人這一生當中總會得一次痔瘡，痔瘡的問題從古至今就一直存在，俗話說「十人九痔」，雖說有些誇張的成分，但足以見得痔瘡的患病人數之多。換季之所以患病人數會明顯增加，主要是因為氣溫低，空氣乾燥，加之人們的飲食多以火鍋等辛辣食物為主，肛腸自然不堪重負。
小小痔瘡活受罪，痔瘡有哪些危害
1、肛周濕疹：痔瘡中晚期患者由於痔塊脫出厲害及肛門括約肌鬆弛，黏液流出肛外致潮濕不潔，容易引起皮膚瘙癢或肛周濕疹。
2、貧血：無痛性間歇性便後出血是痔瘡的常見症狀，長期慢性失血可導致貧血，患者早期易疲勞，隨貧血的加重逐漸出現面色蒼白、倦怠乏力、頭暈、心悸等表現。
3、脫垂、嵌頓甚至壞死：內痔中晚期、外痔、混合痔患者均有不同程度的脫出表現，痔核脫出於肛門外易發生嵌頓，致使局部代謝產物積聚，進一步加重了肛門局部水腫，嵌頓時間較長或程度較重時可發生壞死。
4、引發肛腸疾病：痔瘡可以引發多種肛腸疾病，如肛裂、肛瘺等。如果痔瘡引發了其他肛腸疾病，多種病狀共存，會給治療帶來非常大的難度，恢復時間也會加長，影響工作和學習。
5、容易引發婦科炎症：由於肛門和陰道接近，痔瘡出血或發炎往往會導致病菌大量繁殖，引發各種陰道炎、尿道炎、膀胱炎、附件炎等婦科炎症。
有「痔」之士警惕復發，如何保護「菊花」
加強鍛煉：經常參加多種體育活動如廣播體操、太極拳、氣功、踢毽子等，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發生的可能，對於痔瘡也有一定的預防作用。這是因為體育鍛煉有益於血液循環，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結，預防痔瘡。
及時治療慢性疾病；很多慢性疾病都會對身體造成影響，長期的侵蝕會導致肛腸部位出現病變，也會引發痔瘡。因此，有慢性疾病的患者要注意及早進行正確的治療，同時更要注意遠離可能引發痔瘡的因素。
養成定時排便的習慣：健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的「集團蠕動」，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣，這對於預防痔瘡的發生，有著極重要的作用。
保持肛門周圍清潔：肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的污染，誘發肛門周圍汗腺、皮脂腺感染，而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門皮膚，誘發痔瘡。因此，應經常保持肛門周圍的清潔，每日溫水熏洗，勤換內褲，可起到預防痔瘡的作用。
避免長時間坐或立：據調查發現，長期保持坐姿或站立的人群，患痔瘡的概率要比其它人群高很多，因此，日常生活中要注意儘量避免長時間保持同一個姿勢，有工作需要的人群，可以在工作一段時間後，適當的進行一些活動，幫助血液循環，更好的預防痔瘡及其它疾病。
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三個特徵說明心臟很健康 護心選這種飲食就對了
今年22歲的小關昨晚突然覺得心臟跳得特別快，呼吸完全跟不上，自己都有點虛脫了的感覺。實在撐不住了就到醫院掛了急診，護士姐姐帶她測了血壓然後又做了心電圖，結果顯示一切都很正常。在小關的堅持下，醫生開單讓她做了個抽血。等待了三個小時後，結果還是顯示一切正常。
但小關還是覺得自己的心臟可能出了什麼問題，不然怎麼會突然這樣呢？其實啊，想要知道自己的心臟是不是很健康，只需要一個鏡子就可以了。
三個特徵說明心臟很健康
首先，觀察自己的舌頭是否柔軟且較靈活。一般認為，舌面無表皮覆蓋，血管又極其豐富，從舌質的色澤可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能，心功能正常，則舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利。
其次，感覺一下自己的脈搏是否整齊有規律地跳動。如果平靜時脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間且節律很整齊，則說明你的心臟跳動很健康。
最後，查看自己的面色是否明亮潤澤。通常來說，人體面部血管最為豐富，所以能反應人體整體的氣血運行和臟腑的健康狀況，中國人健康膚色，應該是紅黃隱隱，明潤含蓄。
這種飲食類型最護心
關於哪些飲食最能有效保護心臟健康的言論，網上已有很多紛繁不一的說法。但是，你一定沒有想到有一種飲食類型竟然是最能護心的。這就是——地中海飲食。廣州中醫藥大學第一附屬醫院胸外科主任醫師陳海生曾在此前的採訪中指出，地中海飲食是一種簡單清淡的，卻是營養豐富的健康飲食。地中海沿岸的國家人們喜歡吃魚，魚肉脂肪含量低，但營養豐富；「地中海飲食」習慣使用含不飽和脂肪酸的橄欖油；地中海人們對食物的加工相對簡單；還適量吃用奶酪、酸奶等乳製品，以及適量飲食紅酒等，都讓他們的心臟病發病率較其他國家要低。
推薦三種有利心臟健康的運動
1、散步
推薦運動頻度：每次1-2小時，每次約3-5公里，每周5次。
散步是最簡單易行的運動，可擴張外周血管，有效消耗脂肪，從而降低血壓，有利於心臟健康。散步還可改善大腦皮層與植物神經的功能，對人體的血液循環、神經系統、呼吸系統、肌肉系統都有很好的鍛煉作用。它是一種輕鬆愉快的全身性運動，對許多慢性疾病均有特殊功效。
2、騎自行車
推薦運動頻度：每周騎行3次，每次騎車至少30-60分鐘，每次騎行10―20公里以上。
在騎自行車的過程中，血液重新分配，下肢的血液供給量較多，心率的變化也因踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2-3倍。反覆練習，能使心肌發達，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。騎車時兩腿交替蹬踏的動作，還有助於平衡發展大腦左右兩半球的功能，提高其靈敏性，推遲腦細胞老化。
3、太極拳
推薦運動頻度：每周5次。
太極拳的動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔。太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病有防治作用。
做什麼運動可以降低尿酸？推薦兩種運動
尿酸增高主要是因為人體內的嘌呤代謝發生紊亂所致，然後導致血液中的尿酸增加的一種疾病。它可能會出現痛風，導致關節部位出現有紅腫疼痛，或者出現有痛風結石，而且會出現腎功能損害的，其主要是因為生活中應酬比較多，加上吃火鍋、喝酒、吃海鮮等，都會引起尿酸增高，當出現關節疼痛，痛風等可以通過服用秋水仙鹼別嘌醇，碳酸氫鈉等藥物幫助降低尿酸。那麼通過運動是否能夠把尿酸降下來？
1、通過運動可以減輕體重肥胖，體重在減輕了就可以幫助降低尿酸，因為運動可以幫助燃燒脂肪。可以促進人體新陳代謝，將體內的熱量釋放出去，這樣積留在體內的嘌吟慢慢會降低，從而治癒血尿酸高。
2、建議多做一些有氧運動，如慢跑、登山、游泳、蹬自行車，桌球等；建議慢跑，因為慢跑進行起來方便，並且會抑制腎上腺素和皮質醇所造成緊張的激素分泌；其次建議就是自行車，熱量消耗多並且需要堅持在30分鐘以上，這個有助於幫助降低尿酸。
3、運動以後多喝水，做了劇烈運動以後，因為出汗比較多，加上會導致出現口乾，喝水就比較多，如果每天喝水量超過2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，可以減少發生痛風症狀。
因此，尿酸增高是可以通過運動降下來但是在運動的情況下，同時也要管住自己的嘴。多吃一些瓜果蔬菜等低嘌呤的鹼性食物，少吃肉魚等酸性的食物，同時不要喝酒，少吃豆類的食物，多飲水，有助於尿酸排泄出體外。
老年人壓腿可預防關節老化 但做錯了反傷身
拉筋是為健身運動提前熱身的一種方式，能夠有效的防止肌肉拉傷。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達到自愈和診斷身體的目的。從中醫學來說，筋絡和氣血循環是相輔相成，經常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，讓你活得更加延年益壽。
冬季養生適合做這些 運動需避開惡劣天氣
冬天可不要光窩在房間裡不動，適當運動鍛煉能夠幫助增強身體的抗病禦寒能力哦。不過，在進行運動鍛煉的時候也需要多加注意，以免鍛煉不當，引起身體出現不適的情況。那麼，冬季可以做什麼運動呢？冬季運動有什麼要注意呢？下面我們就一起來了解下：