第一,氣虛型。這是最常見的一種自汗類型。患者多表現為體質虛弱、體力下降,輕微活動後就流汗不止。在調理的時候要以「補」為主,加強固攝,平時可以多吃如黃芪、大棗、山藥等補氣食材,以補益機體,緩解氣虛。還可通過動作舒緩、動靜結合的運動增強體質,如打太極拳、練八段錦等。
第二,陰虛型。有的氣虛患者兼有陰虛,除體質虛弱外,還有內火旺、身體發燙,手腳心熱,容易煩躁等表現。晚上睡覺時出汗、醒來汗止,也就是「盜汗」。針對氣陰兩虛的人,應當從益氣養陰、滋陰清火著手,平常可吃一些百合、銀耳、枸杞、洋參,少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物,必要時可用沙參、麥冬、五味子等中藥調理。
第三,陽虛型。還有一些人特別怕冷、怕吹風,身上時常無緣無故地冒冷汗,總是手腳冰涼、容易感冒。這可能是由較重的氣血不足,導致陽氣虧虛所致。對此,不可按常規辦法清熱止汗,而要用溫陽固攝的方法進行調理。平常注意心態平和,避免情緒大起大落;飲食上做到營養均衡,少吃辛辣刺激的食物、避免菸酒等;氣溫變化時及時增減衣物,預防感冒。
可以針對性吃一些,但不能補太過,吃多也會引起陽虛,陰陽是相互遏制的,所以飲食最主要是均衡,一種食物吃太多往往不利於身體。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
夏季出虛汗的好處
減肥防慢性病
另外,出汗還能消耗身體多餘能量,有助於促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。
夏天本身細胞就會比較活躍,此時加強運動,科學排汗,效果是平時的好幾倍,更有利於減肥,改善身體狀況,預防「三高」等慢性疾病。
提高免疫力
夏天多出汗還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統。
最好的方式就是通過科學的出汗。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗,每周5天,長期堅持,免疫力就會增強。
促進消化
夏天往往會沒食慾,不消化,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。
特別是對於有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大幫助。
增強記憶力
出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。
另外也有研究證實,運動流汗對大腦會產生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
穩定血壓
運動出汗有助於擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。同時,運動出汗加快了血液的循環,有助於消化系統和神經系統調節。所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養方式。
大汗淋漓竟也是病!出虛汗多警惕6種疾病
1、低血糖症
引起低血糖症的原因很多,發作時以交感神經興奮過度為主要表現,此時因血糖突然下降,刺激交感神經興奮,人體釋放出大量的腎上腺素,這樣一來,就可能出現病人面色蒼白、出冷汗、手足震顫等症狀。
2、甲狀腺機能亢進症
怕熱、多汗是甲狀腺機能亢進症的主要特徵,同時,它還伴有精神緊張、性格改變、難以入睡、多猜疑等症狀。
3、糖尿病
糖尿病由於合併植物神經功能障礙,常有出汗異常現象。若同時有糖尿病的典型症狀,即多食、多飲、多尿和體重減輕,建議做血糖、尿糖等檢查。
4、肢端肥大症
肢端肥大症會表現為肢體末端增大,特別是面部、手、腳和內臟器官的生長,同時伴有內分泌代謝紊亂。當疾病發展到一定程度後,還會出現高血壓、心臟肥大、糖尿病等併發症。患有肢端肥大症的人由於汗腺肥大,出汗會增加。病人的皮脂腺也肥大,因此不僅多汗,而且皮膚比較「油膩」。
5、心衰、心梗
心衰發生時交感神經異常興奮,因此出汗會增加。心梗發作時,患者因為疼痛等原因也會導致交感神經高度興奮,所以常常大汗淋漓。低血壓休克也會引起交感神經興奮,出汗增加的同時皮膚溫度也會降低,表現為皮膚「濕冷」。
6、嗜鉻細胞瘤
嗜鉻細胞常見的症狀就是淋漓多汗,且出汗具有陣發性,發作時,面部潮紅或發白,有時也會持續出汗。此外,常常還伴有心慌、手顫、四肢發涼等。此病發作時常伴有明顯的血壓升高、頭痛等症狀。
出虛汗的食療方
此外,血液的離子滲透壓和膠體滲透壓偏低也會出現多汗,因此多汗者口味不能太淡,輸液中鹽分也不能太少,飲食中應及時多攝入蛋白,如肉、蛋、奶等。調料中花椒、大料、辣椒、桂皮、姜等辛溫之物多能發汗,不宜多用。
出虛汗與疾病的關係
當甲狀腺分泌過多,就會發生「甲亢」。這會引起體重減輕;心跳很快或心率不齊;怕熱;餓得快,吃得多;大便次數增加等等。當然,多汗也是它的一個表現。對於這樣的病人要注意他的情緒,避免過於激動和亢奮。