1、肥胖定義及判斷
肥胖是一種代謝疾病，是由於能量攝入過多，超過能量消耗而使多餘的能量以脂肪的形式在體內積聚，表現為脂肪細胞增多，細胞體積加大，體重超過按身長計算的標準體重20%上。本文中只涉及單純性肥胖，不涉及因疾病而造成的肥胖。
現在常用以下指標檢測超重和肥胖：
①體質指數（BMI）（kg/M2）
體重以公斤為單位，除以身高平方。按世界衛生組織（1997年）建議的標準是BMI在18.5-24.9為正常範圍，大於25為超重，大於30為肥胖。目前世界上大多數國家都採用WHO推薦的標準作為超重和肥胖的標準。這一標準適合歐美人種，亞洲地區人體型與歐美人有差異。2000年亞太地區會議提出了新的亞洲標準，2001年中國提出了適合中國人的正常BMI的建議。此項指標方法簡便可行，只需測量身高、體重，不需要特殊設備和技術，比較實用並不受性別影響，排除身高因素（只是對於肌肉發達的運動員和體力勞動者不適用）。
②腰圍（WC）腰臀比（WHR）
肥胖除脂肪在體內貯存量多外，還有一種肥胖是體脂分布在內臟和腹壁，表現為大腹便便，被稱之為向心性肥胖或腹部肥胖。腰圍男超過94cm，女超過80cm，可作為肥胖的標準；腰臀比超過O.9（男），超過0.8（女）可視為中心性肥胖。腰圍、臀圍測量也是簡便易行，在空腹狀態下測量肚臍平面周徑為腰圍，臀部最隆起部位平面周徑為臀圍，腰臀比位為兩值之比。
2、肥胖病的危害
在發達國家，由於食品供應豐富，工作中以靜坐為主，生活中體力勞動減少，肥胖病檢出率高。不僅如此，在發展中國 家也面臨迅速增長的趨勢，現已成為全球性多發病。
肥胖對人體健康的危害是多方面的。肥胖本人因心肺功能不全，心臟擔過重，常有心慌、氣喘、易疲勞，還有內分泌代謝紊亂甚至精神抑鬱等多種疾病。肥胖還是多種慢性疾病的共同危險因素，肥胖者患心血管，急性心肌梗是體重正常的2.3-3.3倍；發生膽石症的危險是非肥胖者的3-4倍。70%- 80%的40歲以上糖尿者患者合併有肥胖症，這些都導致肥胖者死亡率升高。
3、肥胖應如何預防
肥胖的原因是能量攝入與消耗的不平衡，因此預防措施是控制進食量及經常進行體力活動。
控制進食，原則上是：①限制能量、脂肪、碳水化合物的攝入，保證蛋白質、維生素、礦物質的供給，減少食量而不改變食物中三大營養素的比例；②合理選擇食物，多選脂肪含量低的蛋白質食物，如瘦肉、魚、蝦、雞、蛋、脫脂奶、豆及豆製品，多選富含維生素、無機鹽、膳食纖維豐富的新鮮蔬菜、水果及粗糧，限食高能量食物，甜點等；⑨改變不良的飲食習慣，採用健康的飲食行為，如：一日三餐定時定量，晚餐少吃，睡前不進食，烹調少用煎、炸，儘量用煮、蒸、燒等，食物要大眾化、多樣化，只要採用低能量的平衡膳食，任何普通飲食都可成為好的減肥飲食，這只是一招，另一個重要部分是制定體力活動計劃。
對於輕度肥胖者只需在飲食上適當調整，並增加體力活動即可；中度及以上肥胖者需就醫、遵醫囑，因為節食減肥是個複雜的過程，有個體差異並常有反彈，減肥不當還可能給身體帶來損害。
18歲以上成年人從事輕體力活動者每天需要能量2400千卡（男）、2100千卡（女）。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
18個月大嬰兒竟患結石 三大症狀顯示孩子缺鈣
近日，黑龍江一位只有18個月大的嬰兒被檢測輸尿管下段有一個11毫米長、5.9毫米寬，和花生米一般大小的結石。這麼小的孩子怎麼會得結石？專家分析，這和嬰兒飲食過度攝入鈣和大量攝取維生素C有關。
嬰幼兒是否需要補鈣？
0～1歲主要由母乳或配方食品餵養者均無需補鈣。1～3歲，保證400～500克牛奶，或相當量奶製品，再配合均衡的飲食，都不需要補鈣。
盲目補鈣存4大隱患
1、出現高鈣血症
高鈣血症的早期表現有嚴重便秘，進行性口乾、持續頭痛、食慾減退、煩躁、精神抑鬱、口中金屬味、疲軟等。後期表現有倦睡、意識模糊、高血壓、心律失常、噁心嘔吐、尿量增多等。由此可見，任何藥物都要一分為二，不能掉以輕心。
2、補鈣過量增加結石病風險
鈣並非那麼容易被人體吸收，如果過多攝入卻不能吸收，又同時攝入草酸類物質（多種蔬菜中含有，如菠菜），就可能結合後形成草酸鈣結石，較大的結石不能隨尿液排出，可能引起腎絞痛，嚴重者將引起腎損傷。
3、補鈣過量增加心臟損傷風險
過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加，高鈣血症會加速動脈中沉積物的形成，導致異位鈣化，最終由於動脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。
4、補鈣過量影響礦物質吸收
人體中的營養素含量需要處於一個穩定、平衡的狀態，這有利於相互促進吸收，否則反之。試驗證明，高鈣的補充可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。
三大症狀顯示孩子缺鈣
1、煩躁不安：缺鈣的寶寶一般精神比較容易煩躁，會表現的沒有其他寶寶活潑，而且還會不明原因的哭泣，亂發脾氣。
2、夜驚：缺鈣的寶寶在晚上的時候會哭鬧不止，不容易入睡，即使睡著了也會表現的極不安穩，翻來覆去。還會不明原因的突然驚醒，驚醒後哭鬧不可入睡。
3、盜汗：寶寶睡覺出汗多的原因有兩種，一為生理性出汗，一為病理性出汗。如果寶寶剛剛睡下後，頭部特別是後腦出汗明顯，而且與溫度和運動無關的話，是為盜汗。盜汗是缺鈣的典型症狀之一。尤其是入睡後頭部出汗，使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭，久之顱後可見枕禿圈。
寶寶補鈣需要注意什麼
①給孩子補鈣前，請先去正規醫院檢測孩子體內鈣的含量。
②不要聽信某些補鈣品的誇大宣傳。
③補鈣不是越多越好，請在醫生的指導下補鈣。
④牛奶是最好的補鈣食品，牛奶加熱時不要攪拌以免鈣的流失。
⑤熬骨頭湯勿忘加醋，這樣可以幫助鈣的吸收。
⑥夜間最需要鈣，而且最容易吸收。
⑦菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會降低鈣的吸收。
夏季護膚補水防曬是關鍵 這些蔬果可常吃
夏季美容應該注意什麼？炎炎夏日已經來臨，換上一身清涼裝的你，相信更加美麗迷人。但是愛美的美眉也迎來了一個夏天美容護膚的問題，如何把在炎熱的夏天把美麗結合起來，相信是廣大美眉的共同心願。為了迎接夏天的到來，我們準備了幾種夏天美容護膚常識，一起來看看吧！
夏季美容應該注意什麼？
1、補水是關鍵
夏天，天氣炎熱會導致身體缺水，當體內缺水時，不會馬上感到口渴，身體會先向外圍器官「借水」，最主要的就是皮膚。當皮膚中無水可借時，你才會感到口渴。所以，當你感到口渴時，皮膚早已經「大旱」了。，所以夏天應及時地喝水，給皮膚補足水分。
2、注意防曬
出門前15分鐘擦上防曬乳液、防曬霜，而且要記得帶出門，在戶外一到兩小時候一定要補擦，就算已經曬黑了也要防止它繼續黑下去。不要以為坐在室內就不用防曬哦！玻璃都一樣會反射紫外線的。
3、多吃蔬菜水果
多吃蔬菜、水果：多吃含有維生素C、E、β胡蘿蔔素的食物，可以幫助美化皮膚，讓你快快白回來。
4、注意休息
夏天晝長夜短，炎熱的天氣很容易讓人失眠，睡眠不足是美容的天敵，不僅會令肌膚暗淡無光澤，更易讓人提不起精神，所以儘可能的在晚上十一點以前休息，就算做不到，也要勉強在十二點以前上床睡覺，充足的睡眠才會讓美眉的肌膚光澤紅潤。
夏季護膚美顏的食物
木瓜
木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助於抗擊炎症，減輕皮膚發紅。
椰子酸奶
椰子汁有益健康，用椰子汁發酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU（菌落形成單位，ColonyFormingUnit）的益生菌，這種自製酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。
黑芝麻
如果你經常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、胺基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養物質，適合添加到每一餐。
甜菜
通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強皮膚的真皮層。
檸檬
檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助於去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助於保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發的痤瘡。
紫甘藍
紫色甘藍，含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養素有助於減少皺紋，抑制色素過度沉著。紫甘藍的維生素C含量是普通捲心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿蔔硫素，能幫助清除導致細紋產生的毒素。
南瓜籽
富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚癒合，滋養、修復肌膚，並保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。
夏天已經來到，認真看好以上夏季美容應該注意什麼，願所有的女性朋友都能有一個美麗的面孔，健康的身體。
肥胖症飛針療法
肥胖症是指體內脂肪堆積過多和（或）分布異常，體重增加。肥胖症是一組常見的代謝紊亂症候群，是遺傳因素和環境因素共同作用的結果，由於進食熱扯多於消耗熱攝，多餘的熱籃以脂肪形式存儲於體內。肥胖症分為單純性肥胖症和繼發性肥胖症兩大類。
減肥穿瘦身內衣有四危害 產後能穿瘦身內衣嗎？
減肥方法太多了，不僅有通過節食減肥的、運動減肥的，市面上出售的關於減肥的物品也很多，什麼減肥藥、瘦身內衣等。今天要和大家說的就是用瘦身內衣的，瘦身內衣如果使用不當，就會有一些潛在的危險。