看《紅樓夢》賈母80歲高壽的5大秘訣

  《紅樓夢》中的賈母作為賈府的「老祖宗」,為人和善、寬容。一次,她對劉姥姥說:「不過嚼得動的吃兩口,睡一覺;悶了時,和這些孫子孫女兒玩一會子就完了。」前半句講的是隨緣,後半句說的是精神上的自我調節,是典型的B型性格。

  精神上的自我調節

  賈母活到80多歲,在當時算長壽了。這是因為B型性格者情緒穩定,溫和樂觀,不愛爭辯,不易急躁;內心平和,性格隨和,能以平常心對待挫折和困難,社會適應能力好;處事從容不迫,易知足,容易感到幸福。B型性格者說話不像A型性格者那麼快、音調也不高,舉止神態都相對悠閒。

  B型性格是相對健康的一種性格。這種不溫不火的性格特徵讓他們能抗壓,神經內分泌功能較少發生紊亂,發生心腦血管疾病的危險性也較低。

  研究表明,長壽人群中,B型性格者占83%。由於這種性格的人更能從容不迫地應對現實中的人和事,因此即使患病,也容易痊癒。

  想要長壽?來看這5大秘訣:

  1.喝茶前進行充分攪拌。茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助於人體抵禦心臟病、癌症和過早老化。以色列學者進行的一項研究發現:適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。需要記住的是:喝茶之前要充分攪拌茶水,研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

  2.每天早上單腿輪換站立。這聽起來有些奇怪,但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡,增強支撐脊柱的核心肌肉群(後背、骨盆和腹部)力量。理療醫師認為:對於保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀後避免骨折來說,這個簡單的動作具有顯著的長期功效。

  3.每天吃3個核桃。美國斯克蘭頓大學近期的研究顯示:核桃是最健康的堅果,因為它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。

  4.每天曬太陽。調查數據顯示,英國有50%的人缺乏維生素D(這種營養元素是由陽光對人體皮膚照射後形成的),缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。英國腫瘤研究基金會建議,人們應在每天中午前後曬太陽15-30分鐘,同時確保自己不會被曬傷,否則健康功效就會前功盡棄。

  5.每晚用牙線清潔牙齒。多項研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌症)的風險增加之間存在關聯。所以,牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

女性經常感覺疲勞乏力 或是氣虛5大因素作怪

對於女人來說,每天除了要上班,忙工作,忙應酬,下班後還要抽時間忙孩子,忙家庭。每天總感覺有忙不完的事情,時間久了,你是否會感覺到疲憊?感覺做事情會力不從心?女人由於體質、缺乏運動,睡眠不足等多種原因,都會導致出現疲勞的現象。除了這些因素,研究發現,女人如果連續一周都感覺勞累,就要考慮去看醫生了。

據美國甲狀腺基金會的資料,60歲後,近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞,但多數人並不知情。此時,補充相應的激素可以改善甲狀腺功能,緩解疲勞。

那麼,引起女性疲勞的原因有哪些呢?

1、氣虛

從中醫學角度來講,容易疲勞、乏力多為氣虛的表現。氣虛的人可在醫生指導下服用黨參、黃芪、山藥、焦白朮、紅棗、紅景天等中藥,平時多吃些山藥粥、白朮糕,也可用紅景天泡茶。喜歡喝湯的人可在煲湯時加入適量黨參、黃芪、紅棗等。

2、濕氣重

體內濕氣重也容易導致疲勞,且同時會伴有胃口差、大便稀溏等症狀。濕氣重大多是由脾虛引起的,這類人在飲食上首先要忌滋膩,即少吃甜食、油膩、辛辣、生冷的食物。平時可適量吃些白茯苓、冬瓜湯、薏米粥等利濕的食物,待濕氣祛除後,再服黨參、山藥、焦白朮等健脾的食材,從而達到脾健去濕的功效。

如果易疲勞的現象頻繁出現且很嚴重,則應當提高警惕。最好去醫院做一個全面檢查,排除一些器質性疾病,比如甲狀腺機能減退、慢性肝病等,這些疾病都會使人覺得疲勞無力。

3、血壓管不住 天麻鉤藤泡水喝

如果收縮壓高於140mmHg或舒張壓高於90mmHg,就應該引起重視,首先可以通過改變生活習慣的自然療法來降壓。比如:避免熬夜、保持心情舒暢、適當運動,飲食上注意低脂、少鹽,戒菸酒,忌咖啡、濃茶等。

4、肝腎陰虛

如果血壓升高的同時伴有眩暈、頭痛、耳鳴、口苦等,大都是肝腎陰虛引起的。平時可以用天麻、鉤藤入食,比如天麻魚頭湯、蘿蔔天麻豆醬湯、用天麻鉤藤泡水代茶飲等;

5、痰瘀阻絡

如果血壓升高伴有頭昏、頭部刺痛、胸悶、噁心等痰瘀阻絡的症狀時,則可適量服用陳皮、白茯苓、制半夏、天麻、紅花、川芎、三七等化痰和活血化瘀的藥物。可以把這些中藥煎湯服用,或分開加入藥膳,做成陳皮茯苓粥、天麻川芎三七入雞湯、紅花泡茶等。

據美國甲狀腺基金會的資料,60歲後,近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞,但多數人並不知情。此時,補充相應的激素可以改善甲狀腺功能,緩解疲勞。

小編建議:當身體有疲憊感,力不從心的時候,不防放慢腳步給自己放個小假,以緩解身體疲勞,讓身體得到放鬆,這樣身心才會更加健康。

月經量少且黑色怎麼辦?對症調理的三款食療

  女性月經量少,發黑屬於月經不調的症狀。正常的經血的顏色是暗紅色的,月經顏色深,月經色發黑是由於氣滯血淤,經血在宮內淤積時間長所致,且往往會伴有痛經。那麼應該如何調理呢?

  月經量少且黑色的高發者:

  1、通常氣滯的人也會帶有血淤的症狀;

  2、勞力工作者;

  3、出過車禍或得過內傷的人;

  4、常吃冰品或生冷食物的人,尤其在經期間;

  5、有肩膀酸痛的毛病。

  月經量少顏色發黑護理方法

  1、飲食一定要清談,保證氣血通暢,尤其在月經期間不能出現便秘的症狀。可以多吃一些桃仁、油菜、黑大豆,有助於通氣血。不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物。

  2、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動,個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象,均屬正常,不必過分緊張。

  3、內褲要柔軟、棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬乾。

  4、月經期間身體不能太虛,營養一定要足夠充足,營養不足造成氣血虛,氣血不足就會直接影響到月經量少的情況。有必要吃一些中藥或補氣血的保健品來補充氣血。

  對症調理的三款食療

  行氣祛瘀食譜——砂仁豬肚湯

  配料:砂仁10克、田七9克、豬肚100克。

  做法:將豬肚用沸水洗淨,刮去內膜,去除氣味,與砂仁、田七一起放入鍋中,加水適量,燒沸後文火煮約2小時。

  功效:行氣醒胃,祛瘀止痛,有效治療氣滯血瘀型痛經問題。

  補氣血食譜——黑豆大棗湯

  配料:黑豆100g,大棗50g,紅糖20克

  做法:將黑豆、大棗加水適量,煮成粥狀,加紅糖調服,為1劑。每次月經來潮前3天開始服用,每日1劑,連服10劑為一療程。

  功效:益氣養血,調經止痛,治療氣血虛弱痛經。

  補腎食譜——阿膠紅棗烏雞湯

  材料:烏雞、阿膠、黃精、芡實、桂圓、紅棗、枸杞子、桑葚、姜飛水。

  做法:烏雞去除內臟和頭尾,洗淨;將所有藥材洗淨用少量清水浸泡片刻;把烏雞放入湯煲中,加姜飛水;用明火煲煮30分鐘後,撇去浮沫,加入藥材,溫和熬煮3小時。起鍋前加鹽。

  說明:烏雞、阿膠、枸杞、芡實、黃精、桑葚等食材都能滋陰補腎。烏雞、阿膠、紅棗、桂圓等食材還能補血養肝。

  功效:有養肝、益氣補血、滋陰養腎、益精明目的作用。對於體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的女人來說,要多喝。

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