叩齒是什麼意思呢?

叩齒是古代盛行的一種養生術,古代人們認為牙齒好了身體才會長壽。那麼叩齒是什麼意思呢?說得簡單就是空口咬牙,這種牙齒保健方法在現代醫學認為也是科學道理的。叩齒可增加牙齒的自潔和增強牙體抵抗力。

以往的養生論述各有出入,總之,叩齒每日早晚各作一次,每次叩齒數目多少不拘,可因人而異。叩齒的力量也不求一律,可根據牙齒的健康程度,量力而行。但必須持之以恆,從不間斷,方可見成效。

有一種說法叫"叩齒三十六",就是每天早晚起床睡覺前叩齒三十六下,同時將產生的口水咽下,從小堅持一直到老,可以使牙齒堅固,不生牙病,相傳這還是達摩祖師傳下來的方法。現代科學認為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞,促進了牙體和牙周組織的血液循環,增強其抗病能力。

叩齒主要目的是健齒、固齒,屬於保健性質;咀嚼主要目的是利用牙齒將食物研碎,屬於生理功能。如果不正確使用牙齒和使用過大力量,就會造成牙齒損傷,如咬瓶蓋、咬筷子等。

現代醫學認為:叩齒能促進牙齒周圍組織及牙髓腔部位的血液循環,增加牙齒的營養供應,故能強壯牙齒,從而減少齲齒等牙病的發生。若堅持經常叩齒,面頰部還不易塌陷,且咀嚼有力,牙齒也不易鬆動、脫落。叩齒時對大腦也有輕度的刺激作用,對提高聽力、預防耳鳴都有一定作用。

以上就是叩齒的相關介紹,現在大家知道叩齒是怎麼一回事了吧。這種經久不衰的健身術大家不要錯過了,每天堅持早晚叩齒吞咽唾液是養生好方法,平時在工作、學習時也可隨便輕叩。另外,患有牙病的朋友不要使用叩齒法,這樣會損傷牙齒。

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腿拉筋拉傷了怎麼辦呢?

踢球時不小心拉傷了大腿的筋,如果把小腿向後往上拉就很疼,是幾星期前的拉傷的,但是幾天後就不疼了,等到最近再踢球時剛跑了一會就又拉傷了,然後等幾天又不疼了,再踢球時還是會復發,一直難以好好踢場球,這到底是怎麼回事,怎麼病情一直反覆,讓人不知應對。那腿拉筋拉傷了怎麼辦呢?

筋拉傷其實就是韌帶拉傷,因為韌帶是連接兩塊骨頭的組織,韌帶拉傷的部位一般會出現腫脹和淤血。韌帶拉傷的治療辦法是暫時減少活動,不要讓受傷的地方再負重。韌帶拉傷之後要立即冷敷,可以使用冰塊或者其它冷敷方法來幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷一會便可,每天三到四次。也要記得進行壓迫,使用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部,就可以減少出血或淤血。繃帶的緊度要保持適中,你能感到有壓力但又不會讓你支端出現發麻或缺血的現象。同時還要抬高患肢,抬高患肢的主要目的就是減少腫脹,促進血液回流。

韌帶拉傷後,局部會出現腫脹疼痛,皮膚可看見明顯青紫。一般早期正確處理韌帶拉傷很重要,因為韌帶組織不易恢復,如果處理的不好就容易轉成慢性疾病,而且以後還會再次扭傷。一般受傷後應立刻用冷水沖洗受損部位或用冰塊冷敷。然後覆蓋繃帶加壓並包紮,以免腫脹。等加壓包紮後,就必須及時就醫做進一步檢查和治療。

一般經24至48小時後,損傷部位的內出血就好了,這時可用熱毛巾熱敷,並加以按摩促進消腫和血液吸收。注意在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間也不宜太長,按摩時要注意輕揉,以免加重病情。為了促進韌帶功能的恢復,患者應注意動靜結合,最好不要做劇烈運動。等基本恢復後,應增加韌帶周圍肌肉的力量練習,提高其相對穩定功能。只要積極治療,並加以細心護理,患者很快便能康復,重拾健康。

壓腿拉筋注意事項

壓腿拉筋注意事項

1、在拉筋之前必須先熱身;比如說,利用小跑步使體溫增加,使肌肉與肌腱處在備戰的狀態,如此拉筋的成效會提高,也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。

2、在拉筋之時不要暫停呼吸;應該很緩慢及深深地呼吸;暫停呼吸,屏氣凝神,會使負氧債增加,動作不協調,拉筋受傷的機會提高。

3、在運動之前及之後都要拉筋;一般人只記得運動之前要拉筋;而運動後一身疲倦,便連動都不想動;其實運動之後,雖然肌肉酸痛,可是仍然須再緩和地作一次拉筋,如此可使肌肉纖維重新調理,恢復疲勞的速度加快,下一次運動時肌肉的條件也會更好。

4、拉筋的動作要緩慢而溫和,千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地,是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸,刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息,而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上),只要是緩和的,都有成效;最忌諱平常拉壓不到的筋,為求速成而猛烈地急壓,或別人施加外力幫忙;只要用力不當,都會反而造成傷害。

每天堅持叩齒助人健康長壽

牙齒是身體中不可或缺的部分。如果每天堅持叩齒,不僅可以使牙齒堅固,還能增強牙齒的抗病能力。專家說,每天堅持叩齒助人健康長壽。

健身前如何拉筋避免運動傷害

一般人只記得運動之前要拉筋;而運動後一身疲倦,便連動都不想動;其實運動之後,雖然肌肉酸痛,可是仍然須再緩和地作一次拉筋,如此可使肌肉纖維重新調理,恢復疲勞的速度加快,下一次運動時肌肉的條件也會更好。