心力衰竭是由於各種器質性或功能性心臟疾病使心室或射血能力受損的一種綜合徵。簡單的來說就是心臟的供血功能不好，導致循環不好。心衰會導致嚴重的後果，包括突然死亡。廣東省中醫院心臟中心的李松主任醫師作客家庭醫生在線訪談節目中告知心衰患者「生活起居是需要特別注意的，尤其是起居飲食方面，預防心衰發作，要重視起居飲食」
李教授解析，在起居方面，由於病人本身的心臟功能是受損的，所以特別要求病人在心衰的急性發作過程中要注意，不要活動量太大，若住院的病人需臥床，做到限制活動。但平時病情穩定時，患者需做一些適當的活動，要求動作要輕柔、和緩，例如漫步之類的輕微的體力活動。
在飲食方面，李教授呼籲患者做好「三限」。「三限」是指：一個是限制飲食量，心衰的病人如果在心衰的過程中突然暴飲暴食、增加飲食量就會產生心衰突然發作。有些病人本來通過治療已經很穩定了，要求馬上出院，往往家人給他買了很多東西吃，一頓吃飽了又再次發生心衰，甚至有些病人因心衰突然死亡。飲食的量需要控制;另一個要限制鈉的攝入量，患者不能吃太鹹的食物。攝入鈉鹽過量，會導致四肢浮腫，原因在於血管里鹽的含量增加導致了對周圍的組織水分吸收，也就是水鈉瀦留，因此鹽的攝入量要嚴格控制。一般來說，每天限制量六克，儘量不要超過六克。三要限制高膽固醇的飲食，高膽固醇食物只要包括一些蛋黃、海鮮、動物內臟，包括廣東人特別喜歡吃的豬腸、煲豬肝、豬腸粥之類的。
李教授補充，在飲食方面除了要注意「三限」意外，有些事物可以鼓勵患者使用，一些有色事物都是很好的選擇。一般說紅色的食物，好像番茄，顏色比較鮮艷的，番茄的維生素是比較高，可以軟化血管。黑色的，如黑芝麻、紫菜都是很健康的。還有黃色的，比如橙子這些水果。綠色的像是一些蔬菜，纖維素、維生素都高，對心血管疾病是非常有利的。
預防心衰，掌握好飲食習慣，從各方面做起。
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本文指導醫生：-
李松教授 主任醫師
廣東省中醫院心血管科
擅長疾病：中西醫結合診治冠心病、高血壓、心衰、心律...[詳細]
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游泳池裡泡幾小時得了肌肉勞損 游泳勿超45分鐘
日前，陳女士在會所游泳池泡了兩三個小時後，突然感覺頭昏腦漲、四肢冰涼，被緊急送到醫院急診，確診為長時間游泳引起的心動過速和肌肉勞損。專家提醒市民，游泳最佳時間在20到45分鐘，切莫貪涼延長時間，否則影響自身健康。
據了解，最近像陳女士這樣因為游泳過度而引發疾病的還不少。據醫生介紹，人在水中容易散熱，在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散熱，體溫調節功能就會遭到破壞，這時會出現皮膚中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上起「雞皮疙瘩」，甚至發生痙攣現象。另外，城市所使用的自來水供水系統大都採用氯消毒，人們游泳時，直接與氯接觸，這種物質會從水中揮發並直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內的氯吸入對人體無大影響，但長時間泡在水中，會因氯元素侵襲致病。
此外，記者從醫院了解到，近期因過度游泳引起感冒、尿道炎等疾病的病例已有好幾例，以兒童患者居多。該院急診倪醫生介紹說，在炎熱的夏季，市民喜歡泡在游泳池裡消暑，而游泳館也成為人群聚集較多的場所，所以當人們游泳時，難免會將皮膚排泄物、脫落的毛髮、鼻涕，甚至尿液及泳衣染料等帶入水中，受污染的水可導致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統等疾病。尤其是小孩子，他們的抵抗能力較弱，如果在水裡呆得時間太久，就較容易被病菌侵襲，因此，兒童游泳時間要適度，游泳前後一定要衝洗。
廣東部分教師健康調查：70%處於亞健康狀態
「基本上沒有健康的，60歲以上教師患病率高達100%。」據了解，從去年到今年上半年，東莞康華醫院分別給東莞市中小學教師、東莞理工大學老師進行例行身體檢查，發現教師身體健康狀況令人堪憂，70%的教師處於亞健康狀態，「三高」、頸椎病、腰椎間盤突出、糖尿病等成為困擾教師的頭號疾病。
僅10%的教師屬於健康
據東莞康華醫院貴賓門診部主任張松江介紹，今年東莞教師的體檢情況雖然仍沒有出來，但是就近幾年的檢查情況來看，教師的身體健康情況有惡化的趨向。
據她估計，東莞教師的健康情況與廣東省教師的身體健康情況大致相同，即約70%的人群處於亞健康狀態，患病人群約為10%，僅有10%的教師屬於健康。
而困擾東莞教師的主要疾病包括：俗稱的三高(高血壓、高血脂、高尿酸);頸椎病、腰椎間盤突出等骨關節病;糖尿病;心理疾病等。從年齡層面來看，東莞教師身體狀況基本上隨著年齡的增長而不斷惡化。
據統計，東莞30歲以下的教師身體狀況還算良好，40歲到60歲的發病率明顯增大，到了60歲的教師基本上都有各種各樣不同的疾病。從上半年的東莞理工大學教師的檢查情況來看，教師年齡普遍在40歲以上，患病率比去年中小學教師檢查的發病率都要高，在60歲以上的年齡段老師當中患病的百分比為100%，其中主要以頸椎疾病為主。另外，由於飲食習慣的問題，患上糖尿病的教師主要是自北方來莞的教師。
中學教師承受心理壓力最大
心理健康問題也是教師的一大病源，由於面臨著升學等方面的壓力，中學教師的壓力比小學、大學教師要大。張松江透露，曾經有位東莞的小學教師因為心理方面出現問題而到該院諮詢治療，但因該院沒有專業的門診部，最終只能轉到東莞市精神病院接受專業治療。
她建議，改善教師心理健康狀況首先要學會自我調節，要淡泊名利，積極進取;其次要正確對待和處理現今社會各種矛盾，寬容待人待事，學會自己「減壓減負」。
詮釋三杯水營養早餐新概念
早餐是一天中最重要的一餐，它提供的能量和營養素占了全天總需求的30％以上。而在日前公布的《中國7城市中小學飲食行為調查報告》顯示，我國中小學生吃早餐的比率超過90％，但是大部分中小學生早餐營養不充分。「早餐吃飽卻沒吃好」，成了普遍問題。 人體經過一夜的酣睡，儲備的能量已大量被消耗，激素分泌進入低谷，大腦和記憶機能組織急需補充營養。因此早餐是不是吃好直接影響了一天的工作和學習效率。最新的研究就證實了，吃好早餐有助於一整天的記憶，按時吃早餐的人思維更具創造性。 中老年人喜歡「路邊攤」稀粥、油條、饅頭但卻營養單一；年輕一族鍾情的蛋糕麵包往往油脂含量高，且糖分多。那麼怎樣才是一頓營養豐富的早餐呢？北京大學人民醫院內分泌科主任、美國康寶萊營養諮詢委員會顧問紀立農教授將秘訣歸納為「三杯水」，教您輕鬆獲取早餐七大營養。 早餐七大營養 專家認為，科學的早餐應是低熱能、營養均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。科學的早餐應包括四種類別的食物，分別是以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物，如麵包、饅頭等；以供應蛋白質為主的，主要是肉類、禽蛋類食物。以供應無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果；以提供鈣為主並富含多種營養成份的，主要是奶類與奶製品、豆製品。 「三杯水」就是在這幾大營養基礎上歸納出的早餐完美解決方案。 三杯水 餐前，一杯纖維水幫助腸胃做運動 人體經過8小時睡眠，消耗了大量的水分和營養，早晨起床後處於一種生理性缺水狀態，在開始一天的活動前，最好喝250毫升暖開水，以補充水份讓腸胃慢慢恢復活動。若在水中加入適量膳食纖維粉，可幫助調節腸胃，排毒暢通。膳食纖維來源於蔬果，例如菊苣、瓜爾豆、北美落葉松，主要作用是平衡腸道正常菌群，維持消化系統和腸道健康，並有助於穩定血糖水平。每天攝入足夠的膳食纖維還有助身體減少對食物中油脂的吸收，達到更好的減重和排毒目的。 早餐，為自己調製一份美味的均衡營養奶昔餐 應對職場動盪和壓力，迎接學業中的挑戰和未知需要時刻補充能量，一杯富含營養蛋白和各種礦物質的細胞營養餐能幫助你保持精力充沛。如果沒有時間烹調傳統的早餐，那就自己動手打造營養早餐吧，將蛋白粉加入豆漿、牛奶並根據個人的口味愛好，再加上喜愛的水果或果仁一起攪拌，幾分鐘內，您便可輕鬆調製出一杯營養齊全、易於消化、美味可口的營養早餐。 草本茶飲健康又時尚 現在的上班族工作強度高，而休息時間相對少，許多人進入辦公室便覺得精力不濟，疲倦感強。我們建議在上班之前或工作間息，喝一杯健康時尚的草本茶飲。紅茶和綠茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用能幫助促進新陳代謝，讓您保持充沛的精力。 俗話說：「早餐要吃的像皇帝」。早餐吃好，對於一天的意義非常重大。「三杯水」的方法不僅簡單易操作，而且營養齊全，讀者們不妨試一試！
教師減壓：別把自己當「聖人」
教師成心理疾病高發人群，心理壓力嚴重影響教師健康