有些人吃完飯，就馬上喝茶、吸菸或者洗澡，從醫學上來講，這些做法都不利於身體健康。
1 不急於吸菸
飯後吸菸的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
2 不急於洗澡
俗話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，其實不然,剛吃飽飯的時候,大量血液集中於胃部,其他器官的血液相應減少,如果這個時候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血液流量加大,就會使供給消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯後不宜馬上洗澡。應先休息一、兩個小時後再洗澡。
3 不急於散步
飯後「百步走」，會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。人的胃在飯後是處於充盈狀態的，即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動，從而增加了胃腸負擔，影響消化功能。飯後適當休息30分鐘，待胃內的食物適當消化後，再活動較為適宜，這樣也不會對消化系統產生太大的影響。
4 不急於飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。而且飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。此外，茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固，影響蛋白質的吸收，從而增加了胃的負擔。在吃飯一小時內最好不要飲茶，應待飯後一小時胃內食物適當消化後再飲用茶水。
5 不急於吃水果
「飯後一隻果」被奉為金科玉律，隨著人們生活水平的逐漸提高，人們的保健意識也隨之增強了，許多人認為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家裡就餐，許多人都喜歡飯後吃點水果爽爽口，其實這是一種錯誤的生活習慣，因為，飯後馬上吃水果會影響消化功能。最好在飯後1~2小時再吃水果。
6 不急於睡覺
俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」。飯後立即上床容易發胖。飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡也應如此。
7 不急於開車
事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。
8 不急於松褲帶
飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。
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電子閱讀 受傷的不只是眼睛
中國民間中醫醫藥研究開發協會刁文鯧：電子閱讀在改變人類閱讀方式的同時，也在改變著人類自身。
閉上眼睛，轉動頭部，放鬆頸部，然後又彎腰駝背地坐回電腦屏幕前，你是否覺得視力模糊，脖子僵硬？中國民間中醫醫藥研究開發協會刁氏脊椎保健專業委員會主任委員刁文鯧教授說，據不完全統計，常用電腦的人83%感到眼睛疲勞，64%感到肩酸背痛。人們發現，電子閱讀在改變人類閱讀方式的同時，也在改變著人類自身。
閱讀電腦屏幕一般不會帶來永久性傷害，不過，北京同仁醫院的一位眼科專家說，使用電腦時，眨眼頻率將從平時的1分鐘20次左右降至1分鐘7次，這會使眼周圍的睫狀肌持續處於緊張狀態。讓眼球突出一整天，就像一個人一天做了9個小時的仰臥起坐一樣累。
除了對視力的影響外，電腦輻射對皮膚也有很大的傷害。儘管每天的輻射量很小，但日積月累仍會損傷皮膚，容易產生臉部色斑，皮膚會變得粗糙乾燥。專家說，電腦輻射會直接影響到人體內分泌系統，從而影響細胞代謝、加速細胞氧化。
刁文鯧教授說，與無形的輻射相比，電子閱讀帶給人類還有鼠標手、電腦脖等有形的病變。年輕的手指一族，不分晝夜鏖戰鍵盤，許多人體檢後都有頸椎曲度變直、頸椎關節錯位的診斷。雖然這些現象暫時未引發症狀，但後患無窮，將會導致從量到質的病變。
今天，電子閱讀已經成為不可阻擋的潮流。今年75歲的刁文鯧教授也在用電腦。刁老不無擔憂地說，通過對患者脊椎的臨床研究與治療發現，人類形成的幾個生理彎曲特別是頸椎正在變直，嚴重的有些已經出現了反弓。
「人體的脊椎必須要『維護保養』，才能延長它的壽命年限。保護脊椎，不只是呵護健康，也是保護人類。」刁文鯧教授說。
要想完全杜絕電腦絕輻射並不現實。專家說，一些小竅門可以減少危害的程度。比如在計算機旁放盆仙人掌；使用手機和電腦後，先洗洗臉。當然，最好是穿防護服，戴防護帽。
北京同仁醫院的眼科專家說，閱讀屏幕一兩分鐘，至少眨眼1次；呆在電腦前時間不要太長；上網1小時，遠望6米以外的物體10—15分鐘。
中國疾控中心劉秀梅研究員說，經常使用電腦的朋友，應多吃富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿蔔、西紅柿等。而經常喝綠茶或菊花茶，不僅可以消除輻射的危害，還能保護視力。
睡眠不足 肥胖上門
睡眠不足原來容易致肥。香港衛生署調查顯示，去年香港有約13％人受到失眠困擾，難以入睡，較十年前增加兩倍；當中有49％睡眠不足六小時的人士，被列為超重及肥胖。
失眠症狀包括入睡困難、間歇性乍醒、無法熟睡、過早睡醒及醒後難以入睡，當中以女性、離婚或喪偶、失業及居於公屋的人士，較容易有失眠症狀。衛生署提醒，持續失眠可能容易令人患上精神病，還會損害記憶力，若失眠超過一個月，就應前去求醫，切勿自行購買失眠藥物服用，更不要使用酒精幫助入睡。