一、增加自信
自信在對於治療焦慮症上成為必要的前提，一些對於自己沒有自信的人，他們會對自己所要完成和應付的事情上存在一定的懷疑的情況，他們總是誇大自己的失敗的可能性的情況，從而容易產生出一種憂慮和緊張的情緒，所以在對於這方面的情況上，這些問題要緩解，必須要建立在自信的情況，減少自卑感的情況，應該要相信自己每增加一點信心，那麼焦慮的程度也就會下降一點。
二、排除焦慮源
在對於這方面的疾病上，很多患者都不知道為什麼自己會患有這方面的疾病，這種病症又是怎麼來的，所以在對於這方面的治療上，我們要先知道這種疾病的病因是什麼，這樣才可以遠離這種疾病的病源，有的時候焦慮症要爆發的時候，可以請假休息一下，暫時的離開工作壓力的情況，這樣能夠緩解情緒，當自己焦慮的情緒好多了的時候在去上班。
三、尋找歸宿
很多焦慮回贈患者往往都是因為沒有歸宿感的情況，所以會出現這方面的疾病，當他們找到自己的歸宿的時候，這些情況都能得到很好的解決。患有焦慮症的患者可以找一個好的歸宿，也可以是俱樂部，在歸宿裡面可以讓你感到自己被尊重被接納，也可以使一個家庭，讓自己感到自己有責任去經營好這個家庭，或者是一個讓自己感興趣的圈子，能夠找到志同道合的朋友，這些情況都能緩解這方面的症狀。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
兒童青少年焦慮情緒的評估方法
兒童青少年的正常焦慮：
正常的孩子在面對困難或有危險的任務，預感將要發生不利的情況或危險發生時，可產生焦慮（一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態），這種焦慮通常並不構成疾病，是一種正常的心理狀態。兒童青少年焦慮並不是壞事，焦慮往往能夠促使孩子鼓起力量，去應付即將發生的危機（或者說兒童青少年焦慮是一種積極應激的本能）。
兒童青少年焦慮情緒：
如何界定評估兒童青少年的焦慮情緒，只有當兒童青少年焦慮的程度及持續時間超過一定的範圍時才構成兒童青少年焦慮情緒問題。兒童青少年焦慮情緒會起到與正常焦慮相反的作用，妨礙孩子應對處理面前的危機，甚至妨礙正常生活。有焦慮情緒問題的兒童青少年在大多數時候沒有什麼明確的原因就會感到焦慮，事實上什麼都幹不了。表現為孩子對引起焦慮情緒反應的活動難以適應，且有愈演愈烈的傾向，同時對活動的細微末節也極為敏感，以至於終日煩躁不安而難以自拔，使孩子失去一切情趣和希望。
兒童青少年焦慮症：
兒童青少年焦慮症與焦慮情緒又有不同：患者表現焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心弔膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。與兒童青少年焦慮情緒問題相比有三個特點，第一，它是無緣無故的、沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼；第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是患兒自己說不出究竟存在何種威脅或危險；第三，持續時間很長，如不進行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數年遷延難愈。最後兒童青少年焦慮症除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外，同時還伴睡眠障礙和植物神經紊亂多種軀體症狀。如入睡困難、做惡夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發麻、肌肉跳動、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口乾、腹部發脹並有灼熱感、便秘或腹瀉、尿頻等。
焦慮產生的原因都有什麼
第一、認知過程，或者是思維，在焦慮症狀的形成中起著極其重要的作用。研究發現，抑鬱症病人比一般人更傾向於把模稜兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向於認為壞事情會落到他們頭上，更傾向於認為失敗在等待著他們，更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。
第二、軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮症的唯一原因，但是，在某些罕見的情況下，病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發現，是不是焦慮症患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，是引發焦慮症的罪魁禍首。很多研究集中在兩個神經遞質上：去甲腎上腺素和血清素。很多研究發現病人處於焦慮狀態時，他們大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮症狀的原因還是結果。
第三、在有應激事件發生的情況下，更有可能出現焦慮症。 焦慮是積極應激的本能，那麼應激行為，包括應激準備是焦慮成症的主要原因。由於應激行為的強化，在某些情況下（比如信息缺失），會出現刺激-反應的錯誤聯結，或者程度的控制不當，使應激準備過程中積累或調用的心理能量得不到有效釋放，持續緊張、心慌等，影響到後續行為，而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關的激素的分泌紊亂（過量）則對以上過程有放大作用。
第四、性格因素：不良的性格特徵，也是會引起焦慮症發作的，對身體不適容易緊張、焦慮產生自卑、自信心不足，膽小怕事，謹小慎微等不良性格因素，對焦慮症的形成也是有很大作用的。
第五、社會環境因素：對於長期處於緊張工作環境和生活環境的人來說，為了能夠更好的適應環境，不得不打起十二分精神，大腦神經也是一直處於緊張狀態的，長期這種精神狀態，也是容易導致焦慮症發作的。
第六、精神心理因素：遭遇一些重大生活事件時，如親人離去、天災人禍、朋友背叛、家庭糾紛等等，給人的精神心理狀態造成極大的衝擊，特別對於一些心理承受能力較差的人來說，更是容易出現焦慮症的症狀的。
第七、遺傳因素：焦慮症的發作跟遺傳有一定的關係，從大量的焦慮症患病情況上來看，焦慮症的發作跟家族遺傳是有一定關係的，而且與患者的血緣關係越近，焦慮症的患病率也是越高的。
焦慮症心理治療的方式
養成良好的心態：樂天知命，知足常樂。不要大喜大悲，要心寬，凡事想得開，不要鑽牛角尖。不要讓外在事物影響自己的心情，出現消極情緒立刻停止。可以有意識的心理暗示，告訴自己，沒什麼大不了，不用過分緊張。
焦慮症的主要表現
輕度焦慮症的表現有運動性不安症狀：患者多有運動性不安的表現。輕者表現為緊張和不能放鬆，如不能靜坐、搓手頓足、來回走動，可以見到眼瞼、面肌或手指震顫。患者可有明顯的焦慮表情，如雙眉緊鎖或面部繃得緊緊的，或出現全身肌肉緊張甚至僵硬，較重者會感到戰慄或發抖。