入秋犯困怎麼辦才好
調整作息規律
預防秋乏，首先要保證有充足的睡眠，每天最少要有8小時的睡眠時間，養成早睡早起的習慣，適當的午睡也會緩解疲乏，尤其是老年人，更應該養成午睡的習慣，這樣可以減少心腦血管疾病的發生。另外，合理的飲食也能防秋乏。
喝花旗參茶
秋乏是陰液不足，陽熱旺盛所致，解秋乏重在養陰潤燥。養生學家建議，可以泡點花旗參片來喝。因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的補氣作用。將花旗參切片，每次拿5～10克用開水沖泡來喝，其健脾利濕的作用能為人提提神、補補氣。此外還可以泡羅漢果喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。
吃得太飽更容易困
防秋乏，不宜吃得太多，因為大量進食後，胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發生障礙，直接影響到腦功能的正常發揮，使人感到睏倦。
提高睡眠質量的小妙招
糖、醋催眠法
長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，沖入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可蕩滌胸中鬱火而安睡。
茶婆枕
陳粗茶泡飲後，將茶葉渣曬乾，收集約500克，裝入枕心（可加入干茉莉花適量），外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。
沐浴法
每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
靜臥放鬆法
對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。默念「天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢」也可採用數息法，以幫助入睡。
足底按摩法
臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
怎麼預防下午打瞌睡？
二十分鐘的小睡，一杯咖啡，晚上多睡一會兒，這三樣哪種能更有效地減輕下午的瞌睡？答案如下（根據有效度排序）：
1、小睡
2、咖啡
3、晚上多睡會兒
最新發布的一項研究證明，小睡的威力強過喝咖啡甚至是晚上多睡一會兒。這實際上是第一次讓三種對抗人們普遍經歷過的下午犯困的方法同台競技。事實上，下午犯困是一天之中人體生理節律導致的非常正常的生理反應。
其實下午犯困並不是意味著你缺覺。大概在醒後八小時，身體的體溫會出現小幅回落，這會導致午餐之後讓人煩惱的瞌睡，並且恰好這時你還想集中精力，在下午多做點事情。
為什麼對小睡排第一一點都不奇怪？這有下面幾個原因：
小睡會在細胞層面讓你清醒，這些是咖啡無法完成的。
你比你想像的更容易睡多。從生理上來說，即便你強迫自己在晚上睡得更多，但其實身體並不需要這些額外的睡眠。（而且，睡眠充足並不意味著你的身體就不會有回落的過程。這是一種天生的、生理的現象，主要受到生理節律而非前一晚睡得多少或者有沒有缺覺的影響）。
一直主張睡個小覺。哪種方式最好？在30分鐘裡睡上20分鐘（另外十分鐘是為了放鬆和進入睡眠狀態）。或者你可以兩種方式並用，喝杯拿鐵與小睡片刻相結合。
提醒：很多人會選擇咖啡而不是小睡，他們完全不會打盹。喝杯咖啡可能更容易、更快、而且在很多方面更容易讓社會接受。工作的時候找個地方小睡一下可是個難題。研究還表明，當決定是要小睡還是進行「吸引人的提神活動」的時候，人們會選擇活動一下。
冬季夜班族應該這樣吃飯!
上夜班的人，有時會出現食慾下降、頭昏、乏力等症狀，他們除了在上夜班時有輕重不同的不適反應外，白天在家亦難以安睡。為此有不少人對上夜班顧慮頗大。
其實這些擔心是多餘的，只要合理安排營養飲食和調節，頭昏體乏、精神不振等不適表現就會有緩解。
發生夜班反應的原因，是因為體內的生物節奏難以與外界自然環境同步變化。
上夜班者首先要儘量休息好，保證有8小時的睡眠時間，下班後最好先躺一會兒。
在飲食上要注意調劑花樣，並注意菜餚的色、香、味和配些酸味及其他調味品，以促進食慾。進食時間要有規律，不可吃飽一頓沉睡一天，更不能一點不吃，倒頭就睡。大夜班者，中途要加餐一次。
以補充所消耗的能量。另外，為了維持正常視覺，可多吃些含維生素A的食物，如動物肝臟、奶類、蛋類等。維生素A是構成視覺細胞內感光物質的原料，缺乏時，會使暗視能力減退。
在夜班餐飲中，應多吃富含蛋白質的食物，上夜班後應以易消化的流質食物和碳水化合物食物為主，如豆漿、菜湯、糖點之類。這樣，既可滿足白天睡眠時的熱能和體液代謝之需，又不會因進食脂肪、蛋白過多，出現飽脹現象而影響睡眠。
當然，無論怎麼說，人的正常生活習慣被改變後，必然要帶來不適感。然而，人適應環境變化的潛力又是相當大的，發揮這種潛力，除了飲食等方面精心調理外，還要依靠精神狀態的調整。
女性經期為什麼愛打瞌睡!
由氣血不足引起的經行嗜睡，多見於素體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經量少，色淡質稀。經行之際昏昏欲睡，每以進餐後尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。
長期夜班女性的健康飲食!
有些夜班女性由於體內生物鐘（晝夜周期）的改變，不能適應新的時間節奏，會感到睡不香、渾身無力、精神萎靡、吃東西沒胃口。因此，在飲食安排上需要動一番腦筋，改善飯菜質量，以保證夜班工作者吃飽吃好，滿足其能量的消耗。