1、蔬菜類
性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑等，適合瘀血體質冬季或陽虛間夾瘀血體質吃。但是如果吃後出現眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時宜（晚上或者春夏多吃了）。
性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等，適合瘀血體質夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內熱體質的人吃。但是，由於血脈畢竟有喜溫惡寒的特點，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃。
2、果品類
山楂可以用於瘀血體質、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調養。金橘無活血作用，但疏肝理氣好。
3、水產類
有螃蟹、海參。螃蟹主要用於消散外傷後遺留瘀血。海參對於血瘀體質形體乾枯、皮膚乾燥者效果不錯。
4、菇類
養肝護肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質。
紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質的調養，尤其是產後（葡萄酒除外）、痛經、經血暗黑、月經血塊多、月經延遲等情況下服用最好。醋主要用於保護軟化血管，因此中老年人瘀血體質有心腦血管疾病傾向者很適合。
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血瘀體質的運動養生方法
血瘀體質有潛在的體內瘀血傾向，經絡氣血運行不暢，運動可增進氣血的流通，因此血瘀體質的運動調養非常重要。
運動時應注重保持呼吸的均勻和深度，這樣才能充分推動血液在周身的運行，使經絡臟腑氣血調和。
如跑步時，可採用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法；在做一些平緩運動時，如太極拳、八段錦、瑜伽、壓腿時，可用腹式呼吸的方法。
年輕人的活動量可適當加大，如跑步、登山、游泳、球類運動等。
中老年人應採用小負荷、多次數的健身鍛煉法，以促進全身氣血的通暢，如太極拳、八段錦、氣功、散步、廣播操等。
運動中要注意保持水分的供應，還要注意身體的各種不適症狀，如頭暈、胸悶或絞痛、呼吸困難、噁心、頭痛，四肢劇痛、關節疼痛、特別疲勞、雙腿發軟、行走困難、心悸心慌等，如有上述症狀，應當立即停止運動，尋求幫助，或到醫院檢查。
女性血瘀體質的症狀有哪些
女性血瘀體質的症狀：
1、覺得說話有氣無力或中氣不足，經常覺得疲累、不想說話；
2、臉色蒼白或比較黯淡；
3、經常性心悸、胸悶，或陣發心胸疼痛，唇暗，舌有紫氣；
4、出現脅肋刺痛、黃疸、納差、腹脹等症狀；
5、肢體容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或發熱；
6、女性經前或行經時小腹脹痛，拒按。經量少或行而不暢，逐漸增多，經色紫黯有血塊，血塊排出後則痛感減少或消失，伴有經前胸肋脹痛；
7、男性少腹、會陰、睪丸墜脹不適，或有血尿，血精。舌質紫或有瘀點；
8、舌質紫黯或有瘀點，脈沉細。
血瘀體質病症早預防
熱毒血瘀，則伴有口舌生瘡、痤瘡粉刺、口燥咽干、發熱，以及各種疼痛症狀的出現，易得疾病包括單純性肥胖、急性胃腸炎、膽石症、腎結石、血尿、腎絞痛、中風、腫瘤、女子急性盆腔炎及急性泌尿生殖系感染等。
女性血瘀體質的飲食注意事項
桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；據報導，黑木耳能清除血管壁上的淤積；適量的紅葡萄酒能擴張血管，改善血液循環；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。