驚蟄是24節氣中的第3個節氣，這段時間細雨綿綿，煙霧蒙蒙，情緒波動尤為大。驚蟄日民間素有「打小人」的風俗。心理專家表示，「打小人」是一種情緒發泄，對「心理感冒」有一定的好處。那麼驚蟄節氣，為什麼情緒容易「感冒」？有哪些心理「垃圾」的疏導方法呢？
如何緩解「心理感冒」？
每年驚蟄那天便會出現一個有趣的場景：婦人一邊用木拖鞋拍打紙公仔，一邊口中念念有詞地念：「打你個小人頭，打到你有氣冇定抖，打到你食親野都嘔」的打小人咒語。
很多人都將「打小人」神化，其實此純粹是民間習俗而已，打小人的用意在於透過拍打代表對頭人的紙公仔，驅趕身邊的小人瘟神，宣洩內心的不滿，大部分人去打小人，一般目的是求新一年事事如意，冇小人搞搞震，而被「打」的對象，主要是二奶以及工作上的「金手指」。
專家認為，驚蟄處於初春。春季肝風、肝火妄動，情緒會有較大波動，性格內向或者暴躁，不自信的人更容易精神緊張，出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振等症狀。打小人的目的，就是要希望他們知難而退及抒發個人內心的不忿，從這方面來說，是對「心理感冒」的一種緩解。
驚蟄期間精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，「心理感冒」患者常常會將矛盾和挫折放大，情緒波動大，易消極、焦慮，並出現緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒，甚至可能出現頭痛、失眠、食欲不振、心悸。
那麼驚蟄節氣，穩定情緒，緩解「心理感冒」有哪些方法呢？
1、音樂怡情
研究發現，聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。有時候學唱首不熟悉的歌，效果更好。
中醫認為，音樂療法是針對機體陰陽偏勝偏衰的屬性，用音樂的陰陽屬性來補偏救弊，從而協調陰陽平衡。如對陽虛寒症患者，可溫陽散寒，選用活躍、歡快、興奮、激情的音樂進行欣賞。由於陰陽的相對應性，也必須根據人們的性別、年齡、文化程度、藝術修養等諸多因素因人因地制宜。
2、睡眠療法
睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響。越來越多的研究人員認為，做夢對緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無論這些夢你醒來是否記得。專家表示，如果你遇到的情緒問題不是非常嚴重，那就睡一覺吧，醒來就什麼事都沒有了。此外，睡前泡熱水腳有很好的保健作用，還能促進血液循環有助於睡眠，睡眠的質量高了才能避免「春困 」，養成睡前泡腳的習慣益處多。
3、適度宣洩和分散注意
對於「情緒感冒」，宣洩是很好的方法。「打小人」正是宣洩消極情緒的方法之一。宣洩也可以找知心朋友或其他自己信賴的人，向他（她）訴述自己內心的不平，求得他（她）的安慰、疏導與調節，這就會加速消氣的進程。此外，還可以利用「躲避法」，立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裡的氣自然會漸漸的消除。
4、規律作息
要有規律的生活，少抽菸、喝酒、熬夜等。有節奏的規律生活可以給於自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對我們而言尤其重要，因為這麼一來，我們的內心才不會產生無所適從的矛盾。
5、飲食舒緩情緒
美國芝有心理學家認為，碳水化合物是一種能使人平靜下來的情緒食物。她進一步解釋說，碳水化合物能促使大腦分泌一種神經遞質，幫助人冷靜並放鬆下來。1.5盎司（約42克）碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果，比如適當吃點薯條、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物也有好處。
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驚蟄節氣調理起居五要點 教你找到正確的減壓途徑
驚蟄節氣處於初春，中醫認為春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。驚蟄時節，與「肝」相關的疾病如，流感、精神疾病、高血壓、中風等容易復發或加重。中醫認為「正氣內存，邪不可干。」注意調理起居飲食可起到預防疾病的目的。那麼驚蟄衣食住行上有什麼注意點？
驚蟄節氣飲食要點：
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，並應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。飲食上以具有保陰潛陽、清肝降火旺的食品為主。具體如下：
1、宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2、宜清潤食物。氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。專家稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。
3、忌油膩辛辣。咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。
4、忌酸。驚蟄肝氣旺易傷脾，要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等。
驚蟄節氣起居要點：
1、忌過勞
生活上不要過分勞累，造成體質下降，容易使疾病乘虛而入。
2、忌肝火
要保持精神愉快、心平氣和的良好心態，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。
3、防寒保暖
驚蟄節氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由於北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而「春捂」尤為重要，不宜過早脫去禦寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。
4、保證睡眠質量
在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利於入睡；稍微活動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆；睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。
驚蟄節情緒要點：
1、要樹立良好的心態
凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對自身的學習、生活、工作。遇到挫折，生氣鬱悶是難免，要能夠正確積極的調整心態。時刻保持心情開朗，應儘量主動和他人交流、談心，以及時排解壓力。可多增加一些興趣愛好，也可多參加一些力所能及的工作。
2、找到正確的減壓途徑
如果你感到驚蟄節氣心情煩躁，不妨利用工作間隙試試這個方法。如果有條件，還可以配合舒緩音樂一起做。在一呼一吸中，你的緊皺的眉頭就漸漸鬆開了。在情緒低落的時候，通過大喊、交流、運動等多種形式去宣洩自己的感情，儘量減少悲觀情緒的累積。
驚蟄節氣運動要點：
驚蟄時節養生應該是在天氣好的時候進行如散步、太極拳等舒緩的活動，切忌過度勞累。活動或鍛煉的時間也以午時前後（中午11點到13點）比較合適，因為此時外界陽氣較為旺盛，其一能補充人體的陽氣，其二感受風寒之邪的概率也會減少。
驚蟄節氣保健要點：
驚蟄期間可做一些疏肝按摩療法。
1、捏積，從尾骨間至頸根大椎穴3次；推腎俞穴至肝俞穴5次；分推肋弓，從劍突至腋中線9次；推食指、中指掌面，從指尖至指根，各50次；揉拇指遠端第一節，1分鐘。
2、雙掌相疊沿正中線從上往下推腹部2分鐘；以肚臍為中心摩腹，先逆時針2分鐘，後順時針2分鐘；雙手先相互搓熱，搓擦命門及八髎穴5分鐘。
小雪時節飲食該如何養生
小雪時節氣溫下降，開始下雪。這個時節養生的飲食方案如下。
當歸火鍋
製作原料：魚肉400克，鹽、味精各少許，凍豆腐3塊、白菜適量。冬菇5個，雞湯5碗，當歸30克切薄片。
製作方法：先將白菜斜切成片，香菇泡軟、洗淨切絲，魚肉切成薄片，凍豆腐切成小塊，再將雞湯放入火鍋內，並將切好的當歸片全部放入火鍋內。用大火煮開後，再用文火煮20分鐘，使當歸的藥效成分煮出來，加適量鹽、味精等調味，然後再將魚片、豆腐、白菜、香菇等下鍋，煮開即可食用。
活血禦寒，溫暖身體，可促進生命力旺盛，若常吃可增進皮膚容顏的健美。
適宜人群：適於腫腐患者，身體發冷、貧血、代謝障礙人樣。
核桃豬腰
製作原料：豬腰500克，生薑15克，蔥15克，精鹽5克，麻油25克，核桃仁70克，雞蛋清2個，干澱粉50克，料酒25克，菜油』750克（實耗80克）。
製作方法：蔥洗淨切成段。腰片用料酒、精鹽、薑片、蔥段拌勻入味。干澱粉研細，用蛋清調勻待用。豬腰對剖，剞成十字刀花，切成三塊。核桃仁用開水泡脹，剝去外皮，切丁。生薑洗淨切成片，淨鍋置火上，加入菜油，待油溫燒至六成熱時，將核桃丁擺在腰花上，裹上蛋清澱粉下鍘炸成淺黃色撈起。待全部炸完後，等油溫上升至八成熱時，再將腰塊全部教入油鍋內炸成金黃色，瀝去余油，淋入庥油，裝盤即成。
適宜人群：適用於腰膝冷痛、四肢酸軟、小便頻數，因肺腎虛而致咳嗽者。是小兒健腦益智之佳品。消瘦之人常食能使體態豐滿健美。
常食核桃對減少腸道膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心病患者，及老年人的抗衰老都大有裨益。祖國醫學認為，其作用溫腎補精、益氣養血。可用來治療腎虛不孕、氣血不足、產後乳少等。核桃含有豐富的脂肪油、蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、碘、胡蘿蔔素、B族維生素等人體必需的多種物質，其中磷質對腦神經有良好的保健作用，與豬腰合用，補腎作用更強，具有補肺腎、定虛喘的功效。
板栗豬肉
製作原料：瘦豬肉650克，板栗300克。生薑15克，蔥10克，醬油10毫升，料酒30毫升，精鹽5克，白糖3克，雞湯1500毫升，菜油250克（實耗50克）。
製作方法：生薑、蔥洗淨，姜切片，蔥切長段。豬肉洗淨，切成6厘米見方的塊。板栗用刀劃破皮，入沸水中煮一下，剝去外殼和內衣。淨鍋置於火上，注入油，待油燒至七成熱時，下板栗，油炸進皮，約三分鐘後撈起待用。將鍋內油潷去留底油40克，TAg、蔥、肉塊炒出香味，再加雞湯，大火上燒開，打去浮沫，改用小火慢煨至肉五成熟時，下板栗、精瓠醬油，燒至肉、板栗酥爛時即可。
適宜人群：適用於脾虛食少、肺熱燥咳、氣管炎等症。具有養胃健脾、滋陰潤燥的功效，是航空人員、機動車駕駛員及長途旅行的人在行程前和行程中的理想保健食品，能消除途中的疲勞。
板栗營養豐富，有補。腎健脾、強筋骨的作用，適用於腎虛所致的腰膝痿軟、腿腳不利、小便頻數及脾胃虛寒所致泄瀉者。
地黃燜羊肉
製作原料：羊肉500克，生地15克，當歸10克，乾薑10克，生薑15克，蔥lO克，料酒25毫升，醬油10毫升，精鹽4克，獨蒜50克，香油5克，花椒3克，清湯2000毫升，味精3克，白糖30克，清油150克。
製作方法：生地、當歸、乾薑洗淨。生地、當歸用整支。生薑、蔥洗淨，生薑切片，蔥切成長段。蒜剝皮。羊肉用清水洗淨，沸水鍋中放入蔥段，再放入羊肉氽透，撈出晾涼，用清水沖詵一次，切成4厘米見方的厚片。將羊肉用薑片、蔥段、料酒、醬油抹勻，醃30分鐘待用。鍋置火上，加入菜油，待油溫六至七成熱時，把羊肉下入油鍋內炸成黃色時撈出。將鍋內油倒出，留50毫升底油加蔥段、乾薑片、花椒，炸出香味，放醬油、清湯、羊肉、生地、當歸、料酒，倒入沙鍋內大火燒開，移小火上慢煨，燜至七成爛時，放蒜入鍋；待羊肉爛熟時，放入白糖、味精調味，用水澱粉勾芡，淋上香油起鍋，整齊地放入盤內，放上香菜。
適宜人群：適用於身體虛弱、宮冷崩漏者。
禁忌：素體陽盛、陰虛火旺者慎食用。
當歸有補血、活血、抗心肌缺血和擴張血管的作用，抗輻射，抑制某些腫瘤生長，並能增強免疫力、護肝、鎮靜、鎮痛、抗炎、抗缺氧。
驚蟄穿衣還需「捂」 飲食清淡合理進補是關鍵
「春雷響，萬物長」，驚蟄時節正是大好的「九九」艷陽天，氣溫回升，雨水增多。除東北、西北地區，中國大部分地區平均氣溫已升到0℃以上，華北地區日平均氣溫為3-6℃，沿江江南為8℃以上，而西南和華南已達10-15℃，早已是一派融融春光了。驚蟄中的「蟄」是藏的意思，到了驚蟄節氣冬眠於地下的昆蟲已經被春雷驚醒，天氣開始回暖，那麼，驚蟄節氣該如何養生呢？
小雪節氣要注意清除內火
小雪是冬季的第二個節氣，從每年11月22日或23日開始，到12月7日或8日結束。從這個節氣開始，北方開始下雪，但雪下的次數比較少，雪量不大。小雪期間氣溫繼續走低，直接表現就是使我國北方大部分地區的氣溫逐步達到0℃以下，同時長江中下游許多地區陸續進入冬季。