專家的研究表明：每一種血型都有其特殊的抗原體在控制著身體的機能，不同血型對不同食物元素的反應就好像身體裡的抗原體一樣，不同的血型會對相同的食物做出截然不同的反應。當你同時依靠運動、多吃適合自己血型的健康食物以及限制進餐量時，你可以看到許多積極的身體反應，比如體重降低了，身體素質變好了，心情開朗了等等。
A型血：
A型血的人具有冷靜，自控的性格特點，適合瑜珈、健走以及普拉提類運動，因為此類運動對人的控制力和耐心都有較高的要求，而A型血的人的性格特徵令他們在做此類運動的時候變得非常的有優勢。
B型血：
B型人的免疫系統通常都比較的強，一些中等強度、對專注力沒有那麼高要求的運動尤其適合B型人，比如網球，羽毛球，游泳運動。B型人缺乏耐心但又充滿活力，所以此類不需要特別專注、耗時尚可又不乏激烈的運動能使B型人樂此不疲。
AB型血：
AB型人的飲食結構是最複雜的，同時運動結構也是最複雜的，此類血型的人適合做一些混合運動，一次安排1個以上的運動項目較為適合這類血型的人。
O型血：
O型人天生偏愛冒險和刺激，這樣的性格在做一些大耗能的、對心肺功能有較高的要求的運動時他們會非常的投入。
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秋分多吃"辛酸"果蔬 初秋進補註意五點
9月23日是「秋分」。俗話說，秋分之後，「一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉」。秋季氣候乾燥，不少人難以避免出現鼻干、咽干、咽癢、皮膚乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。
專家提醒，秋分過後，養生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，市民最好要記得及時添衣保暖，特別是注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。
飲食：多吃「辛酸」果蔬
需要提醒的是，秋分的「燥」不同於白露的「燥」。秋分的「燥」是涼燥，而白露的「燥」是「溫燥」，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的聖品。
在秋分時節，可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃「辛酸」果蔬為主，但也不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯。需要注意的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發或加重病情。
進補：重藥物輕食物不可取
根據中醫「春夏養陽、秋冬養陰」的原則，現在已經進入秋季進補的季節，但秋季進補也不可亂補，與白露的養生進補相同的是，這個時候的養生保健應注意五方面的內容。
首先，無病就不需要進補。如果無病隨意進補，既增加開支，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病。
其次，不要慕名進補，養生專家稱，一些市民盲目認為價格越高的藥物，就越能補益身體。其實，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
此外，如果要進補，應該分清虛實。中醫的治療原則是「虛者補之」，不是虛症的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症服藥才能補益身體，否則將適得其反。
專家強調，任何補藥服用過量都會有害，建議進補還需適量。「重藥物、輕食物」並不科學，俗話說：「藥補不如食補」。秋季到了，有關養生進補的事宜也該根據季節改變，尤其是注重身體健康的人群，更應根據季節改變及時作出調適。
秋分兩款食療：
初秋調脾胃――青紅蘿蔔煲生魚
[材料]白蘿蔔300克、紅蘿蔔300克、生魚1條(約500克)、豬瘦肉100克、紅棗6個、生薑3片。
[烹製]紅、白蘿蔔去皮洗淨，切為厚塊;紅棗洗淨去核稍浸泡;豬瘦肉整塊洗淨;生魚去鱗、鰓、內臟，洗淨，晾乾水，下油鍋微火稍煎至微黃。然後一起放入瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煮沸後，文火煲兩個小時，加入適量食鹽便可，此量可供2-4人用。
秋來補肺正其時――瓊玉露
[材料]人參15克、生地60克、茯苓30克、蜜糖30克。
[烹製]生地洗淨切成小粒;茯苓碎成小粒洗淨，放進瓦煲，加入清水1500毫升(約6碗水量)煲1個小時，至湯約400毫升(約1碗半水量)，用燉盅盛裝，把人參洗淨切片，放進燉盅內加蓋，文火隔水燉3-4小時，取出待稍涼，溶入蜜糖則成，此量可供1-2人用，深秋時宜每周1-2次。
鼻出血怎麼辦？推薦對症治療處方
天氣乾燥，容易引起鼻出血，鼻出血怎麼辦?中醫認為，鼻出血主要是由於(肺、胃、肝)火熱偏盛，迫血妄行，血溢清道而出血。不同器官引起的鼻出血，其治療方法也不同，因而所需要的處方有所區別。
平時應注意預防鼻出血的發生，措施包括：
1.保持房間的安靜、清潔，溫度要適宜。室內保持空氣清新，適當開窗通風換氣，溫度宜保持在18℃～20℃。因空氣過於乾燥可誘發鼻腔出血，所以空氣濕度應≥60%。
2.老人平日活動時動作要慢，勿用力擤鼻，對症止咳。
3.飲食要進一些易消化軟食，多吃水果蔬菜，忌辛辣刺激飲食，並保持大便通暢，便秘者可給予緩瀉劑。
4.老年性鼻出血患者多伴有高血壓、冠心病、支氣管炎等，應定期防治原發病，必須針對病因進行相應的治療，尤其是高血壓病患者，必須儘快將血壓控制到正常或接近正常的水平，觀察病情變化，並及時到醫院就診。
5.對於兒童鼻出血患者應糾正患兒挖鼻、揉鼻、好奇放置異物等易導致黏膜損傷的不良習慣。
鼻出血怎麼辦?
一、胃熱引起的鼻出血
症狀：鼻子出血，口渴，多飲水，口臭，或大便秘。舌紅，苔黃膩，脈洪數。治宜清熱涼血。
處方：
(1)生地10克，川牛膝6克，生石膏10克，知母6克，麥冬10克，水煎服。
(2)以大蒜頭搗如泥，作餅如錢大，貼腳心。左鼻出血貼右腳心，右鼻出血貼左腳心，兩鼻出血，左右都貼。
二、肺熱引起的鼻出血
症狀：鼻子出血，鼻孔乾燥，乾咳，痰少，或無痰，鼻中灼熱，口中咸辣，或有發燒，出汗，口渴，面現油膩色等症。舌紅，脈數。治宜清肺止血。
處方：
(1)桑葉6克，菊花6克，丹皮6克，炒山梔10克，茅根12克，水煎服。
(2)鮮藕榨汁150毫升，鮮白茅根榨汁150毫升，蜂蜜35毫升，上物調勻內服，每日1～2次。
(3)生石膏60克，豆腐300克，水煮1小時，用鹽少許調味，飲湯吃豆腐。
三、肝火引起的鼻出血
症狀：鼻子出血，頭痛，頭暈，口乾，性情急躁，眼白髮紅，或起血絲，或起眼眵，在婦女倒經時，兼有少腹痛，兩脅脹痛。治宜清泄肝火。
處方：
(1)梔子10克(打碎)，菊花15克，鮮茅根50克，粳米60克，將梔子、菊花、鮮茅根煎水取汁350毫升和粳米煮粥，熟時加適量食鹽調味服食。每日1次。
(2)生地10克，當歸3克，赤芍6克，川牛膝3克，水煎服(此方婦女倒經時適用)。
(3)鮮藕節榨汁250毫升，西瓜榨汁250毫升，粳米100克，共煮粥，熟時加適量白糖服用，每日1～2次。
提示：以上鼻出血處方，用量因人而異，最好在中醫師的指導下使用。
登山運動必知的健康步法 三類人不適宜登山
登山運動不同於一般的健身活動，掌握一定的步法和技巧，不僅可以減少運動損傷，而且健身效果也能事半功倍。
養生先養腳 寒露腳不露
過了「寒露」後，天氣漸漸涼爽了，有諺語道「白露身不露，寒露腳不露」。這就是告誡人們應注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防「寒從足生」。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。