意一定的方法，才能起到強身健體的作用。在步行速度、步行方式等方面都要注意。在交通擁擠時段，要特別注意交通安全。
成為走班族，是否真的有那麼多好處？我們來看看一位讀者的親身體驗：
近年來私家車的飛速增長，使本來就不寬敞的道路變得更加擁擠，尤其是上下班的高峰期，紅燈、堵車讓很多趕時間的人焦急不堪。我是一個急性子，尤其受不了那種焦急的等待，而走路就可以不用受這種罪。
我加入到走班一族是非常偶然的。有一次，我起得特別早，覺得時間充裕，就決定走路上班。我經過的道路綠化很好，漫步其中，感覺空氣清新，迎面吹來的風裡還瀰漫著淡淡的花草香。很自然地，我喜歡上了這種上班的方式。自那以後，我每天提前半個小時起床，走路上班。下班後，我還是選擇步行回家。在行走中，將一天的生活沉澱下來。順路在菜市場買菜，回家做上一頓豐盛的晚餐，和家人共享，真是其樂無窮。
每天都走一個小時左右的路上下班，剛開始覺得很吃力，但是堅持下來後也就不覺得辛苦了。這還是一個緩解緊張和壓力的好方法，大腦的思維也由於鍛煉而變得更清晰、更活躍，工作效率提高了很多。最重要的是，看著自己的身材一天天變得苗條、勻稱，愛美的虛榮心得到了極大的滿足。
其實，人們像時鐘般在周而復始的軌跡中生活，時間長了，會感覺很枯燥。有時候，一個很小的自我調整就能獲得意想不到的效果。我們不能不去上班，但可以選擇用什麼樣的方式去上班，不妨試試走路上班，加入到我們「走班族」中來，一定會讓你有意想不到的收穫。
根據現代研究報告，歸納出步行上下班的好處有以下幾點：
▲長期堅持步行上下班，可以使心臟得到一定的鍛煉，增強心肌功能、改善血液循環，同時促進胃液分泌，使早餐中的營養物質在體內加快消化和吸收。
▲長期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於乘車上下班的人。
▲步行上班，可減輕緊張和壓力，使大腦思維活動變得更清晰，提高白天的工作效率。
▲如果步行時能做到昂首遠望，還有助於調整俯首案頭的姿勢，可防治頸椎病。
▲步行上下班可幫助燃燒熱量，利於減肥。
▲如果步行同時配合自然的呼吸，使身體的各部位都在自由舒展的情況下活動，這樣，身體的各部位都能得到勻稱發展。
▲女性比男性患骨質疏鬆症的可能性更大，步行使骨骼更加強健。經常步行，也可以使自己更加自信，自我感覺越來越好。
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