二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
三、積極進行食療養生：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶，饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
四、通過按摩和運動養胃：飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。
五、保持平靜的心態：胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
六、少吃胃藥：胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠「養」，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。
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養胃從生活作息開始 教你最佳作息養胃
現在社會節奏越來越快，知識分子平均壽命普遍偏短，同志們的壓力也越來越大了。我發現最近身邊「晝伏夜出」的同志越來越多了，天天搞到一兩點鐘睡覺，我就感到暗暗揪心。他們雖然看似精力旺盛，殊不知夜裡11點以後正是體內激素分泌最旺盛的時候。雖然我不是學醫的，但我也知道長時間「晝伏夜出」會導致「艾迪生氏病」（Addison’s disease，腎上腺皮質激素功能低下）——皮膚粗糙變黃、失去光澤、尿少、血壓下降、血糖下降、體重減輕、精神萎靡……長此以往，勢必對健康會產生嚴重的危害，說嚴重點，就是「預支生命」啊！
身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！這是合理的生理時鐘表，大家不妨遵照執行，長期堅持下來，你的精神狀態肯定會煥然一新的！
午夜12:00 ~ 1:00,淺眠期,多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00 ,排毒期,此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨3:00 ~ 4:00 ,休眠期,重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
上午9:00 ~ 11:00,精華期,注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午12:00 ~ 1:00,午休期,最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝！
幽門螺桿菌會引起哪些疾病?
慢性胃炎的發病原因一直不非常清楚，故長期無理想的防治方法。1982年，澳大利亞學者馬歇爾觀察到胃黏膜中有一種叫幽門螺桿菌（簡稱HP）的細菌與慢性胃病發病有關。（1）胃黏膜正常的志願者，口服HP混懸液可造成胃炎症狀和病理改變。
（2）患慢性胃炎時HP檢出率非常高，而胃黏膜正常者則不能檢出此菌。
（3）慢性胃炎病人血清中HP抗體明顯增高，胃液中可檢出抗HP免疫球蛋白，這表明HP是有致病性的抗原（病原體）。
（4）針對HP進行治療，會使慢性胃炎病人胃黏膜明顯改善。
（5）60%-80%的胃潰瘍和70%-100%的十二指腸潰瘍病人的胃竇部可檢出HP，血清學檢查證實，這些人血清HP抗體滴度較高。
（6）用傳統抗潰瘍藥物治療無效的難治性潰瘍，改用抗HP藥物治療後，大多數潰瘍能癒合。
（7）用HP感染恆河猴，能讓之發生慢性胃炎，胃黏膜的病理改變與人類感染相似，即製備HP胃炎動物模型獲得了成功。以上說明，HP與慢性胃病有相關性是確鑿無疑的。
（8）在志願者試驗中，感染幽門螺桿菌後還會引起難以去除的口臭，口氣重。
現在醫學界有以下共識：HP肯定是慢性胃炎的致病菌，與潰瘍病和胃癌關係也極為密切。即是說，HP是引發慢性胃病的元兇和罪魁禍首。
養胃的作息時間表 不得不學
我們的胃需要每時每刻的呵護，不要等到胃痛或者其他症狀出現了才去注意它，到那時就晚了，腸胃疾病就會每天折磨著你。所以從現在做起，愛護好我們的胃。
保「胃」大作戰,日常的養胃大法
俗話說胃病「三分治七分養」，七分養應該在三分治的基礎上進行，經全面檢察確診後進行系統治療，並配合精神方面進行調養，才能達到理想的治療效果。