1、烏雞
烏雞調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。
2、當歸
當歸是一種常見的中藥材，他具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後效果更好。
3、南瓜
南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需胺基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
4、黑芝麻
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
5、魚膠
魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
6、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種胺基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
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女性補氣虛的食物
第一：蜂蜜
蜂蜜味道鮮美，能夠很好的調養脾胃、肺部等等，有效地潤肺通便，預防消化不良和消化性潰瘍。蜂蜜不能夠和具有腹脹或者拉稀的患者一起服用，同時也不能夠和蔥、萵苣等等一起食用。
第二：泥鰍
泥鰍是一種美食原料，同時也是一種中藥材。泥鰍均具有補氣、祛除濕氣的作用，特別適用於那些患有腹瀉患者或者是氣虛患者食用。
第三：紅棗
紅棗味道甘甜，具有很好的調養脾胃、補血益氣的作用總。適用於那些脾胃虛弱、消化不良的患者食用，但是哪些體內濕熱、便秘的患者最好別吃。
第四：栗子
栗子具有很強的保健脾胃、強壯筋骨的作用。女人氣虛吃什麼好，栗子就是一個很好的選擇，但是哪些腹脹的患者還是少吃為妙。
第五：山藥
山藥對於調養脾、胃、腎臟具有很好的效果，能夠固本培元、養陰益氣，是一種很好的調養女人氣虛的食物。
第六：香菇
香菇能夠很好的治療由於脾胃虛弱引起的食欲不振的狀況，有助於提高食慾，但是如果患有香菇過敏症的患者千萬別吃。
4道補血補氣藥膳方
一、中藥燉羊肉
材料：羊肉、當歸、生地和蔥姜蒜。
做法：將羊肉洗乾淨然後切塊，將所有的中藥洗乾淨；將準備好的中藥、蔥姜蒜和牛肉一起放入鍋中；加入適量的清水進行熬煮；軟爛之後小火收汁就可以起鍋直接吃了。
功效：羊肉是大補的食材，而各種中藥則起到了很好的輔助作用。常吃這道食譜能夠很好的起到養血調經的作用，特別適合那些宮寒、虛寒的患者，但是如果是血熱的患者最好少吃。
二、蘿蔔燉牛肉
材料：蘿蔔、牛肉、蔥姜蒜。
做法：將蘿蔔洗乾淨切塊備用，牛肉也洗乾淨切塊備用；將準備好的牛肉放入開水中焯一遍，然後取出瀝乾水分備用；將準備好的蔥姜蒜放入油鍋中爆香，隨後放入準備好的牛肉一起燉煮；牛肉軟爛之後放入蘿蔔，二十分鐘之後就可以起鍋了。
功效：蘿蔔和牛肉都是很好的補血補氣的食材，並且這道菜的味道非常的不錯，能夠很好的促進食慾、調養身體。
三、當歸羊肉
材料：當歸25克，黃芪25克，黨參25克，羊肉500克，姜、蔥、鹽、料酒各適量。
做法：將當歸、黃芪、黨參和羊肉一起放入燉鍋中，慢燉2小時後，加入調味料就可以。
功效：具有養血補虛功效，主治血虛、病後氣血不足及各種貧血。
四、豆豉燉黑驢肉
材料：黑驢肉、豆豉。
做法：將黑驢肉洗乾淨之後切成小塊備用；將準備好的黑驢肉放入鍋中，隨後加入豆豉，並且加入適量的食鹽；加入適量的清水之後大火燒開，隨後改成小火慢燉，直到黑驢都軟爛之後就可以了。
功效：這是一種古食療方，主要就是治療女性氣血虛的症狀。驢肉是一種大補的食材，而豆豉能夠起到一個很好的輔助作用，特別適合調理身體虧損的情況。
氣血不足怎麼補氣血 做好多睡多吃多動
尤其是五臟之肺，主制節，適當的運動可助調節一身之氣，當然有助於益氣，而氣為血之帥，血為氣之母，氣盛則血旺。
推薦5道補血補氣藥膳方
將排骨和小白菜洗乾淨，然後小白菜切斷、排骨剁好；將排骨放入開水中焯一遍，然後取出瀝乾水分；將蔥姜蒜放入油鍋中爆香；然後放入準備好的排骨進行熬煮；半個小時之後加入切斷的小白菜；排骨軟爛之後就可以起鍋了。